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누워서 1분… 연휴에 찐 살 편하게 빼는 법

[23/01/24 22:00]

연휴 기간 동안 불어난 뱃살 때문에 고민이라면 복부 근육을 공략해보자. 우리 몸의 큰 근육 중 하나인 복근을 꾸준히 자극하면 뱃살이 찌는 걸 막을 수 있다. 집에서 손쉽게 뱃살 빼는 법을 소개한다.◇누워서 복근..
강소라 몸매 유지 비법이라는 '이것'… 건강엔 ..

[23/01/18 14:04]

어제(17일) 방송된 SBS 파워FM '최화정의 파워타임'에 배우 강소라가 출연해 자신의 다이어트 방법에 대해 말했다. 강소라는 날씬한 몸매 유지를 위한 비법 질문에 "꿀팁은 없다. 굶어야 한다"며 "굶고 운동해야 한다..
똑같이 먹고 운동해도, 한 달 중 ‘이때’가 살 잘 빠져

[23/01/18 06:15]

다이어트는 갖은 노력에도 불구하고 살이 쉽게 빠지지 않아 ‘평생의 숙제’라 불린다. 다이어트 성공률을 높이려면 황금기를 노려보자. 생리가 끝난 뒤 1주일 동안은 움직이는 대로 빠진다는 ‘다이어트 황금기’다..
물·소금·고기만? SNS서 유행 중인 ‘위험한’ 다이어트..

[23/01/17 20:00]

최근 SNS 상에서 ‘사자 다이어트’가 유행하고 있다. 다른 음식을 배제한 채 물과 육류, 소금만 먹는 것으로, 전문가는 이 같은 식단을 장기간 유지할 경우 영양 불균형으로 인해 여러 문제를 겪을 수 있다고 경고한..
비만 탈출하고 싶다면? 의외로 '이 운동'이 제격..

[23/01/17 14:56]

흔히 무거운 덤벨을 드는 역도는 근육 증량을 위해 하는 운동이라고 생각한다. 그런데 의외로 체중 감량에 도움이 될 수 있다. 역도로 어떻게 체중을 감량할 수 있을까?◇근육, 더 많은 칼로리 태워근육은 지방보다 ..
운동 끝난 뒤 ‘스트레칭’의 놀라운 효과

[23/01/12 20:00]

운동효과를 높이고 부상을 당하지 않으려면 본 운동을 끝낸 뒤 정리운동에도 신경을 써야 한다. 특히 근육을 많이 사용하거나 체력 소모가 심한 운동을 했다면 충분한 스트레칭을 통해 운동을 마무리할 필요가 있다...
내 뱃살, 염증 만드는 ‘내장지방’ 인지 확인하는 법

[23/01/12 07:30]

뱃살은 건강에 해롭다. 내장 사이사이에 낀 내장지망은 전신에 염증 물질을 분비해 당뇨병에서 심근경색, 뇌경색에 이르기까지 다양한 질환이 발병할 위험을 키운다. 내 몸이 어떤 상태일 때 내장지방 다이어트에 돌..
똑같이 살 쪘을 때… 더 위험한 건 여자? 남자?

[23/01/11 23:45]

비만이 여성보다 남성에게 더 위험하다는 연구 결과가 나왔다. 여성보다는 남성에게서 비만에 의한 당뇨병과 심혈관질환 발병 위험이 높기 때문이다. 캐나다 요크대 연구팀이 연령이 일치하는 수컷과 암컷 쥐를 대상..
헬스장 매일 가는 나… 이것도 '병'?

[23/01/06 06:30]

하루도 빠짐 없이 헬스장에 가는 등 운동에 적지 않은 시간을 투자하는 사람이 많다. 운동은 건강을 유지하고 몸매를 관리하는 데 필수다. 하지만 운동을 하지 않을 때 불안하거나 짜증이 난다면 ‘운동중독’을 의심..
"나, 다이어트 시작했어!" 알려야 하는 이유

[23/01/05 20:00]

1월 첫째 주는 한 해 중 다이어트를 결심하거나 시작하는 사람이 가장 많은 주간이다. 다이어트를 할 때면 ‘다이어트를 시작했다’고 모두에게 알리는 사람이 있는가 하면, 다이어트 중이라는 사실을 철저히 숨기려..

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