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[홈트합시다]속옷 위 갑툭튀 튜브 살 없애기

[21/03/11 17:33]

옷 태가 참 안나게 하는 살이 있다. 속옷 위로 삐져나온 튜브살. 앞에서 볼 수 없다고 방심하지 말자. 이런 살들을 없애려면 등 근육을 탄탄하게 해야 한다. 광배근과 대원근이다.방법은 첫째, 손등을 앞으로 ..
누구나 다 하는 윗몸일으키기… 몸에 '독' 된다..

[21/03/11 15:36]

윗몸일으키기는 모르는 사람이 없을 정도로 잘 알려진 운동 중 하나다. 그런데 이 동작이 오히려 척추에 '독'이 될 수 있다는 의견이 적지 않다. 실제 미 육군은 윗몸일으키기가 위험하다고 판단해 1년에 두 번 치르..
[홈트합시다] 굽은 어깨 펴고 처진 팔뚝 올리기

[21/03/10 17:30]

하루에 8시간 이상 책상에 앉아 근무하는 직장인들은 점점 굽어가는 어깨를 실감한다. 목은 앞으로 빠지고 어깨는 말리고… 수시로 스트레칭을 통해 경직된 어깨 근육을 풀어줘야 한다. 시원한 느낌과 함께 정돈된 어..
코로나 시대 '운동의 지존'… 자전거로 건강 걱..

[21/03/09 17:00]

코로나19 유행으로 자전거 인구가 급증하고 있다. 감염질환으로 실내 운동이 어려워지면서 야외에서 혼자 즐길 수 있는 자전거 타기에 관심을 갖는 사람들이 늘고 있는 것. 화창한 봄 날씨에 상쾌한 바람을 가르며 자..
'겨드랑이 군살' 빼는 초간단 비법

[21/03/03 15:52]

중년이 되면 겨드랑이 주변에도 살이 잘 붙는다. 겨드랑이에 군살이 있으면 옷태가 나지 않고 체형이 더 뚱뚱해 보인다.겨드랑이 부위에 살이 찌고 잘 빠지지 않는 이유는 근육 움직임이 거의 없기 때문이다. 지방이..
허벅지 살 울퉁불퉁한 건 몸속 '노폐물' 신호

[21/03/03 11:10]

허벅지와 팔뚝에 붙은 '셀룰라이트'를 일반적인 지방이라고 흔히 알고 있다. 하지만 셀룰라이트는 날씬한 사람에게도 생기는 만큼, 특별한 관리가 필요하다.셀룰라이트는 혈액 순환 장애나 림프 순환의 장애로 지방조..
가파르게 늘어나는 고도비만 인구… "지금이 골든 타임,..

[21/03/03 08:39]

지난 10년간 국내 고도비만 환자는 급격한 증가 추세다. 대한비만학회에 따르면 국내 고도비만율은 2009년 3.5%에서 2018년 6.01%로 10년간 약 72%나 증가했다. 이 정도 상승세라면 2030년에는 국민 10명 중 1명이 고..
운동도 과하면 '독'? 마라톤 선수 혈관 들여다보..

[21/02/23 08:00]

마라톤 등 고강도 유산소 운동이 심장 건강을 해친다는 주장이 있는데, 이를 반박하는 연구 결과가 나왔다.미국 콜로라도 주립대 연구진은 고강도 유산소 운동과 심혈관 건강의 연관성을 알아보기 위해 10년 이상 마..
젊었을 때처럼? 나이 들면 살 빼는 법 바꿔라

[21/02/19 06:15]

나이가 들면 지방에 비해 근육량이 현저히 감소하는 근감소성 비만이 많다. 탄력 없이 축 늘어진 살은 근감소성 비만을 알려주는 지표다. 근육이 줄고, 지방이 많아지는 근감소성 비만은 심혈관 질환, 관절염, 허리디..
나잇살은 중년의 액세서리? 내장지방 얕봤다가 대사증후..

[21/02/17 09:53]

나이를 먹으면 '나잇살'이라 불리는 내장지방이 배에 쌓이기 쉽다. 복부비만을 유발하는 지방은 배 자체에 지방이 쌓이는 '피하지방'과 장기 사이에 위치하는 '내장지방'으로 나뉘는데, 마른 체형에도 배만 볼록 나왔..

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