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등 근육 길러 허리 보호하려면 '이 동작' 따라하..

[19/12/20 15:40]

허리디스크는 고령층은 물론 젊은층에게도 잘 생겨 삶의 질을 크게 떨어뜨리는 질환이다. 허리 건강을 지키려면 복근과 함께 허리를 보호하는 등 근육인 '척추주변근'을 길러야 한다. 등 근육은 척추주변근뿐 아니라..
뭉친 어깨·종아리에 지그시… 찌뿌둥할 때 '마사지..

[19/12/13 06:10]

어깨나 등이 결리는 등, 근육이 자꾸 뭉쳐 통증을 느낀다면 집에서 '마사지 볼'을 적극 이용해보자. 한양대구리병원 재활의학과 한승훈 교수는 "마사지 볼은 근육·인대를 물리적으로 지압해, 혈액순환을 원활하게 하..
매일 5분 '이 동작' 하면 엉덩이 골밀도 높아진..

[19/12/11 14:07]

매일 5분 간단한 동작 하나로 골밀도를 높일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 영국 러프버러대 연구팀은 55~70세 여성 35명을 대상으로 실험을 진행했다. 연구팀은 참가자들에게 매일 하루 50번씩 호핑 운동을 하도록..
팔굽혀펴기 주 3회 이상, 혈중 중성지방 10% 낮춘다

[19/11/27 10:34]

팔굽혀펴기 등 근력운동을 주 3일 이상 하면 근력운동을 전혀 하지 않는 사람보다 혈중 중성지방 수치가 10% 이상 낮아진다는 연구 결과가 나왔다.27일 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 연세대 가정의학교..
[똑똑한 운동 가이드] 마라톤 전 테이핑·스프레이, 잘못..

[19/11/21 15:09]

최근 마라톤이 인기를 끌며 마라톤 대회가 연이어 개최되고 있다. 이번 달(2019년 11월) 열리는 대회만 해도 13개다. 마라톤 시작 전에 다리에 파스 스프레이를 뿌리거나 테이핑을 하는 사람이 많은데, 이것이 모든 ..
헬스장에서 이 도구 쓰면 하체 근력 '뿜뿜'

[19/11/02 07:14]

헬스장에 가면 목탁처럼 생긴 운동 기구가 있다. 바로 케틀벨이다. 운동에 익숙한 사람들은 케틀벨을 잘 알고 있지만, 평범한 사람이라면 케틀벨이 대해 잘 모른다. 케틀벨은 어떤 운동 효과가 있으며 어떻게 사용할..
[똑똑한 운동 가이드] '이 시간'엔 운동 피하세..

[19/10/31 07:05]

직장인들은 운동할 시간을 따로 내기 어려워 점심식사 후나 퇴근 후 밤에 운동하는 경우가 많다. 그러나 점심이나 저녁 식사 후 운동을 하면 운동 효과가 떨어지거나 수면장애를 겪을 수 있어 주의해야 한다. 그 이유..
말도 살 찌는 가을, 갑자기 살 쪘다면 2주 안에 빼야

[19/10/20 07:37]

'천고마비(天高馬肥)'의 계절 가을. 가을에는 날씨가 좋아 사람들을 많이 만나게 되고 식욕도 좋아져 살이 찌기 쉽다. 그런데 이렇게 찐 살을 '나중에 빼야지'라고 생각하면 안 된다. 갑자기 찐 살을 2주 이상 방치하..
조진웅 30kg감량, '이것' 안 먹으면 성공한다?

[19/10/18 09:39]

배우 조진웅이 과거 극중 역할을 위해 30kg를 감량한 사실을 고백했다.17일 방송된 MBC '섹션TV 연예통신'에서는 영화 '블랙머니'로 돌아온 배우 조진웅과 이하늬가 출연했다. 이날 방송에서 조진웅은 과거 역할을 위..
엠투웬티 – 유포리아 스타일링社 210만불 계약

[19/10/07 16:18]

근감소증 예방 헬스케어 기업 엠투웬티가 유포리아 스타일링(EUPHORIA STYLING)社와 손잡고 EMS (Electrical Muscle Stimulation) 장비 ‘마이미러’를 베네룩스 3개국으로 수출한다.이번 계약..

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