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요즘 핫한 ‘클라이밍’, 운동 효과 따져보니

[23/06/13 20:00]

클라이밍의 인기가 여전히 뜨겁다. 클라이밍은 손잡이나 패인 홈을 잡고 실내·외의 인공암벽을 오르는 스포츠로, 맨손으로 목표 지점까지 완등하는 짜릿한 성취감 때문에 남녀노소가 즐긴다. 보기에는 쉬워 보이지만..
러닝머신 타면 '근육 줄어든다' 속설… 사실일까..

[23/06/13 07:30]

'#오운완(오늘 운동 완료)' 열풍이 올해도 뜨겁게 지속되고 있다. 특히 여름이 다가올 때면 몸매를 가꾸기 위해 피트니스센터를 찾는 사람이 많아진다. 하지만 잘못된 운동 습관으로 발생하는 부상을 방지하려면 내 ..
다이어트 위해 병원까지? 비만 치료 환자 늘고 있다

[23/06/12 15:48]

집에서 배달 야식을 주로 시켜 먹는 배봉식(44) 씨는 체중이 20kg가량 증가했다. 체질량지수(BMI)가 30kg/㎡으로 고도비만과 2단계 비만의 경계에 있는 상황이다. 배 씨는 다이어트를 결심하고 운동과 식단관리를 이..
여름 대비 몸매 가꾸나요? ‘넓은 어깨’ 만드는 운동법..

[23/06/12 13:15]

여름이 다가오면서 넓고 탄탄한 어깨를 만들려는 남성이 많다. 헬스장에는 다양한 상체 근력 강화 운동기구들이 있다. 하지만 꾸준히 헬스장에 나가는 것은 쉽지 않다. 틈날 때마다 집에서 쉽게 할 수 있는 어깨 근육..
체중 감량 ‘이렇게’ 안 하면… 당뇨병·요요 후폭풍 온..

[23/06/11 08:00]

여름을 맞이해 다이어트에 돌입하는 사람이 많다. 그러나 2~3개월간 바짝 노력해, 단기간에 많은 체중을 감량하는 건 위험하다. 목표 체중에 도달하는 기쁨은 잠시. 다시 원래의 체중으로 돌아가는 요요현상이 발생하..
여름에 민소매 입고 싶다면, 팔 운동 ‘이렇게’ 해야

[23/06/05 23:00]

무더운 날씨로 옷소매가 짧아지는 여름이다. 평소엔 옷에 가려 드러나지 않던 팔뚝 살이 새삼 신경 쓰일 수 있다. 팔뚝살의 원인과 해결 방법에 대해 알아본다.◇나이 들수록 팔뚝살 더 늘어져팔뚝은 지방이 많이 쌓..
김선호, 운동 전에 꼭 '이것' 마셔… 효과 얼마..

[23/06/02 15:24]

배우 김선호(38)가 운동 전에 효과를 높이기 위해 카페인 음료와 BCAA 등을 섭취한다고 밝혔다.지난 1일 김선호는 유튜브 채널 '짐종국'에서 "운동 전에 카페인 음료, BCAA를 챙겨 먹는다"고 말했다. BCAA(분지쇄 아..
직접 개발했다는 ‘엄정화 다이어트 식단’, 효과는?

[23/06/02 13:35]

가수 엄정화가 직접 개발한 다이어트 식단을 공개했다.엄정화는 지난 1일 유튜브 채널 ‘공부왕 찐 천재 홍진경’에 출연해 자신의 집으로 초대한 홍진경과 정재형을 위해 직접 식사를 준비했다. 엄정화는 “내가 개..
걷기만 해도 운동 되려면… ‘이렇게’ 걸어야 한다

[23/06/02 05:00]

걷기는 일상생활의 절반을 차지하는 활동이다. 어디서든 할 수 있으며 부상 위험이 적어, 몸이 약한 사람들이 가장 먼저 시작하는 운동이기도 하다. 그러나 평상시와 똑같이 걸으면 근육 강화나 심장 단련 효과를 볼..
잘게 썰면 쌀밥같은 ‘이 채소’… 열량은 쌀밥의 5분의..

[23/06/01 22:00]

다이어트를 하는 사람들은 쌀밥부터 멀리한다. 탄수화물 섭취량을 줄이기 위해서다. 다이어트 중에도 쌀밥 먹는 기분을 내고 싶은 사람들은 ‘콜리플라워 밥’을 먹는 게 좋다. ‘콜리플라워’라는 채소를 밥알 크기..

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