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- 밥 먹기 전 '여기' 닦으면, 덜 먹는 데 도움
- [21/11/28 10:00]
- 음식을 아무리 먹어도 만족스럽지 않다면 '맛'이 잘 안 느껴지기 때문일 수 있다. 맛이 잘 느껴지지 않을 땐 '혀'를 점검해봐야 한다.혀의 표면에 설태가 많이 끼면 맛을 잘 느끼지 못해 더 자극적인 음식을 찾게 된..
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- 주말이니까 브런치… 살 빼는 데 도움 될까?
- [21/11/27 10:00]
- 주말에는 여유있게 브런치를 즐기려는 사람이 많다. 하지만 브런치는 다이어트에 방해가 된다.아침은 제 시각에 꼭 챙겨 먹어야 한다. 아침을 먹으면 기초대사량이 높아져 살이 잘 찌지 않는 체질이 된다. 아침식사는..
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- 술 마신 다음날 '이것' 먹으면, 살 찌는 지름길..
- [21/11/24 06:00]
- 평소 무심코 하던 행동들이 다이어트를 망칠 수 있다. 1. 국에 밥 말아먹기국에 밥을 말아 먹는 그룹이 그렇지 않은 그룹에 비교해 식사 속도(11.5분)가 2.4분 정도 빠르고, 총 식사량도 국과 밥을 따로 섭취한 그룹..
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- 팔뚝살 고민? 고무장갑만 있으면 해결~
- [21/11/23 22:00]
- 일상에서 쉽게 구할 수 있는 도구를 이용해, 건강 챙기는 법을 소개한다.◇고무장갑으로 팔뚝 살 빼기팔뚝은 살이 쉽게 빠지지 않는 부위다. 고무장갑을 이용하면 효과적으로 운동할 수 있다. 팔을 뒤로 벌려 고무장..
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- 하체 유독 뚱뚱한데… '이 습관' 때문이라고?
- [21/11/21 14:00]
- 많은 여성들이 상체와 비교했을 때 하체가 유난히 뚱뚱한 '하체 비만' 때문에 고민을 한다. 하체 비만, 대체 원인이 뭘까?여성은 원래 남성보다 하체에 지방세포가 더 많다. 여성호르몬인 에스트로겐 때문이다. 사춘..
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- 뱃살 빼려면 굶어라? '이 간식' 먹는 게 도움
- [21/11/20 14:00]
- 나이가 들수록 유독 배가 나오는 건 자연스러운 현상이다. 성장호르몬 분비량과 체내 근육량이 줄고 기초대사량이 떨어지기 때문이다. 그렇다고 방치해도 된다는 뜻은 아니다.뱃살이 나오면 만성질환의 위험도 그만큼..
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- 나잇살 빼려면 ‘이것’부터 바꿔야
- [21/11/19 07:30]
- 나이가 들면 같은 양을 먹어도 전보다 살이 더 잘 찐다. 기초대사량이 줄면서 섭취한 열량이 에너지로 소모되는 양 또한 감소하기 때문이다. 20대 여성이 하루에 소비하는 열량이 평균 2000㎉ 수준이라면 40·50대는..
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- '꼬부랑' 노인 되기 전 반드시 키워야 하는 근육..
- [21/11/18 06:00]
- 노년기에도 허리를 꼿꼿하게 세우고 다니고 싶다면 '항중력근'을 키워야 한다.항중력근은 '중력에 대항하는 근육'이라는 뜻이다. 몸을 꼿꼿하게 바로 세워주는 역할을 한다. 척추기립근, 복근, 둔근 등이 해당한다. ..
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- 출근길, 사무실서 티 안 나게 하는 '초간단' 뱃..
- [21/11/17 06:00]
- 오래 앉아있다 보면 배가 나오고 목·허리에도 통증이 생긴다. 이럴 땐 앉는 자세만 바꿔도 뱃살이 찌고 허리 통증이 생기는 것을 막을 수 있다. 앉아있기만 해도 건강에 도움이 되는 자세를 알아본다.평소 배에 힘을..
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- 뱃살 빼주는 호르몬, '이 음식' 먹으면 잘 나와
- [21/11/16 06:00]
- 뱃살이 몸에 안 좋은 가장 큰 이유는 내장지방에 있다.내장지방은 염증물질을 분비하는데, 혈관벽에 상처를 내면서 혈전(피떡)을 유발한다. 혈전은 심근경색증·뇌경색·폐색전증의 주요 원인으로 꼽힌다. 염증물질은..
