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- 고혈압 예방하는 최고의 운동법은?… 한국인 대상 12년 ..
- [23/04/10 05:00]
- 근력 운동과 유산소 신체활동을 병행하면 고혈압 발생 위험을 효과적으로 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다.주당 150분 이상의 유산소 신체활동은 선행 연구로 고혈압을 예방할 수 있다고 증명됐으나, 근력 운동이..
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- 걷는 방법 '살짝'만 바꿔도, 운동 효과 배로 올..
- [23/04/08 12:00]
- 걷기는 평소에 쉽게 어디서든 할 수 있으면서, 부상 위험까지 적어 남녀노소 말 그대로 누구에게나 좋은 운동이다. 단지 아쉬운 점이 하나 있다면 '강도'다. 너무 쉬워서 근육에 가는 자극은 물론 적거니와, 심장을 ..
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- 말랐던 코쿤, 9kg 증량… 비법은 먹기 아닌 ‘이것’
- [23/04/06 14:11]
- 프로듀서 코드쿤스트가 운동을 시작하면서 9kg을 증량했다고 밝혔다.지난 5일 방송된 MBC 예능프로그램 ‘라디오스타’에는 코드쿤스트가 출연해 예능을 시작한 후 살이 많이 붙었다며 ”초반만 해도 61~62㎏였는데 ..
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- 코로나 후 한국·네덜란드 남성만 근육량 늘었다? [헬스..
- [23/04/04 16:59]
- 코로나19는 많은 사람에게 배달 음식을 소울 푸드로 만들기도, 홈트 붐을 일으키기도 하며 피트니스계에 적잖은 영향을 미쳤습니다. 그래서 체성분분석 전문기업인 인바디가 '2023 인바디 리포트(2023 InBody Report..
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- 주말에 몰아서 하는 운동, ‘4가지’ 알면 효과 본다
- [23/04/02 07:00]
- 평일엔 바빠 운동하지 못했다면, 시간이 나는 주말에라도 하는 게 좋다. 몰아 하는 운동인만큼 효율을 높이는 게 중요한데, 환경과 운동 방법을 조금만 바꿔보자. 작은 변화로 더 많은 열량을 소모할 수 있다.◇신나..
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- 움직일 때마다 골반 ‘덜그럭’… 간단하게 해결하는 법
- [23/04/01 08:00]
- 무릎 건강의 중요성은 다들 알고 있지만, 고관절 건강에 신경 쓰는 사람은 드물다. 그러나 운동량이 부족하거나 잘못된 자세로 생활 한지 오래되면, 걸을 때마다 고관절이 덜그럭거리고, ‘딱딱’ 소리가 날 수 있다..
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- 스크린 골프 후 허리 통증… 필드보다 연습장이 위험하다..
- [23/04/01 06:00]
- 골프 부상을 치료하는 의사들이 공통적으로 하는 이야기가 있다. '필드보다 연습장에서 더 많이 다친다'는 것. 필드에서는 4~5시간 동안 스윙을 100~150회 비교적 여유롭게 하는 데 반해, 연습장에서는 1시간 동안 쉼..
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- 꽃놀이 후 다리 피로감, ‘이것’ 사용하면 싹~ 사라져
- [23/04/01 05:00]
- 이번 주말 꽃놀이가 예정돼있다면 꽃놀이 이후 폼롤러를 사용해 지친 몸을 풀어보는 건 어떨까. 특히 인파가 많이 몰리는 벚꽃명소를 돌아다닐 땐 오래 한 곳에 서 있거나 서서 걷게 되는 일이 많다. 장시간 걷거나 ..
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- 운동 진짜 싫어하는 사람 운동하게 만드는 ‘5가지 팁’
- [23/03/31 08:00]
- 우리나라 사람들의 운동량이 점차 늘고 있다. 통계청 자료를 보면 신체활동실천율(평소 규칙적 운동을 실천하는지 물어보는 질문에 대해 ‘실천한다’고 답한 사람의 비율)이 2006년 28.3%에서 2022년 45.5%로 증가했..
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- 오래 살려면 하루 1만보 아니라 ‘이만큼’ 걸어야
- [23/03/30 06:30]
- 걷기의 이점은 널리 알려져 있다. 주기적으로 일정 걸음 이상 걸으면 심폐 기능은 물론, 하체 근력 등을 기르는 데도 도움이 된다. 하루 또는 일주일 걸음 수는 평소 활동량을 파악하는 지표로 활용되기도 한다.최근..
