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- '이 부위' 근육 키우면 뇌졸중 위험 뚝
- [21/09/01 06:00]
- 노년기에도 근육운동을 꾸준히 해야 한다. 특히 하체 근육은 질병을 예방하고 질 높은 삶을 누리는 데 중요하다. 하지만 나이를 먹을수록 근육은 자연스럽게 줄어들기 때문에 신경 써서 운동을 하지 않으면 하체 근육..
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- 휴가 동안 불어난 뱃살, 2주 안에 '이렇게' 빼자..
- [21/08/31 06:00]
- 코로나19 탓에 휴양지나 관광지에 마음 놓고 머무르진 못 하더라도 휴가는 휴가다. 다이어트를 하던 사람도 휴가 기간 동안에는 더 먹고, 덜 움직이게 된다. 이렇게 휴가 기간 동안 불어난 뱃살, 어떻게 뺄 수 있을까..
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- 보기 싫은 오다리… '이 자세'로 고칠 수 있어
- [21/08/30 17:43]
- 스쿼트는 하체 근육 강화에 도움을 주는 대표저긴 운동이다. 발을 어깨 너비로 벌리고, 허벅지가 수평이 될 때 까지 여러 번 앉았다 일어나는 게 정석이다. 그런데 누구나 무릎을 90도로 굽히는 정석 스쿼트 동작이 ..
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- 누워서 1분만… 뱃살 빼는 '초간단' 동작
- [21/08/24 22:00]
- 나이 들수록 살 빼는 건 어렵고, 근육은 쭉쭉 빠진다. 여러 대사질환 위험이 올라가는데, 우리 몸의 큰 근육 중 하나인 복근을 꾸준히 자극하다 보면 이를 막을 수 있다. 집에서 손쉽게 뱃살은 빼고 복근은 키우는 법..
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- 먹는 양 줄이기 전 '이것'부터 해야 살 쭉쭉 빠..
- [21/08/24 06:00]
- 살을 빼기 위해 보통 식사량을 먼저 조절하는데, 다이어트 효과를 제대로 보려면 식사량을 줄이기 2주 전부터 몸을 '에너지 소모 체질'로 바꾸는 게 좋다.◇식사량부터 줄이면 낭패살을 빼려면 몸을 에너지 소모 체질..
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- 점심시간에 운동해볼까? 운동 효과는 '글쎄’
- [21/08/20 09:00]
- 직장인, 수험생 등 운동 시간을 따로 마련하기 어려운 사람들은 주로 점심시간이나 밤에 운동한다. 그러나 건강을 위해 틈틈이 하는 운동이 오히려 소화불량, 수면장애 등의 문제를 유발할 수 있다. 점심시간에..
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- 뱃살 빼려다 허리디스크 생긴 사연… '이 운동'..
- [21/08/19 14:39]
- 윗몸일으키기는 뱃살을 없애고 복근을 강화하는 동작으로 잘 알려져 있다. 그러나 허리가 약한 사람, 안압(눈 속 압력)이 높은 사람에겐 오히려 해로울 수 있다.윗몸일으키기를 하면 척추의 곡선이 깨지면서, 척추뼈..
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- 남녀는 '지방'도 다를까? 365mc-존스홉킨스의대..
- [21/08/19 14:36]
- 지방흡입·비만 치료 특화 의료기관 365mc가 미국 존스홉킨스 의대와 함께 ‘성별 지방축적 메커니즘 연구’를 시작한다.여성과 남성은 지방 축적의 양상과 원인, 해결 방법이 각각 다른 것으로 여겨져 왔다. 그러나..
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- 체지방 감소 건강기능식품, 많이 먹으면 살 빨리 빠진다..
- [21/08/18 21:00]
- 빨리 살을 빼기 위해 체지방 감소 건강기능식품을 여러 종류로 많이 먹는 경우가 있다. 건강기능식품이니 많이 먹어도 괜찮을 것이라 생각하지만, 절대 그렇지 않다. 올바른 체지방 감소 건강기능식품 섭취 방법을 알..
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- 탄탄한 엉덩이 만드는 '간단 동작' 2가지
- [21/08/17 15:45]
- 건강하게 장수하기 위해 의외로 중요한 것이 '엉덩이 근육'이다. 엉덩이는 우리 몸을 바로 세우는 축이다. 상체와 하체를 연결하면서 골반, 허벅지, 허리를 동시에 잡아줘 척추를 바로 서게 한다. 엉덩이 근육이 약해..
