-
- 가파르게 늘어나는 고도비만 인구… "지금이 골든 타임,..
- [21/03/03 08:39]
- 지난 10년간 국내 고도비만 환자는 급격한 증가 추세다. 대한비만학회에 따르면 국내 고도비만율은 2009년 3.5%에서 2018년 6.01%로 10년간 약 72%나 증가했다. 이 정도 상승세라면 2030년에는 국민 10명 중 1명이 고..
-
- 운동도 과하면 '독'? 마라톤 선수 혈관 들여다보..
- [21/02/23 08:00]
- 마라톤 등 고강도 유산소 운동이 심장 건강을 해친다는 주장이 있는데, 이를 반박하는 연구 결과가 나왔다.미국 콜로라도 주립대 연구진은 고강도 유산소 운동과 심혈관 건강의 연관성을 알아보기 위해 10년 이상 마..
-
- 젊었을 때처럼? 나이 들면 살 빼는 법 바꿔라
- [21/02/19 06:15]
- 나이가 들면 지방에 비해 근육량이 현저히 감소하는 근감소성 비만이 많다. 탄력 없이 축 늘어진 살은 근감소성 비만을 알려주는 지표다. 근육이 줄고, 지방이 많아지는 근감소성 비만은 심혈관 질환, 관절염, 허리디..
-
- 나잇살은 중년의 액세서리? 내장지방 얕봤다가 대사증후..
- [21/02/17 09:53]
- 나이를 먹으면 '나잇살'이라 불리는 내장지방이 배에 쌓이기 쉽다. 복부비만을 유발하는 지방은 배 자체에 지방이 쌓이는 '피하지방'과 장기 사이에 위치하는 '내장지방'으로 나뉘는데, 마른 체형에도 배만 볼록 나왔..
-
- 살 빼는 운동은 '이때' 해야 효과 최고
- [21/01/22 10:56]
- 운동은 목적에 따라 방법을 달리 하는 것도 중요하지만, 시간대도 달라야 한다.◇근육 늘리리면 식후에근육량을 늘리기 위해 운동한다면, 운동 전 탄수화물과 단백질이 풍부한 식사부터 하는 게 좋다. 근육이 빠지는..
-
- 드디어 시작한 운동, 하루 했는데 온몸 아프다면?
- [21/01/20 19:00]
- 코로나 확산과 추위로 집에 머무는 시간이 길어지면서 일명 '확찐자(코로나 사태 이후 살이 찐 사람을 일컫는 신조어)'가 되어 스트레스를 받는다는 사람이 늘었다. 문제는 체중만 증가하는 것이 아니라, 근육은 거꾸..
-
- 배·엉덩이로 몰린 살, 의자 때문?
- [21/01/20 11:19]
- 오랜 시간 동안 앉아서 생활하는 사무직 종사자들은 '앉아서 생활하는 습관' 때문에 뱃살과 엉덩이살이 늘었다고들 말한다. 정말 그럴까?지방이 몸에 축적되는 이유는 움직임이 없거나 적기 때문이다. 배나 허리, 엉..
-
- '이 커피' 마시면 살 빼는 데 도움
- [21/01/15 09:47]
- 강하게 볶은(dark roast) 커피가 체중 감량에 효과적이란 기사가 미국에서 나왔다. 약하게 볶은(light roast) 커피엔 커피의 대표적인 항산화 성분인 카페인·클로로젠산 등이 풍부해 항암·항염증 효과를 기대할 수..
-
- 건강 위해서 '추운 날' 달려라?
- [21/01/13 16:19]
- 추운 겨울에는 운동과 더불어 각종 야외 활동을 줄이게 된다. 실제 겨울에는 여름보다 한 세션 당 운동 시간이 평균 8분 줄어든다는 연구도 있다. 하지만 추운 날 야외 운동은 오히려 다양한 건강 효과를 낼 수 있다..
-
- 홈트 인기제품 '단백질 보충제', 간·신장엔 안..
- [21/01/11 21:00]
- '홈트족'들이 근육 생성 효과를 증가시키기 위해 복용하는 단백질 보충제가 간과 신장에는 해로울 수 있다. 단백질은 피, 혈액, 호르몬 등을 구성하는 필수 영양소다. 단백질이 농축된 단백질 보충제를 섭취하면 근육..
