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[오늘의 운동] 대사질환 예방하는 '무릎 높이 들어 ..

[17/01/19 08:30]

헬스조선이 추천하는 오늘의 운동은 고강도로 '무릎 높이 들어 뛰기' 입니다. 하루 1분, 일주일에 3분만 고강도로 운동하면 몸의 신진대사가 원활해지고 비만·당뇨병 등의 대사질환을 예방할 수 있다는 영국 버밍햄..
운동하다 어깨에서 '뚝뚝' 소리 들리면… '..

[17/01/09 10:26]

30대 직장인 박모씨는 최근 회사 근처 헬스장을 다니기 시작했다. 새해를 맞아 체중 감량과 몸매 관리를 위해서다. 넓고 단단한 어깨를 만들기 위해 강도 높은 운동 계획도 세웠다. 매일 목표량을 넘는 운동량을 채워..
운동도 과하면 毒… 나는 운동중독일까 아닐까?

[17/01/03 09:00]

운동은 건강을 유지하기 위한 필수 조건이다. 하지만 운동도 과하면 오히려 몸에 손상을 입힐 수 있어 자신이 '운동중독' 상태는 아닌지 확인해봐야 한다.운동중독은 특정 행위를 반복하면서 쾌락을 느끼는 행위 중독..
운동 중엔 갈증 안 나도 물 마셔야… 이유는?

[17/01/02 07:00]

매년 1월은 헬스장 성수기다. 새해를 맞아 건강을 기원하며 운동을 시작하는 사람이 늘어나기 때문이다. 그런데 운동을 할 때는 '운동 중 제대로 물 마시는 법'을 함께 알아두는 게 도움이 된다. 운동 중에 물을 충분..
달리기의 계절이지만...잘못하면 독 되는 달리기 부상 6..

[16/09/29 08:37]

날씨가 선선해지면서 조깅이나 마라톤 같은 달리기를 하는 사람들이 많다. 달리기는 체중감량에 도움이 되고, 심폐지구력이나 근력 향상에도 좋다. 그러나 달리기도 잘못하면 부작용 위험이 있다.① 러너스 니(Runne..
'반듯한 허리 만들기' 집에서 간단한 운동으로 ..

[16/09/13 10:40]

날씬하고 반듯한 허리를 만들고 싶다면 근력 운동을 통해 조각하듯 허리를 다듬어보자. 사이드 런지와 사이드 크런치, 슈퍼맨 자세 등 총 세 가지 운동을 꾸준히 실시하면 허리 건강과 함께 반듯한 라인까지 만들 수..
공원 운동기구, 자신에 맞는 기구 선택해서 운동해야

[16/07/14 10:10]

공원에 설치된 운동기구를 이용해 운동하는 사람들이 꽤 많다. 대부분 사용법을 충분히 숙지하지 않고 이용하는 경우가 많다. 그럴 경우 갑작스러운 부상을 당하는 경우가 발생할 수 있다. 따라서 야외운동기구를 사..
애플 힙, 간단한 세가지 운동법으로 만들 수 있다

[16/07/01 14:07]

날씨가 더운 여름철, 옷차림이 가벼워지면서 애플 힙 만들기에 관심이 많다. 애플 힙 만들기가 가능한 세 가지 운동법을 소개한다. ◇뒤로 다리 올려주기책상이나 벽을 잡고 선 상태에서 다리를 쭉 펴 뒤로 들어..
옆구리살 빼는 운동, 특별한 기구 없이 수건만 있어도 가..

[16/06/28 13:19]

옆구리살 빼는 운동에 대한 관심이 늘고 있다. 옆구리살은 옷맵시를 떨어뜨리다보니, 늘 관리하고 싶은 부위 1순위로 꼽힌다. 특별한 기구 없이도 집에서 간편하게 옆구리살을 뺄 수 있는 운동법을 알아본다. ◇..
급히 몸 만들려다 심장에 무리 갈 수도… 올바른 운동법..

[16/06/25 08:00]

여름이 시작되면서 급하게 근육을 키우고자 헬스클럽을 찾는 사람들이 많다. 하지만 사전 지식 없이 무리하게 몸을 만들가 보면 오히려 독이 될 수 있다. ◇근육과 뼈 조직 손상을 일으키는 무리한 운동스트레칭..

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