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- 아침부터 헬스장 북적북적… ‘공복 유산소’ 무조건 좋..
- [23/04/03 05:30]
- 출근 전인 아침 6~7시부터 헬스장으로 향하는 사람들이 많다. 실제로 많은 헬스장엔 저녁 시간 못지않게 새벽부터 사람이 북적이고, 심지어 러닝머신에는 자리가 없을 정도다. 살 빼는 데 효과가 좋다고 알려진 공복..
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- 주말에 몰아서 하는 운동, ‘4가지’ 알면 효과 본다
- [23/04/02 07:00]
- 평일엔 바빠 운동하지 못했다면, 시간이 나는 주말에라도 하는 게 좋다. 몰아 하는 운동인만큼 효율을 높이는 게 중요한데, 환경과 운동 방법을 조금만 바꿔보자. 작은 변화로 더 많은 열량을 소모할 수 있다.◇신나..
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- 똑같은 빵 먹고도, 섭취 칼로리 줄이는 법
- [23/04/01 22:00]
- 빵은 다이어트의 최대 적이다. 하지만 그래도 빵을 포기하기 어렵다면, 냉장 보관된 빵을 먹는 것도 방법이다. 빵의 기본 구성 성분인 전분의 구조가 바뀌어 차가운 빵은 갓 만들어진 빵보다 몸속에서 혈당을 덜 높이..
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- 움직일 때마다 골반 ‘덜그럭’… 간단하게 해결하는 법
- [23/04/01 08:00]
- 무릎 건강의 중요성은 다들 알고 있지만, 고관절 건강에 신경 쓰는 사람은 드물다. 그러나 운동량이 부족하거나 잘못된 자세로 생활 한지 오래되면, 걸을 때마다 고관절이 덜그럭거리고, ‘딱딱’ 소리가 날 수 있다..
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- 스크린 골프 후 허리 통증… 필드보다 연습장이 위험하다..
- [23/04/01 06:00]
- 골프 부상을 치료하는 의사들이 공통적으로 하는 이야기가 있다. '필드보다 연습장에서 더 많이 다친다'는 것. 필드에서는 4~5시간 동안 스윙을 100~150회 비교적 여유롭게 하는 데 반해, 연습장에서는 1시간 동안 쉼..
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- 꽃놀이 후 다리 피로감, ‘이것’ 사용하면 싹~ 사라져
- [23/04/01 05:00]
- 이번 주말 꽃놀이가 예정돼있다면 꽃놀이 이후 폼롤러를 사용해 지친 몸을 풀어보는 건 어떨까. 특히 인파가 많이 몰리는 벚꽃명소를 돌아다닐 땐 오래 한 곳에 서 있거나 서서 걷게 되는 일이 많다. 장시간 걷거나 ..
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- "핫팬츠 입는 게 소원"… 셀룰라이트, 지방흡입술로도 안..
- [23/03/31 23:00]
- 직장인 서모씨(32)는 "핫팬츠, 미니스커트 입어보는 게 평생 소원"이라고 농담처럼 말한다. 체중만 보면 비만은 아니지만, 유독 허벅지 뒷쪽에 울퉁불퉁 셀룰라이트가 많아서 보기 싫기 때문이다. 셀룰라이트는 지방..
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- 운동 진짜 싫어하는 사람 운동하게 만드는 ‘5가지 팁’
- [23/03/31 08:00]
- 우리나라 사람들의 운동량이 점차 늘고 있다. 통계청 자료를 보면 신체활동실천율(평소 규칙적 운동을 실천하는지 물어보는 질문에 대해 ‘실천한다’고 답한 사람의 비율)이 2006년 28.3%에서 2022년 45.5%로 증가했..
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- 모두부·순두부… 칼로리 가장 낮은 두부는?
- [23/03/30 11:30]
- 두부는 열량이 낮으면서도 영양가가 훌륭한 저칼로리 고단백 식품이다. 두부는 종류가 다양한 만큼, 활용도가 높아 다이어트할 때 적절히 챙겨 먹으면 좋다. 두부의 영양 성분과 조리법에 대해 알아본다.◇순두부가 ..
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- 오래 살려면 하루 1만보 아니라 ‘이만큼’ 걸어야
- [23/03/30 06:30]
- 걷기의 이점은 널리 알려져 있다. 주기적으로 일정 걸음 이상 걸으면 심폐 기능은 물론, 하체 근력 등을 기르는 데도 도움이 된다. 하루 또는 일주일 걸음 수는 평소 활동량을 파악하는 지표로 활용되기도 한다.최근..
