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- 복근 있는 여자 아이돌이 대세… 집에서 복근 키우는 ‘..
- [23/03/30 05:00]
- ‘트와이스’의 모모, ‘르세라핌’의 카즈하… 선명한 복근을 자랑하는 여자 아이돌이 대세다. 특히 걸그룹 르세라핌의 멤버 카즈하는 꾸준히 해온 발레 덕에 단단한 몸을 자랑한다. ‘얼굴은 선녀인데 몸은 나무꾼..
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- 단점 거의 없는 '이 운동', 달리기·수영보다 칼..
- [23/03/25 06:00]
- 자전거는 단점이 거의 없는 운동으로 꼽힌다. 자전거 타기는 다른 운동에 비해 신체적 부담과 부상은 적고 운동 효과는 높다.자전거의 운동 효과는 ▲심폐지구력 강화 ▲칼로리 소모로 인한 지방 및 체중 감소 ▲체내..
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- 주말에 몰아서 운동, 효과 있나? 연구 결과 살펴보니…
- [23/03/20 15:14]
- 주중에 운동을 안 하다가, 주말에 운동을 몰아 해도 대사증후군 발병 위험을 낮추는 데 효과가 있다는 연구 결과가 나왔다.연세대 보건대학원 의료경영학과 장석용 교수 연구팀은 신체 활동 패턴과 대사증후군 발병 ..
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- 옷태 안사는 '라운드 숄더'… '이 동작'..
- [23/03/18 06:00]
- 오랜 시간 앉아서 일을 하는 사무직들은 등·어깨가 안쪽으로 말려 구부정한 '라운드 숄더'를 갖고 있는 경우가 많다. 승모근을 비롯한 등근육이 약해지면서 나타나는 체형 변화다. 등근육이 약해지면 등이 굽을 뿐만..
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- 넷플릭스 구독료 본전 뽑고 싶다면, ‘더글로리2’ 후에..
- [23/03/10 14:48]
- 넷플릭스 드라마 '더글로리2'가 오늘(10일) 공개된다. 더글로리2 정주행을 끝낸 후 더 볼 것이 없다면, 넷플릭스로 '운동'해 보는 건 어떨까. 지난해 12월 말부터 ‘나이키 트레이닝 클럽’의 운동 영상을 넷플릭스에..
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- 물놀이 튜브 낀 듯… ‘볼록’한 옆구리살 없애고 싶다면..
- [23/03/09 11:00]
- 나이가 들면 복부와 옆구리 골반 쪽에 지방이 쌓인다. 바지를 입으면 살이 위로 밀리며, 물놀이용 튜브를 허리에 낀 것처럼 볼록해진다. 문제는 나이가 들수록 복부와 옆구리 살을 빼기가 어렵다는 데 있다. 지방의 ..
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- 하루에 ‘이 만큼’ 더 걸으면 심장병 위험 ‘뚝’
- [23/03/03 20:00]
- 노인이 하루 걸음 수를 현재보다 500보 이상 늘리면 심장병과 뇌졸중, 심부전 등의 위험을 낮출 수 있다는 연구결과가 나왔다. 걷기는 특별한 기구가 없어도 남녀노소 쉽게 할 수 있는 유산소 운동으로, 걷기 운동의..
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- 공복 유산소 운동, '이런 사람'은 하면 안 된다
- [23/03/01 05:00]
- 포근한 봄 날씨가 다가오면서 운동 계획을 세운 사람들이 늘고 있다. 대개 아침 공복 상태에서 러닝(달리기) 등 유산소 운동을 하는 사람도 많은데, 이때 하는 운동이 독이 되는 사람이 있다고 한다. 어떤 사람들일까..
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- 매일 ‘OO’분 운동하면 40세 넘어 병원 신세 안질 수도
- [23/02/22 15:00]
- 매일 20분 이상 규칙적으로 운동하면 40세 이후 여러 이유에 의한 병원 입원 위험이 줄어든다는 연구결과가 나왔다. 연구를 통해 확인된 ‘여러 이유’에는 뇌졸중, 당뇨병, 폐렴 등 수명에도 영향을 줄 수 있는 위험..
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- 살 빼는 것보다 찌는 게 더 힘들단 분들, ‘이렇게’ 해..
- [23/02/10 07:00]
- 저체중이 비만 못지않게 위험하다는 것은 잘 알려진 사실이다. 키에 비해 몸무게가 지나치게 적게 나가면 뼈·근육·장기 등이 약해지고, 비만일 때만큼 심혈관질환을 비롯한 여러 질환의 발병 위험이 높아진다. 세균..
