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운동 중에 ‘이것’ 씹기… 칼로리 소모에 도움

[24/03/29 20:30]

운동을 하다 보면 집중력이 떨어지는 순간이 있다. 그럴 때 껌을 씹으면서 운동하면 의외로 운동에 도움이 될 수 있다. 껌을 씹으면서 운동했을 때 생기는 효과에 대해 알아봤다.◇운동에 더 집중할 수 있어껌을 씹는..
복근 키워준다는 ‘이 운동’, 잘못하다간 독 된다?

[24/03/29 17:00]

뱃살이 나오면 외관상 좋지 않을 뿐 아니라 각종 질병 위험을 높인다. 그래서 드로인 운동과 윗몸일으키기를 하면서 뱃살을 빼기 위한 복근 운동을 하는 경우가 많다. 하지만 잘못하다간 근육과 허리에 독이 될 수 있..
점심시간에 짬 내서 운동하기… 오히려 건강에는 최악?

[24/03/28 16:43]

점심시간에 사내 헬스장에서 운동하거나, 회사 근처에서 필라테스 등을 하는 사람이 많다. 따로 운동할 시간이 없어서 점심시간에 짬을 내 운동하는 건데, 이때 하는 운동은 오히려 건강에 안 좋을 수 있다.점심시간..
남자들의 최애 스포츠 동호회는 축구, 여자는?

[24/03/27 21:30]

따뜻한 봄날씨가 이어지면서 각종 동호회를 통해 운동을 즐기는 사람들이 많아졌다. 문화체육관광부의 ‘2023 국민생활체육조사’ 자료에 따르면 2022년 스포츠 동호회에 가입해 운동을 즐기는 사람들의 비율은 11.3..
운동 중 쐰 '에어컨 바람', 의외의 근 손실 복병..

[24/03/26 19:30]

따뜻한 봄을 맞아 야외 활동이나 운동을 즐기는 사람들이 늘어나고 있다. 갑자기 더워진 날씨 속, 운동을 하다 보면 저절로 열기를 식히려 에어컨 바람을 찾기 마련이다. 하지만 운동 중 쐬는 에어컨 바람은 근육과 ..
몸짱 배우 안보현, 살 뺄 때 ‘이 운동’ 꼭 한다… 효과..

[24/03/26 11:25]

배우 안보현(35)이 체중 감량을 위해 실천하는 운동 루틴을 공개했다.지난 25일 유튜브 채널 ‘Marie Claire Korea’에는 ‘안보현이 연기한 캐릭터 중 가장 행복하길 바라는 인물은? POP QUIZ with Ahn Bohyun’이라..
봄맞이 다이어트? 상·하체 근육 동시에 단련하는 전신 ..

[24/03/23 17:00]

봄 날씨에 옷차림이 얇아지면서 다이어트를 다짐한 사람이 많다. 보통 헬스장에서 웨이트 운동을 할 땐 상·하체를 따로 단련하는 기구들이 많은데, 기구 없이도 동시에 운동 효과를 볼 수 있는 방법이 있다. 전신 운..
달릴 때 옆구리 통증… 원인에 대한 몇가지 유력한 가설

[24/03/23 10:00]

달리기를 할 때 옆구리 통증을 느끼는 사람이 많다. 특히 밥을 먹은 뒤에 잘 생기는 경향이 있다는데 원인이 뭘까?영미권에서는 달릴 때 발생하는 옆구리 통증을 바늘로 콕콕 쑤시는 것 같다고 해서 '스티치(stitch)..
"먹기만 해도 운동 효과"… 알약 하나로 근력·지구력 높..

[24/03/19 16:20]

알약을 먹기만 해도 운동 효과를 누릴 수 있는 시대가 다가오고 있다. 미국 세인트루이스 워싱턴대 연구진은 지난 18일(현지시간) '미국 화학회 춘계회의'에서 먹기만 해도 근육량 증가와 신체 능력을 향상시킬..
근감소증 위험 낮추려면… 주 ○일 이상 근력운동 필요

[24/03/19 13:38]

질병관리청 국립보건연구원이 저항성운동을 주 3일 이상, 적어도 1년 이상 지속하면 근감소증 위험을 낮출 수 있다는 내용의 연구 결과를 전문 학술지에 발표했다.저항성운동(resistance training)이란 근력 및 근지..

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