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노인 운동은 젊을 때와 달라야… '1·2·3 수칙'..

[19/03/14 07:38]

건강한 노후를 보내려면 운동이 필수다. 보건당국은 65세 이상 성인에게 걷기를 포함한 중강도 유산소 신체활동을 1주일에 2시간 30분 이상 할 것을 권장하고 있다(1·2·3 수칙). 효과적인 노년층 운동법..
[헬스조선 건강동영상] 은상수 원장의 정형외과 운동법(..

[19/03/11 11:31]

팔꿈치 바깥쪽 통증이 있다면 테니스 엘보우를 의심합니다.테니스 엘보우는 손을 많이 써서 생기는 병으로 쉽게 좋아지지 않습니다. 테니스 엘보우를 낫게 하는 운동법에 대해 알아보겠습니다.사진 출처: 정형외과 운..
무거운 기구 vs 가벼운 기구… 근육 만들려면?

[19/03/07 15:03]

크고 탄탄한 근육을 만들기 위해서는 주로 무거운 기구를 이용한 운동을 많이 한다. 하지만 자신에게 맞지 않는 무게의 기구로 운동하거나 근력운동을 지나치게 오래 하는 것은 오히려 건강에 독이 될..
[헬스조선 건강동영상] 은상수 원장의 정형외과 운동법(..

[19/03/04 10:58]

동물이 아침에 일어나서 제일 먼저 하는 행동은 무엇일까요? 하던 일을 잠시 멈추고 어깨 및 몸이 시원해지는 스트레칭을 해보세요. 사진 출처 : 정형외과 운동법, Designed by javi_indy / Freepik, Designe..
[헬스조선 건강동영상] 은상수 원장의 '정형외과 운..

[19/02/25 10:30]

어깨 근력 강화 운동은 회전근개 부분파열, 어깨 염증, 오십견, 어깨 수술 후 재활 시 중요합니다. 쎄라밴드/고무튜브/아령을 이용한 운동법을 배워보겠습니다. 사진 출처: 정형외과 운동법, jea..
[손쉬운 실내운동 ③] 어깨 관절 제자리 돌려놓는 가슴 ..

[19/02/25 07:00]

날이 추운 겨울에는 밖에 나가기 꺼려진다. 면역력이 약한 노인들은 외출했다가 감기에 걸리기 쉽고 낙상 위험도 있어 기온이 크게 떨어진 날에는 되도록 실내에 있는 게 안전하다. 하지만 실내에서도 운동을 게을리..
[헬스조선 건강동영상] 은상수 원장의 '정형외과 운..

[19/02/18 09:58]

충돌증후군은 뼈가 자라난 견봉과 상완골 사이에서 어깨 근육이 끼이면서 발생합니다. 충돌증후군이나 회전근개 부분 파열은 수술을 꼭해야 하는것은 아니지만, 회전근개 완전파열은 봉합술을 해줘야 합니다. ..
[손쉬운 실내운동 ②] 무릎 통증 줄이는 다리 근육 스트..

[19/02/18 07:00]

날이 추운 겨울에는 밖에 나가기 꺼려진다. 면역력이 약한 노인들은 외출했다가 감기에 걸리기 쉽고 낙상 위험도 있어 기온이 크게 떨어진 날에는 되도록 실내에 있는 게 안전하다. 하지만 실내에서도 운동을 게을리..
운동, 살 빼려면 '식전' 근육 키우려면 '식..

[19/02/14 08:00]

운동은 건강을 위해 필수지만 사람마다 구체적인 목표가 다를 수 있다. 보통 살을 빼기 위해 운동하거나, 근육을 늘리기 위해 운동한다. 그런데 이 목표를 효과적으로 이루려면 운동하는 시기에 신경 쓸 필요가 있다..
[헬스조선 건강동영상] 은상수 원장의 '정형외과 운..

[19/02/11 10:27]

관절와순 파열은 야구선수 처럼 팔을 위로 드는 동작을 반복하면 발생할 수 있습니다. 류현진 선수가 받은 슬랩 병변 수술이 관절와순 봉합 수술입니다. 어깨가 자주 빠지는 습관성 탈구에서 관절 와순 파열이 잘 발..

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