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- “살 쭉쭉 빠진다”… 칼로리 계산 않고도 다이어트 성공..
- [26/02/08 18:02]
- 체중이 빠지는 기본 원리는 섭취 칼로리는 줄이고 소모량은 늘리는 것이다. 그런데 지속 가능하고 건강한 체중 관리를 하려면 칼로리에 연연하기보다 허기, 호르몬, 신진대사를 고려한 영양습관을 따라야 한다. 미국..
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- 운동 안 하고 양껏 먹는데 살 안찌는 사람들… 비결은 바..
- [26/02/08 06:00]
- 가공되지 않은 천연식품 위주의 식단을 섭취하면 초가공식품 위주 식단을 섭취할 때보다 많은 양을 섭취해도 체중 감량 효과가 높다는 연구 결과가 나왔다.초가공식품은 브라질에서 개발한 ‘식품분류체계(NOVA)’에..
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- 72세 오프라 윈프리 '인생 역전' 운동법… 오늘..
- [26/02/07 08:30]
- 미국 방송인 오프라 윈프리가 70대의 나이에도 고중량 데드리프트를 수행하는 모습을 선보여 화제다.오프라 윈프리는 72세 생일을 맞아 자신의 SNS에 고난도 전신 운동인 '데드리프트'를 성공적으로 수행하는 영상을..
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- ‘33kg 감량’ 강재준, “위고비 아니다” 해명… 성공 ..
- [26/02/07 05:00]
- 최근 다이어트에 성공한 개그맨 강재준(43)이 비만치료제 사용 의혹을 해명했다.최근 이용진 유튜브 채널에서 이용진은 강재준에게 “태어났을 때부터 뚱뚱한 스타일은 아니다”며 “형은 용인대 유도학과 출신”이라..
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- “‘불금’만 기다렸다” 평일 꾹 참다가 과식할 사람이..
- [26/02/06 18:40]
- 평일에는 식단 관리를 하고 주말에는 비교적 자유롭게 식사를 하는 경우가 있다. 서구권에서는 ‘칼로리 뱅킹(calorie banking)’이라 일컬으며 체중 감량이 하루 섭취 열량뿐 아니라 장기간에 걸쳐 섭취하는 양에 달..
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- 간에 쌓인 지방 빼려면, 유산소? 근력? 연구해보니…
- [26/02/06 17:59]
- 유산소 운동과 근력 운동을 병행할 때 간 지방 감소 효과가 가장 크다는 연구 결과가 나왔다.대사이상 지방간질환(MASLD)은 비만, 고혈압, 당뇨병 등 대사이상이 있는 상태에서 간에 지방이 과도하게 쌓이는 질환이다..
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- 위고비로 살 빼는 사람들, 약 부작용 키우는 ‘이 음식’..
- [26/02/06 15:34]
- 위고비, 오젬픽 등 비만 치료제에 쓰이는 ‘세마글루티드’ 성분은 인슐린 분비를 자극하고 글루카곤 분비를 낮춰 혈당을 낮춘다. 이를 통해 식욕 감퇴, 열량 섭취 감소 효과를 내 체중 감량으로 이어지게 한다. 지난..
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- BMI 4.5 만큼 낮추면, 몸에서 ‘이런’ 변화 일어난다
- [26/02/06 01:00]
- 비만이 61개 질환 발병 위험을 높이는 주요 원인이라는 연구 결과가 나왔다. 비만은 체질량지수(BMI)를 기준으로 진단되며 연구에서는 BMI 30 이상을 비만으로 정의했다. 우리나라에서는 BMI 25 이상이면 비만, 35 이..
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- “칼로리 태우고 코어근육 강화”… 권은비 몸매 비결, ..
- [26/02/06 00:20]
- 가수 권은비(31)가 로잉 머신과 버피 운동을 하는 모습을 공개했다. 5일 권은비는 자신의 인스타그램 스토리에 운동 중인 영상을 게재했다. 해당 영상에는 권은비가 로잉 머신 기구에 앉아 노를 젓는 동작을 한 뒤, ..
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- 나이 거꾸로 먹나… 57세 휴 잭맨, 로잉 머신 기록 ‘상..
- [26/02/05 14:20]
- 영화 ‘엑스맨’ 시리즈의 울버린 역으로 유명한 할리우드 배우 휴 잭맨(57)이 놀라운 체력을 입증했다.지난 4일(현지시각) 잡지사 ‘멘즈 헬스(Men’s Health)’에 따르면 휴 잭맨은 최근 로잉 머신 5000m에 도전해..
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