[해외토픽]
영국의 한 40대 여성이 술을 끊고 25kg 감량에 성공한 사연이 공개됐다.
지난 8일(현지시각) 더 미러 등 외신 매체에 따르면, 헤일리 구딩(48)은 몸무게가 95kg이 넘어 병적 비만을 진단받았다. 병적 비만이란 정상 활동이나 생리 기능을 수행하지 못할 정도 또는 병이 시작될 정도로 살이 찐 상태를 말한다. 실제 헤일리 구딩은 관절염을 앓고 있었고, 통증으로 눈물을 흘리는 고통스러운 날이 많았다. 병적 비만을 진단으로 충격받은 그는 우연히 살을 뺀 친구의 SNS를 확인하게 됐다. 친구의 행복해하고 자신감 있는 모습을 보고, 다이어트를 결심했다. 그는 먼저 음주 습관을 바꿨다고 했다. 헤일리 구딩은 “평소 일주일에 와인을 두 병씩 마셨었다”며 “이제는 술을 끊었다”고 말했다. 금주와 함께 다이어트 식단을 실천한 헤일리 구딩은 총 25kg 감량에 성공했다. 그는 “살을 빼고 자신감이 생겼다”며 “인생이 긍정적으로 변했다”고 말했다.
헤일리 구딩이 다이어트 중 끊었다는 술은 실제로 다이어트의 적이다. 알코올은 당분의 원천으로 복부에 지방을 축적하고 몸속 코르티솔 수치를 높여 뱃살을 찌운다. 코르티솔은 체내 지방세포에 영향을 미쳐 지방 분해를 억제하는데, 복부의 지방세포가 코르티솔에 가장 잘 반응하기 때문이다. 또 알코올은 체내 단백질 합성을 방해하는 작용을 해 근육 생성‧유지를 막아 체내 지방의 양을 상대적으로 늘린다.
술과 함께 먹는 안주도 문제다. 몸에 필요하지 않은 영양 성분인 알코올은 에너지원으로 사용되는 탄수화물이나 단백질보다 먼저 소모된다. 이로 인해 술을 마셔도 포만감이 오래 지속되지 못하고, 계속해서 몸에서 다른 영양 성분을 필요로 한다. 술을 마실 때 끊임없이 안주를 마시게 되는 것도 이 같은 이유다. 그래서 평소보다 더 많은 열량을 섭취하게 돼 몸속 에너지가 필요 이상으로 많아진다.
따라서 다이어트 중에는 술을 먹지 않는 게 가장 좋다. 술을 꼭 먹어야 한다면 열량이 낮은 안주를 선택해야 한다. 치킨이나 전 같은 기름진 음식보다는 과일이나 샐러드 등이 추천된다. 음주 전 가벼운 식사로 포만감을 높이면 술과 안주를 덜 먹어 체중 증가를 막을 수 있다. 다만 살이 찔까 안주 없이 술을 마시는 행동은 금물이다. 간경변증 발병 위험을 높일 수 있기 때문이다. 2019년 ‘THE LANCET’ 저널에 발표된 연구에 따르면 같은 양의 술을 마신 사람에 비해 간경변증 발병률이 최대 2배 이상 높은 것으로 나타났다.
지난 8일(현지시각) 더 미러 등 외신 매체에 따르면, 헤일리 구딩(48)은 몸무게가 95kg이 넘어 병적 비만을 진단받았다. 병적 비만이란 정상 활동이나 생리 기능을 수행하지 못할 정도 또는 병이 시작될 정도로 살이 찐 상태를 말한다. 실제 헤일리 구딩은 관절염을 앓고 있었고, 통증으로 눈물을 흘리는 고통스러운 날이 많았다. 병적 비만을 진단으로 충격받은 그는 우연히 살을 뺀 친구의 SNS를 확인하게 됐다. 친구의 행복해하고 자신감 있는 모습을 보고, 다이어트를 결심했다. 그는 먼저 음주 습관을 바꿨다고 했다. 헤일리 구딩은 “평소 일주일에 와인을 두 병씩 마셨었다”며 “이제는 술을 끊었다”고 말했다. 금주와 함께 다이어트 식단을 실천한 헤일리 구딩은 총 25kg 감량에 성공했다. 그는 “살을 빼고 자신감이 생겼다”며 “인생이 긍정적으로 변했다”고 말했다.
헤일리 구딩이 다이어트 중 끊었다는 술은 실제로 다이어트의 적이다. 알코올은 당분의 원천으로 복부에 지방을 축적하고 몸속 코르티솔 수치를 높여 뱃살을 찌운다. 코르티솔은 체내 지방세포에 영향을 미쳐 지방 분해를 억제하는데, 복부의 지방세포가 코르티솔에 가장 잘 반응하기 때문이다. 또 알코올은 체내 단백질 합성을 방해하는 작용을 해 근육 생성‧유지를 막아 체내 지방의 양을 상대적으로 늘린다.
술과 함께 먹는 안주도 문제다. 몸에 필요하지 않은 영양 성분인 알코올은 에너지원으로 사용되는 탄수화물이나 단백질보다 먼저 소모된다. 이로 인해 술을 마셔도 포만감이 오래 지속되지 못하고, 계속해서 몸에서 다른 영양 성분을 필요로 한다. 술을 마실 때 끊임없이 안주를 마시게 되는 것도 이 같은 이유다. 그래서 평소보다 더 많은 열량을 섭취하게 돼 몸속 에너지가 필요 이상으로 많아진다.
따라서 다이어트 중에는 술을 먹지 않는 게 가장 좋다. 술을 꼭 먹어야 한다면 열량이 낮은 안주를 선택해야 한다. 치킨이나 전 같은 기름진 음식보다는 과일이나 샐러드 등이 추천된다. 음주 전 가벼운 식사로 포만감을 높이면 술과 안주를 덜 먹어 체중 증가를 막을 수 있다. 다만 살이 찔까 안주 없이 술을 마시는 행동은 금물이다. 간경변증 발병 위험을 높일 수 있기 때문이다. 2019년 ‘THE LANCET’ 저널에 발표된 연구에 따르면 같은 양의 술을 마신 사람에 비해 간경변증 발병률이 최대 2배 이상 높은 것으로 나타났다.
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