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- 노화 늦추려면 근력운동보다 '이것' 해야
- [22/06/15 20:30]
- 노화를 늦추는 데는 근력운동보다 유산소 운동이 더 도움될 수 있다. 독일 라이프치히대 울리히 라우프스 교수가 이끄는 연구팀은 세 가지 유형의 운동이 우리 몸의 노화 세포에 미치는 영향을 연구했다. 연구팀은 젊..
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- 코로나19로 쉬던 운동 다시 할 땐, ‘이것’ 주의
- [22/06/15 07:30]
- 야외 마스크 착용 의무가 해제되며 달리기나 농구 등 운동을 재개하는 사람이 많다. 그러나 운동을 오래 쉬었다면 운동에 적응하는 시간부터 가져야 한다. 몸이 굳어있는 상태서 곧바로 예전처럼 움직이면 다칠 수 있..
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- '이런 상상' 많이 하면, 살 빨리 빠진다
- [22/06/13 17:16]
- 더 뜨거워질 여름을 대비해 다이어트에 돌입한 사람이 많다. 이때 다이어트 효과를 높이려면, 다이어트 이후의 모습을 구체적으로 상상하는 것이 좋다.영국 플리머스대 연구팀은 체질량지수(BMI) 25 이상인 성인 남녀..
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- '운린이'가 알아야 하는, 운동 상식 3가지
- [22/06/13 16:55]
- 운동도 무작정 시도하기보다, '제대로' 하는 법을 알아두는 게 중요하다. 실제 이를 지키지 않으면 운동을 해도 효과가 잘 나타나지 않을 수 있다. ◇근력운동·유산소 운동 둘 다 해야 근력운동과 유산소운동을 모두..
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- 굶는 다이어트? 오히려 '살 찌는' 이유
- [22/06/10 14:36]
- 다이어트는 남녀노소 모두의 숙제다. 그런데 제대로 된 방법을 몰라 다이어트에 실패하는 사람이 많다. 특히 20~30대 중에는 4~5일간 굶다시피 하면서 다이어트를 하는 사람들이 있다. 하지만 굶어서 줄어드는 몸무게..
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- 걷기 운동, ‘이곳’ 통증 예방에 도움
- [22/06/10 07:00]
- 걷기는 남녀노소 누구나 할 수 있는 대표적 유산소 운동이다. 격한 운동이 제한되는 노인은 물론, 질환으로 인해 체력이 저하된 사람도 걷기를 통해 심장·폐 기능을 강화하고 신체균형과 관절 건강을 유지하는 등 운..
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- '구아콩 성분'으로 몸속 독소 빼고 건강한 다이..
- [22/06/08 09:19]
- 여름이 다가오면서 다이어트에 돌입하는 사람이 많다. 특히 눈에 보이는 외형적 날씬함만 생각하면서 극단적으로 음식 섭취를 제한하거나 운동량을 극심하게 늘리기도 한다. 그러나 이러한 행동은 건강에 좋지 않을뿐..
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- 살 빼고 싶다면… 식후 운동 vs 식전 운동?
- [22/06/03 15:16]
- 뜨거운 여름을 대비해 살을 빼고 근육을 키우는 사람이 많다. 그런데 목적에 따라 식사 시간도 신경 쓸 필요가 있다.▷살 빼고 싶다면- 식전 운동=과체중·비만이라서 체중을 줄이고 싶다면 공복에 운동을 하고, 운동..
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- 뱃살 빼는 게 목표라면… ‘이 때’ 운동해야
- [22/06/03 07:30]
- 운동 효과를 높이기 위해서는 운동 ‘시간(양)’만큼 ‘시간대’ 또한 중요하다. 같은 운동이어도 사람에 따라 운동 효과가 좋은 시간대가 달라질 수 있기 때문이다.실제 이 같은 내용을 입증하는 연구결과도 있다. ..
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- 공원 운동기구 '톱5' 사용 설명서
- [22/05/21 10:00]
- 집 근처 공원이나 하천, 산에 가보면 여러 가지 운동기구들을 볼 수 있다. 대부분 다른 사람 도움 없이 쉽게 이용 가능하며, 꾸준히 할 경우 스트레칭, 근력 운동 효과를 볼 수 있다. 다만 이들 장치 역시 운동할 때..
