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- 추워질 때 '운동' 하면… 살 더 잘 빠지는 이유
- [23/11/06 13:08]
- 날씨가 추워지면 외출을 잘 안 하면서 활동량이 떨어진다. 거기다 붕어빵 같은 겨울철 간식을 먹다 보면 몸매 관리에 어려움을 겪게 된다. 하지만 추울 때 운동하면 더 큰 다이어트 효과를 볼 수 있다는 사실을 알아..
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- 팔굽혀펴기 잘하면 오래 산다던데… 1개도 어려운 사람이..
- [23/11/05 07:00]
- 팔굽혀펴기는 가슴, 팔, 어깨, 척추 주변까지 상체 근육을 종합적으로 사용해야 하는 운동이다. 다시 말해 상체 근육 골고루 발달해야 할 수 있는 운동이라는 뜻. 이 때문에 실제로 근육량을 평가하는 척도로 사용되..
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- 곧 70세… 최고 기록을 낸 ‘시니어 프로 골퍼’들의 공..
- [23/11/03 09:47]
- 2023년도 시즌이 곧 마감된다. 필자 역시 시니어 골퍼에 진입한 지금, ‘앞으로 에이지 슈터(라운드를 자신의 나이 또는 그 이하의 타수로 치는 사람)를 할 수 있을까?’ 생각하며 슈퍼 시니어 프로 골퍼들에 대해 다..
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- 같은 운동 해도… '3가지 수칙' 지키면 효과 ↑
- [23/11/03 07:30]
- 몸과 마음의 건강을 위해서 운동은 필수다. 그런데 운동을 하면서 효과를 최대치로 끌어내려면 운동 전후 올바른 스트레칭법과 적절한 운동 시간대를 알고 있는 게 좋다. 운동 효과 높이는 법 3가지를 알아본다.&nbs..
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- 배우 박정수, '이 운동'으로 신체 나이 15살 줄..
- [23/11/01 11:32]
- 배우 박정수(71)가 8년간 필라테스를 꾸준히 하면서 신체 나이가 줄었다고 밝혔다. 지난 10월 30일 방송된 채널A 예능 프로그램 '절친 토크멘터리 4인용 식탁'에 출연한 박정수는 건강 관리를 위해 필라테스를 하는 ..
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- '건강 장수' 위해 부지런히 길러야 할 근육은?
- [23/11/01 11:30]
- 건강하게 장수하기 위해서는 근력 운동이 필수다. 특히 우리 몸을 바로 세우는 ‘엉덩이 근육’을 키워야 사망률이 낮아진다. 엉덩이 근육의 중요성과 실생활에서 엉덩이 근육을 단련하는 방법에 대해 알아본다.◇상..
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- 30분 운동하고 3일 가는 근육통… 운동 후 ‘10분’만 투..
- [23/10/30 22:00]
- 몸을 안 쓰다가 쓰면 근육통이 잘 생긴다. 운동을 몇 분 하지도 않았는데 근육통이 2~3일씩 지속되는 상황이 벌어지기도 한다. 운동 후에 폼롤러만 잘 해줘도 이런 상황을 예방할 수 있다.폼롤러는 근육을 덮은 막인..
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- 등산 다녀온 후, 허벅지 아닌 ‘정강이’가 아프다면 꼭..
- [23/10/30 21:00]
- 30대 직장인 A씨는 단풍 구경도 하고, 운동도 할 겸 주말에 산행을 다녀왔다. 그러나 하산하자마자 정강이 주변 근육이 뻐근해 평지에서 걷는 것조차 힘들었다. 등산으로 무릎이나 허벅지가 아플 수 있다는 건 잘 알..
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- 안철수, 기안84도 완주한 마라톤… '이곳' 부상..
- [23/10/30 12:00]
- 국민의힘 안철수 의원이 춘천마라톤 풀코스(42.195km)를 완주했다. 얼마 전 웹툰 작가 겸 방송인 기안84도 마라톤 풀코스 완주해 화제를 모았다.유명인의 마라톤 도전과 성공에 힘입어 마라톤의 인기는 더욱 높아지고..
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- 운동 할 때 연료로 사용되는 탄수화물, ‘이 때’ 보충해..
- [23/10/25 21:00]
- 우리 몸의 주 에너지원은 탄수화물이다. 가장 에너지를 많이 쓰는 활동인 중·고강도 운동을 할 때도, 당연히 탄수화물은 빠지지 않고 제 역할을 톡톡히 한다. 탄수화물이 충분하지 않은 상태에서 운동을 하면 수행 ..
