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- '누워서 하는 운동법' 2가지, 알고 계셨나요?
- [18/04/19 14:14]
- 운동은 무조건 서서 해야 할까? 그렇지 않다. 누워서도 운동할 수 있다. 누워서 운동하면 척추에 부담이 덜하다는 장점도 있다. 실제로 병원에서는 근력이나 관절이 약하거나 과체중인 사람, 심장이 약해서 조금만 뛰..
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- 자꾸 넘어지세요? '발가락 힘' 기르세요
- [18/04/13 08:00]
- 노인이 가장 두려워하는 사고가 낙상이다. 넘어지면 머리를 다칠 수 있을 뿐 아니라 골반뼈가 부러질 수 있는데, 골반뼈 골절은 수술 없이 방치하면 6개월 이내 사망률이 50%나 될 정도로 치명적이다.낙상을 예방하기..
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- 살 빼려면 '식전' 운동하고 '무산소' 먼..
- [18/04/04 08:00]
- 운동도 효과적으로 하는 방법이 있다. 살을 빼려는 것인지, 근육을 늘리려는 것인지에 따라 운동하는 '때'가 달라야 한다. 또한 유산소 운동, 무산소 운동 중 어떤 '종류' 운동을 먼저 하는 지에 따라 체중 감량 효과..
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- 등산·걷기·자전거타기 등 유산소운동이 건강에 '毒..
- [18/03/29 14:58]
- 유산소 운동이 건강을 지키는 데 최고라고 생각하는 이들이 많다. 하지만 유산소 운동도 본인의 상태에 맞는 운동을 할 때 건강에 도움을 준다. 특히 누구에게나 좋다고 알려진 걷기 운동이나, 등산, 자전거타기 같은..
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- 젊고 건강한 &#..
- [18/03/07 16:58]
- 나이가 들어서도 젋고 건강한 신체를 유지하기 위해서&#..
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- 노인의 근력 향상에 도움되는 운동 3가지
- [18/03/01 12:00]
- 한국건강증진개발원이 발표한 '노인의 신체활동 실천현황 및 정책 제언' 보고서에 따르면, 2015년 기준 국내 65세 이상 노인의 유산소 신체활동 실천율은 33.7%에 불과하다. 근력 운동 실천 비율은 이보다 낮았다. 사..
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- 무거운 기구를 들어야 근육이 생긴다?…잘못된 근육 운동..
- [18/02/26 14:46]
- 남성들 중 상당수는 체중 감량이나 몸매를 가꾸는 운동을 하기 보다는 근육을 키우는 운동을 한다. 근육이 크고, 우락부락해야 남성성을 뽐낼 수 있다고 생각해서다. 그런데 근육을 만들기 위해 잘못된 방법으로 운동..
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- 운동 효과 높여주는 3가지 방법
- [18/02/19 15:38]
- 매서운 칼바람이 몰아치던 겨울이 지나고 얼음이 녹아 싹이 트는 우수(雨水)의 시기다. 추운 날씨를 핑계 삼아 미루던 운동을 다시 시작할 때가 됐다. 보건복지부에 따르면 우리나라 15세 이상 국민의 규칙적인 신체..
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- 누구나 꿈꾸는 '애플힙', 잘 걸으면 만들어진다..
- [18/02/10 08:00]
- 요즘 인기있는 남녀 연예인들을 수식하는 단어 중에 애플힙이라는 단어가 있다. 애플힙은 '사과처럼 볼륨 있는 엉덩이'를 말한다. 애플힙을 만들려면 엉덩이 근육을 키워야 한다. 또한 엉덩이 근육이 약하면 척추 근..
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- 피로 쌓인 금요일 아침을 깨우는 5분 아침체조
- [18/02/09 10:35]
- 아침에 일어나서 어떤 행동을 하느냐에 따라 그날의 몸 상태가 결정될 수 있다. 일어나서 창문을 열고 불을 켜면, 몸 속 아드레날린 분비를 촉진해서 잠을 깨우는 방법이다. 또한 아침 공복에 마시는 물 한잔은 멈춰..
