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공복 운동, 음식 먹고 뛸 때보다 체지방 감소 효과 커

[17/04/11 18:03]

음식을 먹지 않은 공복 상태에서 운동해야 체지방 감소 효과가 높다는 연구 결과가 나왔다.영국 베스대학 딜런 톰슨(Dylan Thompson) 교수는 뱃속이 비어있는 상태에서 운동하면 지방을 더 많이 태울 수 있는 등 건강..
살 가장 잘 빠지는 '걷기 운동법' 무엇일까?

[17/04/10 11:35]

똑같은 걷기 운동을 하더라도 어떻게 걷는지에 따라 시간당 에너지 소비량이 2배 정도 차이 나는 것으로 밝혀졌다.한국식품커뮤니케이션포럼에 따르면 강릉원주대 식품영양학과 김은경 교수팀이 고등학생 35명(남 17..
[오늘의 운동] 경직된 골반 근육 풀어주는 '스모 선..

[17/04/10 07:00]

헬스조선이 추천하는 오늘의 운동은 경직된 골반 근육을 풀어주는 '스모 선수 자세'입니다.현대인들은 회사나 학교에서 오랜 시간 앉아 있다 보니, 엉덩이 근육이 약해지고 허벅지 근육이 뻣뻣해집니다. 결국 골반이..
[오늘의 운동] 경직된 골반 근육 풀어주는 '골반 나..

[17/04/03 07:00]

헬스조선이 추천하는 오늘의 운동은 경직된 골반 근육을 풀어주는 '골반 나비 자세'입니다.현대인들은 회사나 학교에서 오랜 시간 앉아 있다 보니, 엉덩이 근육이 약해지고 허벅지 근육이 뻣뻣해집니다. 결국 골반이..
[오늘의 운동] 경직된 골반 근육 풀어주는 '누워서 ..

[17/03/27 08:00]

헬스조선이 추천하는 오늘의 운동은 경직된 골반 근육을 풀어주는 '누워서 다리 위로 펴기'입니다.현대인들은 회사나 학교에서 오랜 시간 앉아 있다 보니, 엉덩이 근육이 약해지고 허벅지 근육이 뻣뻣해집니다. 결국..
[오늘의 운동] 경직된 골반 근육 풀어주는 '앉은 자..

[17/03/20 07:00]

헬스조선이 추천하는 오늘의 운동은 경직된 골반 근육을 풀어주는 '앉은 자세로 활쏘기 자세'입니다.현대인들은 회사나 학교에서 오랜 시간 앉아 있다 보니, 엉덩이 근육이 약해지고 허벅지 근육이 뻣뻣해집니다. 결..
[오늘의 운동] 경직된 골반 근육 풀어주는 '개구리 ..

[17/03/13 09:00]

헬스조선이 추천하는 오늘의 운동은 경직된 골반 근육을 풀어주는 '개구리 자세'입니다.현대인들은 회사나 학교에서 오랜 시간 앉아 있다 보니, 엉덩이 근육이 약해지고 허벅지 근육이 뻣뻣해집니다. 결국 골반이 뒤..
[오늘의 운동] 대사질환 예방하는 'X 등배운동'

[17/03/06 08:00]

헬스조선이 추천하는 오늘의 운동은 대사증후군을 완화하는 'X 등배운동'입니다.하루 5분 고강도로 실시하고 힘이 남으면 2~3분 휴식 후 한 세트 더 실시합니다. 일주일에 3회 정도 실시하고, 2주차 때 한 세트 늘립..
[오늘의 운동] 대사질환 예방하는 '책상 한 발 스쿼..

[17/03/02 07:00]

헬스조선이 추천하는 오늘의 운동은 대사증후군을 완화하는 '책상 한 발 스쿼트'입니다.하루 5분 고강도로 실시하고 힘이 남으면 2~3분 휴식 후 한 세트 더 실시합니다. 일주일에 3회 정도 실시하고, 2주차 때 한 세..
근력운동 종류, 허리·어깨운동 누워서 간단하게

[17/02/27 10:14]

봄맞이 야외활동을 시작하기 전, 겨우내 잠자던 근육을 깨워야 한다. 특히 노인들은 근력운동에 신경 쓸 필요가 있다. 나이 들수록 근육을 이루는 세포인 근섬유가 약해지고 크기도 작아지기 때문이다. 지속적인 근력..

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