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- 스쿼트해도 말랑한 근육… '엉덩이 기억상실증'..
- [20/11/06 07:30]
- 많은 사람들이 엉덩이 근육 단련을 위해 스쿼트나 런지 등 ‘힙업(hip-up)’ 운동을 하곤 한다. 그러나 정말 열심히 운동하는데도 엉덩이는 여전히 말랑말랑한 경우가 많다. 허벅지가 아프도록 운동을 해도 어째서인..
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- 뱃살 '쭉' 빼주는 맨몸 운동 3가지
- [20/10/27 18:00]
- 유독 뱃살이 많이 나오는 사람이 있다. 특히 배에 내장 지방이 많으면 체내 염증 물질이 늘어나 문제다. 중년 여성은 뱃살로 인한 복압 증가로 골반장기탈출증(자궁 등이 질 밖으로 빠져나오는 질환)이 발생할 위험도..
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- 걷는 방법 살짝만 바꾸면… 성 기능 향상 효과
- [20/10/26 21:00]
- '걷기 운동'은 아무런 준비물 없이 간단하게 시작할 수 있는 운동법이다. 가장 쉬우면서도 꾸준히 실천하면 건강상 이점을 가져다주는 효과적인 유산소 운동이기도 하다. 국내·외 다양한 연구 결과에 따르면 꾸준한..
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- 화장실에서 쉽게 실천하는 '발바닥 근육' 운동
- [20/10/26 11:30]
- 발이 아프면 걷는 자세가 나빠지고 자연스럽게 무릎, 골반, 허리에 이상이 생길 수 있다. 이를 예방하려면 평소 발바닥 근육을 스트레칭하고 강화하는 운동을 지속하는 게 중요하다. 평소 많이 걷거나 오래 서서 일한..
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- 점심 시간 산책 가나요? 운동 효과 '제대로' 보..
- [20/10/22 10:46]
- 동료들과 점심시간에 가만히 앉아 후식만 먹으면 살이 찌기 쉽다. 영양소가 금세 지방으로 바뀌기 때문이다. 식사 직후 포도당이 지방으로 저장되기 전 20분 정도 가볍게 산책하면 지방으로 축적되는 양을 줄일 수 있..
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- 주중엔 피곤해서… 주말에 운동 몰아서 해도 효과 있을까..
- [20/10/17 12:30]
- 주중엔 업무로 피로해 운동을 하지 않는 사람이 많다. 운동은 꾸준히 해야 효과가 있다던데, 주말에 몰아서 운동을 하는 것도 효과가 있는지 궁금하다. 잠도 주말에 몰아서 자는 건 좋지 않다던데, 왠지 운동도 그럴..
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- 근육 늘리려면 무조건 고중량? 정답은 'NO'
- [20/10/13 15:50]
- 코로나19로 헬스클럽에 가기 어려워지면서 ‘홈트(Home Training)’가 유행이다. 홈트는 집에서 다양한 운동기구나 맨몸으로 근력이나 유산소 운동 등을 하는 운동법이다. 그런데 잘못된 상식으로 부적절하게 운동하..
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- 헬스장도 못 가고… 덤벨·짐볼로 ‘고강도 홈트’ 하세..
- [20/09/02 16:07]
- 지난달 20일 중앙재난안전대책본부는 사회적 거리두기를 강화하면서 수도권 지역의 헬스장, 당구장, 배드민턴장, 수영장 등 실내 체육시설 운영을 중단토록 했다. 운동할 공간과 기회가 줄면서 답답해하는 사람들이 ..
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- 나 좀 힙한가요? 레깅스 맨의 출현
- [20/07/08 07:55]
- 레깅스 입는 남성들이 많아졌다. 활동성이 높아 어떤 운동을 하더라도 착용할 수 있고, 쓸림으로 인해 생길 수 있는 상처도 막아준다. 근력 운동을 할 때는 몸의 라인이 잘 드러나 근육의 움직임을 더 자세히 확인할..
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- 한여름 운동이 두렵다? 건강한 레깅스 하나면 고민 끝
- [20/07/08 07:35]
- '레깅스'의 인기가 상당하다. 요가센터에서, 헬스클럽에서, 산책로에서, 출근 시간 도심 한복판 대로에서도 레깅스를 입은 사람을 쉽게 볼 수 있다. 운동을 위해, 때론 패션을 위해 사람들은 몸에 밀착하는 레깅스를..
