[오늘의 운동] 대사질환 예방하는 '책상 한 손 푸시업'

헬스조선이 추천하는 오늘의 운동은 대사증후군을 완화하는 '책상 한 손 푸시업'입니다.

하루 5분 고강도로 실시하고 힘이 남으면 2~3분 휴식 후 한 세트 더 실시합니다. 일주일에 3회 정도 실시하고, 2주차 때 한 세트 늘립니다.

방법은 다음과 같습니다.

https://youtu.be/Bb-dkQhVcmw

①책상 테두리에 오른손을 대고 양발은 책상으로부터 50~70cm 떨어지게 딛는다.
②왼손은 등 뒤에 올린 후, 오른쪽 팔꿈치가 90도가 되도록 구부렸다 핀다.
(자세가 버거우면 왼손으로 책상을 잡고 있는 오른쪽 팔꿈치를 붙잡는 것도 좋다)
③약 3초 속도로 반복하며 10~15회 실시한다. 반대쪽도 같은 요령으로 한다.
(팔을 구부릴 때 엉덩이 무게도 팔에 실릴 수 있도록 한다)