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- 다이어트 성공하려면 ‘이 채소’와 친해지세요
- [23/03/21 11:30]
- 성공적인 다이어트를 위해 허기져도 무작정 참는 사람이 많다. 하지만 배가 고플 때는 적절한 음식으로 허기를 달래야 포기하지 않고 다이어트를 지속할 수 있다. 효율적인 다이어트를 위해 쉽게 포만감을 느끼게 하..
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- 주말에 몰아서 운동, 효과 있나? 연구 결과 살펴보니…
- [23/03/20 15:14]
- 주중에 운동을 안 하다가, 주말에 운동을 몰아 해도 대사증후군 발병 위험을 낮추는 데 효과가 있다는 연구 결과가 나왔다.연세대 보건대학원 의료경영학과 장석용 교수 연구팀은 신체 활동 패턴과 대사증후군 발병 ..
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- 옷태 안사는 '라운드 숄더'… '이 동작'..
- [23/03/18 06:00]
- 오랜 시간 앉아서 일을 하는 사무직들은 등·어깨가 안쪽으로 말려 구부정한 '라운드 숄더'를 갖고 있는 경우가 많다. 승모근을 비롯한 등근육이 약해지면서 나타나는 체형 변화다. 등근육이 약해지면 등이 굽을 뿐만..
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- 넷플릭스 구독료 본전 뽑고 싶다면, ‘더글로리2’ 후에..
- [23/03/10 14:48]
- 넷플릭스 드라마 '더글로리2'가 오늘(10일) 공개된다. 더글로리2 정주행을 끝낸 후 더 볼 것이 없다면, 넷플릭스로 '운동'해 보는 건 어떨까. 지난해 12월 말부터 ‘나이키 트레이닝 클럽’의 운동 영상을 넷플릭스에..
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- ‘이것’ 분비 늘리면, 세균 없애고 식욕 줄어들어
- [23/03/09 20:30]
- 침은 의식하지 않아도 저절로 분비된다. 건강한 성인은 하루에 약 1.5L의 침을 분비한다. 그런데 침이 잘 나와야 구강건조증은 물론 비만 예방에 도움이 된다. 침의 건강 효능에 대해 알아본다.◇포만 중추 자극해침..
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- 물놀이 튜브 낀 듯… ‘볼록’한 옆구리살 없애고 싶다면..
- [23/03/09 11:00]
- 나이가 들면 복부와 옆구리 골반 쪽에 지방이 쌓인다. 바지를 입으면 살이 위로 밀리며, 물놀이용 튜브를 허리에 낀 것처럼 볼록해진다. 문제는 나이가 들수록 복부와 옆구리 살을 빼기가 어렵다는 데 있다. 지방의 ..
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- 하루에 ‘이 만큼’ 더 걸으면 심장병 위험 ‘뚝’
- [23/03/03 20:00]
- 노인이 하루 걸음 수를 현재보다 500보 이상 늘리면 심장병과 뇌졸중, 심부전 등의 위험을 낮출 수 있다는 연구결과가 나왔다. 걷기는 특별한 기구가 없어도 남녀노소 쉽게 할 수 있는 유산소 운동으로, 걷기 운동의..
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- 공복 유산소 운동, '이런 사람'은 하면 안 된다
- [23/03/01 05:00]
- 포근한 봄 날씨가 다가오면서 운동 계획을 세운 사람들이 늘고 있다. 대개 아침 공복 상태에서 러닝(달리기) 등 유산소 운동을 하는 사람도 많은데, 이때 하는 운동이 독이 되는 사람이 있다고 한다. 어떤 사람들일까..
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- 매일 ‘OO’분 운동하면 40세 넘어 병원 신세 안질 수도
- [23/02/22 15:00]
- 매일 20분 이상 규칙적으로 운동하면 40세 이후 여러 이유에 의한 병원 입원 위험이 줄어든다는 연구결과가 나왔다. 연구를 통해 확인된 ‘여러 이유’에는 뇌졸중, 당뇨병, 폐렴 등 수명에도 영향을 줄 수 있는 위험..
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- 0.5인분 식당 등장… 소식할 땐 ‘이것’ 명심해야
- [23/02/21 11:00]
- 박소현, 산다라박, 코드쿤스트 등 연예인들이 적게 먹는 모습이 방송을 타며, 한동안 ‘소식좌’ 열풍이 일었다. 최근엔 0.5인분을 판매하는 중국집도 등장했다. 음식을 평소보다 적게 먹는 소식은 건강에 도움이 되..
