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- 뱃살 빼려고 복근운동? '이 운동' 병행해야 효과..
- [21/11/10 22:00]
- 운동은 무슨 목적으로 하는지, 자신의 신체 특성이 어떤지 등에 따라 맞게 해야 한다. 운동 목적에 따른 최적의 트레이닝 방법을 소개한다.◇전신 다이어트유산소운동과 근력운동 비율을 8대 2 정도로 하되, 마른 사..
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- 뱃살 빼기, 남성은 '이것' 덜 먹고… 여성은 &#..
- [21/11/06 20:00]
- 대개 여성은 뱃살을 빼려고 밥부터 굶고, 남성은 운동부터 시작한다. 그러나 이는 잘못된 방법이다.여성은 주로 피부(표피층·진피층) 바로 밑에 위치한 피하지방이 뱃살을 만든다. 피하지방은 식이조절보다는 근력 ..
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- 운동, 주말에 몰아서 해도 될까?
- [21/11/06 10:00]
- 많은 직장인이 주중에 몰린 업무, 회식 등으로 운동을 제대로 못한다. 그렇다면 못했던 운동을 주말에 몰아서 하면 효과가 있을까?영국 레스터대학 게리 오도노반 박사 연구팀이 궁금증을 밝히기 위해 연구를 진행했..
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- 뚱뚱해서 생기는 '지방간', 다이어트 약 효과 있..
- [21/11/03 10:13]
- 비알코올성 지방간 진단을 받으면 가장 먼저 듣는 얘기가 체중 감량이다. 비만은 비알코올 지방간의 위험인자이기 때문이다. 실제 체중의 5% 이상만 빼도 지방간이 상당량 감소한다. 다이어트 약을 먹고 지방간이 줄..
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- BMI 낮을수록 좋다? BMI OO 미만은 '질병'
- [21/11/02 21:00]
- 체질량지수를 의미하는 'BMI(Body Mass Index)'를 비만 정도를 측정할 때 사용하는 단위로만 아는 경우가 많다. 우리나라는 BMI 25 이상 ~ 30 미만을 비만, BMI 30 이상을 고도비만으로 분류하고 비만 치료가 필요한..
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- 살 빨리 빼려면, 운동 '이 강도'가 적당
- [21/10/28 22:30]
- 땀을 뻘뻘 흘리고 숨이 많이 차야 제대로 된 운동 효과를 볼 수 있다고 생각하는 사람이 많다. 하지만 중강도 정도의 운동이 건강 관리 측면에서 더 좋을 수 있다. 미국대학스포츠의학회(ACSM)도 일반 성인은 중강도..
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- 고탄저지는 건강한 다이어트?… 콩팥병 발생 위험 1.7배..
- [21/10/26 21:00]
- 탄수화물 비중을 높이고 지방섭취를 낮춘 '고탄저지' 식단이 다이어트 식단의 인기가 여전한 가운데 탄수화물 대비 지방 섭취가 부족하면 만성콩팥병 발생 위험이 커지는 것으로 나타났다. 다만, 식단에서 탄수화물보..
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- 침실에 둔 '이것', 알고보니 뱃살의 주범
- [21/10/20 22:00]
- 새벽에 깼을 때 TV가 켜져 있는 경우가 많은 사람이라면 뱃살을 조심하자. 침실에서 TV를 켜놓고 잠들면 TV의 불빛이 대사기능에 영향을 줄 수 있다는 걸 보여주는 연구가 여럿 나와 있다.런던 암 연구센터에 따르면..
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- 운동 열심히 하면, 먹는 양 안 줄여도 살 빠질까?
- [21/10/19 22:00]
- 식이요법 없이 운동만으로 체중을 줄일 수 있을까? 한 연구에 따르면, 운동으로는 장기적으로 체중 감량 효과가 떨어진다. 반드시 식이요법이 병행돼야 살을 효과적으로 뺄 수 있다.미국에서 332명의 성인(25~45세)을..
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- 배? 가슴? 엉덩이? 살 가장 먼저 빠지는 부위는…
- [21/10/18 17:53]
- 개인차가 있긴 하지만 살이 잘 빠지는 순서가 있다.살은 얼굴, 복부, 가슴, 팔, 엉덩이, 허벅지, 종아리 순으로 살이 빠진다. 하체보다 상체가 더 빨리 빠지며, 상체에서도 얼굴과 가슴살이 가장 먼저 빠진다. 얼굴은..
