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다리 퉁퉁 붓는 사람, 의자에 앉아서 ‘이것’ 하세요

[22/12/08 07:30]

종아리는 ‘제2의 심장’이라 불린다. 심장의 펌프질로 하체까지 내려온 혈액을 또다시 펌프질해 심장으로 밀어 올리는 역할을 해서다. 심장에서 나오는 혈류는 동맥에 흐르기 때문에, 심장으로 되돌아가는 피가 흐르..
추운 날 야외 달리기… 옷 ‘이렇게’ 입으세요

[22/12/07 14:33]

추운 날씨에도 밤낮으로 달리기를 하는 사람들이 많다. 저녁 시간대 한강 공원에서는 줄지어 달리는 ‘러닝크루’들도 쉽게 볼 수 있다. 달리기는 전신을 사용하는 유산소운동으로, 체중 감량과 관절 건강관리에 도움..
[건강잇숏] 밥 먹고 누우면 정말 살찔까?

[22/12/06 17:28]

“밥 먹고 눕지 마! 살쪄!” 이런 말 한 번쯤 들어보셨죠? 밥 먹고 바로 누우면 정말 살이 찔까요?결론부터 말하면, 밥 먹고 눕는다고 해서 살이 찌는 건 아닙니다. 눕는다고 소화 활동이 멈추는 게 아니고, 에..
허리 약해져 운동 못 한다면… ‘이 동작’ 해보세요

[22/12/05 20:00]

허리 건강을 위해서는 등 근육을 길러야 한다. 등 근육은 척추에서 시작해 견갑골(날개뼈)과 팔까지 연결되는 근육으로, 상체를 받치고 팔다리 중심을 잡아주며 허리를 보호하는 역할을 한다. 활배근, 능형근과 같은..
관절 걱정되면 ‘속 근육’ 키워야… 방법은?

[22/12/01 20:00]

나이가 들수록 ‘심부(深部)근육’을 잘 관리해야 한다. 심부근육은 여러 겹으로 겹쳐 있는 근육 중 뼈에 가깝게 붙은 근육으로, ‘속 근육’이라고 부르기도 한다. 많은 사람들이 피부에 가깝게 붙어 겉으로 드러나..
먹으면서 살빼기, ‘이 음식’과 함께라면…

[22/11/29 20:00]

먹으면서 살을 빼는 것은 모든 다이어터(다이어트 중인 사람)의 꿈이다. 문제는 바람처럼 먹고 싶은 음식을 모두 먹으면서 살을 뺄 순 없다는 점이다. 반대로 무작정 굶는 것 역시 건강한 다이어트 방법은 아니다. 성..
추워서 나가기 싫다? 누워서 하는 '근력운동' 3..

[22/11/25 06:30]

날이 추워질수록 몸은 움츠러들고 밖으로 나가 운동하기 주저하게 된다. 추운 날씨에 어렵게 결심해 운동을 하러 나갔다오면 관절통이나 근육통이 더 잘 생기기도 한다. 기온이 낮아지면 관절과 근육도 경직돼 혈액순..
체중이 갑자기 2~3kg 늘었다… ‘O 주’가 다이어트 골든..

[22/11/24 22:30]

스트레스로 군것질을 자주 하거나, 식도락 여행을 다녀온 후엔 갑자기 체중이 늘어있기 십상이다. 절망하긴 이르다. 2주 동안 부지런히 운동하면, 비교적 쉽게 이전의 몸으로 돌아갈 수 있다. 단기간에 몸무게가 급격..
'이 다이어트법' 조기 사망 위험 높인다

[22/11/24 20:30]

인기 다이어트법 중 하나인 '간헐적 단식'이 조기 사망 위험을 높인다는 연구 결과가 나왔다. 간헐적 단식은 정해진 시간에만 음식을 섭취하는 것으로, 주로 8~12시간 동안만 식사하고 나머지 시간은 공복을 유지하는..
수능 끝 다이어트 시작… '일단 굶기' 안 되는 ..

[22/11/19 18:00]

수능을 마치고 다이어트를 시작하는 수험생이 많다. 대학 입학 전까지 빨리 살을 빼고 싶은 마음에 일단 굶기부터 계획하는 이들이 보인다. 그러나 살을 제대로 빼고 싶다면, 굶는 것만으론 안 된다. 굶기 다이어트는..

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