당신의 건강가이드 헬스조선

HOME > 테마뉴스

장영란, 10일 만에 4kg 감량… '이 식단' 섭취가..

[23/10/23 13:52]

방송인 장영란(45)이 10일 만에 4kg를 뺄 수 있었던 다이어트 식단을 공개했다.장영란은 지난 17일 자신의 인스타그램에 자신의 다이어트 비법을 공유했다. 그는 "그릭 요거트는 일반 요거트보다 당분이 적어 다이어..
근육 만들려 ‘단백질’ 섭취 늘렸다면… '이 비타민..

[23/10/22 07:00]

근육량을 늘리기 위해 단백질을 섭취하기 시작했다면 '비타민 B6'인 피리독신도 함께 챙기는 것이 좋다. 단백질을 대사하려면 피리독신이 필요하기 때문이다.피리독신은 단백질이 우리 몸에서 활동하는 것을 돕는다...
'가짜 배고픔' 이겨내야 다이어트 성공… 유용한..

[23/10/21 07:00]

다이어트에 성공하려면 '가짜 배고픔'에 굴복하면 안 된다. 가짜 배고픔은 스트레스받는 상황을 음식으로 보상받으려는 습관에 의해 발생하는데 비만을 유발한다. 배고픔에는 '생리적 배고픔(진짜 배고픔)'과 '심리적..
기안84처럼 마라톤 뛰고 싶은 초보자, 꼭 보세요

[23/10/20 22:30]

청명한 하늘 아래 뛰기 좋은 계절, 가을은 마라톤 시즌이다. 특히 웹툰 작가 겸 방송인 기안84의 마라톤 풀코스(42.195km) 도전이 화제가 되며 마라톤에 관한 관심도 더욱 뜨거워졌다. 마라톤은 심폐 지구력을 높이고..
웨이트·식단 말고… 살 빨리 빼는 '간단 습관'..

[23/10/20 07:30]

빠진 살이 다시 찌기 좋은 가을이다. 가을에는 옷이 길고 두꺼워지면서 체형을 가리기 때문이다. 하지만 이럴 때일수록 체중이 늘지 않도록 주의해야 한다. 체중 관리를 위해 가장 중요한 건 운동과 식단 조절이지만..
식단 관리 어려운데… 먹으면 살 빠지는 음식 5

[23/10/20 07:00]

다이어트는 마음먹은 만큼 쉬운 일은 아니다. 꾸준한 운동과 식단 관리가 뒷받침돼야 하는데, 특히 맛있는 음식을 참는 것은 더더욱 어렵다. 그런데 일부 음식은 체내 지방 분해와 배출을 도와 살 빼는 데 도움을 줄..
살찌면 더 독해지는 '이곳' 냄새… 대체 왜?

[23/10/18 17:24]

어디선가 올라오는 '꼬릿꼬릿'한 냄새의 근원지는 발인 경우가 많다. 하지만 갑자기 평소보다 발 냄새가 심해졌다면 살이 쪘다는 신호일 수도 있다. 살이 찌면 발에도 살이 찐다. 발의 땀은 양말‧신발 등에 의..
식단 철저히 지키는데, 살 안 빠진다… '이것' ..

[23/10/18 16:12]

체중 감량을 목표로 하는 사람은 대부분 식단을 철저히 조절한다. 하지만 그만큼 중요한 요소가 하나 더 있다. 바로 숙면이다. 수면이 부족하면 살이 찌기 쉬운 체질로 바뀐다. 우리는 자면서 몸을 흥분시키는 자율신..
우울하다면 당장 나가서 ‘이것’ 드세요

[23/10/17 21:00]

우울할 땐 일단 몸을 움직이라고 한다. 실제로 운동은 정신 건강에 매우 좋다. 그런데 이때 달리기보다 바벨이나 덤벨을 드는 근육 운동을 하면 더 효과적으로 기분을 개선할 수 있다.실제로 사우스오스트레일리아대..
안으로 말리는 어깨… ‘이 동작’ 자주 하면 펴진다

[23/10/16 23:00]

스마트폰 사용이 잦아지면서 어깨가 안으로 굽는 사람이 많아지고 있다. 굽은 어깨는 일명 ‘라운드숄더’라고 부르는데, 등과 어깨가 안쪽으로 말려 구부정한 체형을 말한다. 방치하면 등이 점차 굽으면서 통증이 생..

이전 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 다음 [378/618]