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- 코로나19로 쉬던 운동 다시 할 땐, ‘이것’ 주의
- [22/06/15 07:30]
- 야외 마스크 착용 의무가 해제되며 달리기나 농구 등 운동을 재개하는 사람이 많다. 그러나 운동을 오래 쉬었다면 운동에 적응하는 시간부터 가져야 한다. 몸이 굳어있는 상태서 곧바로 예전처럼 움직이면 다칠 수 있..
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- '이런 상상' 많이 하면, 살 빨리 빠진다
- [22/06/13 17:16]
- 더 뜨거워질 여름을 대비해 다이어트에 돌입한 사람이 많다. 이때 다이어트 효과를 높이려면, 다이어트 이후의 모습을 구체적으로 상상하는 것이 좋다.영국 플리머스대 연구팀은 체질량지수(BMI) 25 이상인 성인 남녀..
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- '운린이'가 알아야 하는, 운동 상식 3가지
- [22/06/13 16:55]
- 운동도 무작정 시도하기보다, '제대로' 하는 법을 알아두는 게 중요하다. 실제 이를 지키지 않으면 운동을 해도 효과가 잘 나타나지 않을 수 있다. ◇근력운동·유산소 운동 둘 다 해야 근력운동과 유산소운동을 모두..
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- 걷기 운동, ‘이곳’ 통증 예방에 도움
- [22/06/10 07:00]
- 걷기는 남녀노소 누구나 할 수 있는 대표적 유산소 운동이다. 격한 운동이 제한되는 노인은 물론, 질환으로 인해 체력이 저하된 사람도 걷기를 통해 심장·폐 기능을 강화하고 신체균형과 관절 건강을 유지하는 등 운..
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- 살 빼고 싶다면… 식후 운동 vs 식전 운동?
- [22/06/03 15:16]
- 뜨거운 여름을 대비해 살을 빼고 근육을 키우는 사람이 많다. 그런데 목적에 따라 식사 시간도 신경 쓸 필요가 있다.▷살 빼고 싶다면- 식전 운동=과체중·비만이라서 체중을 줄이고 싶다면 공복에 운동을 하고, 운동..
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- 뱃살 빼는 게 목표라면… ‘이 때’ 운동해야
- [22/06/03 07:30]
- 운동 효과를 높이기 위해서는 운동 ‘시간(양)’만큼 ‘시간대’ 또한 중요하다. 같은 운동이어도 사람에 따라 운동 효과가 좋은 시간대가 달라질 수 있기 때문이다.실제 이 같은 내용을 입증하는 연구결과도 있다. ..
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- 공원 운동기구 '톱5' 사용 설명서
- [22/05/21 10:00]
- 집 근처 공원이나 하천, 산에 가보면 여러 가지 운동기구들을 볼 수 있다. 대부분 다른 사람 도움 없이 쉽게 이용 가능하며, 꾸준히 할 경우 스트레칭, 근력 운동 효과를 볼 수 있다. 다만 이들 장치 역시 운동할 때..
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- 운동 열심히 해봤자 '허벅지 살' 그대로… 왜?
- [22/05/08 10:00]
- 열심히 운동을 해도 유독 살이 안 빠지는 부위가 있다. 바로 ‘허벅지’다. 달리기와 하체 운동을 열심히 하고 식단 조절을 해봐도 다른 신체 부위에 비해 빠지는 속도가 늦다.허벅지는 지방이 자리 잡기 좋은 부위다..
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- 운동 '이렇게' 하면 효과 더 커
- [22/05/06 06:30]
- 다이어트를 위해 운동할 때 다른 사람과 경쟁하면 열량을 더 많이 소모시킬 수 있다. 미국 펜실베니아 의대 연구진은 602명의 과체중, 비만 성인을 대상으로 연구를 진행했다. 이들을 A·B 두 그룹으로 나눠 24주 동..
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- 달려도 살 잘 안 빠지는 이유는?
- [22/05/01 12:00]
- 아무리 달려도 생각만큼 살이 빠지지 않아 걱정이라는 사람이 많다. 나도 모르게 에너지를 덜 쓰도록 달리고 있기 때문이다. 사람은 자연스럽게 칼로리를 가장 덜 쓰는 속도로 달린다는 연구 결과가 나왔다. 스탠포드..
