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근육도 키우는 순서가 있다… 코어→팔다리 순으로 강화..

[24/10/09 07:36]

근력 운동에도 순서가 있다. 근력을 어느 정도 키울 것인지, 어디에 필요한 근육 강화 운동인지에 따라 조금씩 달라진다.만약 물병을 잡을 힘도 없다면 손의 악력부터 강화해야 하고, 앉았다가 제대로 일어서지 못한..
"몸매도 여신"… 손나은, '이 운동' 오늘도 해냈..

[24/10/09 05:12]

걸그룹 에이핑크 출신 배우 손나은(30)이 필라테스 인증 사진을 공개했다.지난 4일 손나은은 자신의 인스타그램에 "오늘도 해냄"이라는 문구와 함께 필라테스를 하고 있는 사진을 올렸다. 손나은은 필라테스 외에도 ..
다이어트 중 체지방에 너무 집착 말아야… ‘이런 문제’..

[24/10/09 00:02]

다이어트하며 인바디를 수시로 재는 사람들이 많다. 몸에서 체지방이 차지하는 비율인 ‘체지방률’이 감소했는지 확인하기 위함이다. 여성과 남성의 정상적인 체지방률은 각각 15~20%, 20~25%다. 다이어트를 하더라..
다이어트에 좋은 도토리묵! 먹으면 안 되는 사람도 있다..

[24/10/08 22:55]

체중을 성공적으로 감량하기 위해서는 칼로리가 높은 음식은 피하고 살을 빼는 데 도움이 되는 음식을 챙겨 먹는 게 중요하다. 체내 지방 분해를 도와주는 음식의 효능과 섭취 주의법에 대해 알아본다.◇도토리묵도토..
잠들기 전 ‘이 동작’ 1분만 해도 뱃살 ‘쏙’ 빠진다…..

[24/10/08 20:38]

한 피트니스 트레이너가 잠들기 전 플랭크(Plank)와 시저 킥(Scissor Kick) 동작을 1분 동안 하면 뱃살이 빠진다고 말하는 영상이 화제다. 지난 4일(현지시각) 영국 매체 데일리 익스프레스에 따르면 피트니스 트레이..
[건강잇숏] 다이어트는 식단? 운동? 정답은 호르몬!

[24/10/08 17:06]

몸무게를 줄여봤지만 다시 예전 몸무게로 돌아가본 경험 있는 분들 많으시죠? 이유는 체중 설정 값이 높아서인데요. 해답은 인슐린에 있습니다. 혈당 조절에 관여하는 인슐린에 저항성이 생기면 기본 체중 설정..
"살 빨리 빼려고"… 43kg 고민시 종일 '이것'만..

[24/10/08 15:28]

배우 고민시(29)가 극소량을 먹으며 다이어트한 경험을 전했다.지난 2일 유튜브 채널 '일일칠 - 117'에 '[미공개] 43kg 고민시 다이어트 식단'이라는 제목의 영상이 게재됐다. 영상에서 고민시는 넷플릭스 오리지널 ..
“뱃살 하나도 없네?” 김윤지, 출산 3개월 후에도 복근..

[24/10/08 11:08]

가수 겸 배우 김윤지(35)가 출산 3개월 후에도 완벽한 몸매를 선보였다. 지난 7일 김윤지는 서울 용산구 한남동에서 열린 한 패션 브랜드 포토 행사에 참여했다. 이날 김윤지는 블랙 크롭톱에 레깅스를 입고 늘씬한 ..
‘46kg’ 레깅스 입고 완벽한 뒤태… 인기 ‘걸그룹 멤버..

[24/10/08 11:04]

티아라 출신 효민(35)이 레깅스를 입고 완벽한 뒤태 라인을 공개했다. 지난 7일 효민은 자신의 인스타그램에 “마카오 처음 와 본 사람 아님”이라는 글과 함께 여러 장의 사진들과 영상을 게재했다. 공개된 게시물들..
"늘씬한 몸에 카리스마까지"… 김옥빈, '이 운동..

[24/10/08 10:04]

배우 김옥빈(37)이 승마에 열중하는 사진을 공개했다.김옥빈은 8일 자신의 인스타그램에 승마 중 찍은 사진과 영상을 올렸다. 더불어 "오늘 승마, 구보 중 '반전경'을 시도해보았습니다. 모르겠을 때는 우직하게 꾸준..

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