-
- '초콜릿' 복근 만들 때 "최고점에서 쥐어짜라"
- [10/04/09 08:48]
- 드라마 ‘추노’의 장혁, 오지호, ‘신이라 불리운 사나이’의 송일국 등 탄탄한 근육과 명품 복근을 자랑하는 주인공들이 활약하는 드라마가 잇따라 화제를 모으고 있다.
복근은 몸의 중앙에 자리 잡은 근육으로 모..
-
- 운동시 치아부상 막는 '마우스가드'를 아시나요..
- [10/03/08 11:50]
- 외부 활동이 잦아지면서 이런저런 이유로 부상을 당하는 사람들이 늘고 있다.
과거에는 교통사고, 폭력, 추락 등이 주된 원인이었지만, 최근에는 격렬한 스포츠를 즐기다가 부상을 입는 경우가 생기고 있다. 미국 국..
-
- 나이들면 뱃살, 허릿살 느는 진짜 이유는?
- [10/03/05 08:44]
- 나이가 들수록 조금만 먹어도 살이 더 찌는 것 같다. 흔히 ‘나잇살’이라고 부르는 군살은 왜 생기는 것일까?
신체능력은 20대 초반에 정점을 이루다가 서서히 감퇴되기 시작한다. 30대에는 완만한 곡선을 그리다가..
-
- 연예인트레이너가 밝혔다‥몸만들기 비법
- [10/03/04 09:20]
- 새출발이 시작되는 3월, 몸꽝 탈출을 꿈꾸는 사람들로 피트니스 센터는 벌써부터 만원이다.
강남에서 트레이너로 일하고 있는 최모(33)씨는 “수십 킬로그램 감량에 성공한 고도비만자들의 성공 사례가 모 방송의 예..
-
- 부위별DIET? 의학적으로 불가능한 일
- [10/03/03 09:06]
- 부위별로 살을 뺄 수 있을까? 정답은 '아니오‘이다.
운동을 하면 호르몬의 영향에 따라 정해진 순서대로 살이 빠지기 시작하기 때문이다.
애석하게도 가장 먼저 살이 빠지도록 정해진 부위는 얼굴과 상체(특..
-
- 점심시간 헬스, 오히려 독(毒)
- [10/03/02 09:09]
- 운동할 시간이 없는 직장인들 중 점심시간을 활용해 벼락치기 ‘헬스’를 즐기는 사람들이 많다. 하지만 별로 바람직한 것은 아니다. 아무리 시간이 없더라도 짧은 점심시간을 쪼개 운동하는 것을 말리는 이유는 다음..
-
- 땀복 입고 운동하면, 살 더 빠질까?
- [10/02/26 09:19]
- 헬스클럽에 가면 ‘우비’ 같은 땀복을 입고 달리거나, 에어로빅 운동을 하는 사람들이 많다. 땀이 많이 나오면 운동효과가 좋을 것이라고 생각하는 사람들이 많기 때문. 하지만 사실은 전혀 도움이 되지 않는다. 이..
-
- 하체 운동 열심히 하면 다리 굵어질까?
- [10/02/25 09:17]
- 다리 운동을 하면 하체가 굵어질까봐 걱정하는 여성들이 많다. 하지만 이는 잘못된 상식을 알고 있는 것이다.
여성은 하체운동을 아무리 많이 해도 다리 근육이 잘 생기지 않는다. 여성이 웨이트트레이닝 같은 중량..
-
- 러닝머신, 야외에서 뛸 때보다 효과 적어
- [10/02/17 09:09]
- 인터넷 쇼핑몰에서 유행에 관계없이 가장 많이 팔리는 운동용품은 단연 러닝머신이다. 헬스 클럽 뿐만 아니라 가정에서도 가장 손쉽게 이용할 수 있는 유산소 운동기기이기 때문이다. 최근에는 여성들에게 적합한 저..
-
- 역도나 보디빌딩하면 키 안크나요?
- [10/02/12 09:33]
- 역도나 보디빌딩을 하면 키가 크지 않을 것이라는 생각을 가진 사람들이 많다. 하지만 실제로는 그렇지 않다.
김동석 운동처방사는 “역도를 할 때 가장 유리한 체형은 다리나 팔이 짧아 역기를 들어 올리는 반경이..
