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- 50대 ‘복근 깡패’ 최은경, 몸매 관리 비결 공개… 아무..
- [24/06/10 14:10]
- 아나운서 출신 방송인 최은경(51)이 자신만의 관리 비법을 공개했다.지난 7일 유튜브 채널 ‘최은경의 관리사무소’에는 ‘50대 복근깡패 최은경의 8일간의 데일리 운동 루틴!’이라는 제목의 영상이 게재됐다. 이 영..
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- 삶의 질 좌우하는 ‘허리 근육’ 키워준다… 짐볼 하나 ..
- [24/06/10 05:30]
- 남녀노소를 불구하고 허리 통증을 호소하는 사람이 많다. 좋지 못한 자세, 생활 습관의 영향, 척추 질환 등 원인도 다양하다. 특히 허리 근육이 단련돼 있지 않으면 몸의 중심이 무너지고, 통증이 악화되기 쉽다. 강..
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- 운동 아무리 해도 근육 안 붙는다면… ‘이것’ 부족 때..
- [24/06/09 14:00]
- 근육은 무게에 저항할 때 손상된 뒤 회복하는 과정에서 성장한다. 만약 근육운동을 해도 근육 성장이 더디다면 ▲탄수화물 ▲점진적 과부하 ▲휴식 정도를 확인해볼 필요가 있다.◇탄수화물 섭취해야근육이 성장할 때..
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- 미세 먼지 심한 날… 실내서 가만히? 그래도 바깥 운동?
- [24/06/09 10:00]
- 모처럼 한강에서 자전거를 타기 좋은 주말이다. 그러나 미세먼지가 심한 날이라면 밖을 돌아다니기가 꺼려진다. 한강 자전거도로가 도시고속도로 옆에 있어 괜히 매연을 들이마시진 않을까 걱정도 된다. 미세먼지가 ..
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- 근력은 달리고 운동은 귀찮고… ‘이 방법’으로 스트레..
- [24/06/09 05:00]
- 흔히 스트레칭은 운동 전후 부상을 예방하기 위해 더하는 '부가적인' 운동이라고 여긴다. 하지만 스트레칭만 잘 해도 힘이 세지고 심지어는 근육량까지 늘릴 수 있다.◇스트레칭, 종류 따라 효과 달라져스트레칭도 종..
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- 마라톤 도중 전자담배 피운 여성, 이유 들어보니 ‘황당..
- [24/06/08 16:00]
- 영국의 한 여성이 마라톤 도중 전자담배를 피운 사실을 고백해 논란이 일고 있다.4일(현지 시간) 영국 매체 더 미러에 따르면, 에식스 주 빌러리키에 거주 중인 다니엘라 스토클리(21)는 지난 달 암 연구를 돕기 위해..
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- 스트레칭할 때 ‘이렇게’ 숨 쉬면… 근육 더 잘 이완된..
- [24/06/07 14:17]
- 운동할 때는 호흡에 신경을 써야 효과를 높일 수 있고, 부상 위험을 줄일 수 있다. 호흡은 운동의 종류와 강도에 따라 다르다. 운동별 호흡법에 대해 알아봤다.◇근력 운동, 힘 줄 때 숨 뱉기근력 운동 중에는 보통 ..
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- 돌싱글즈3 출연 이소라, 날씬한 '보디라인' 공개..
- [24/06/07 13:31]
- MBN '돌싱글즈3'에 출연한 이소라가 날씬한 보디라인 몸매를 공개했다. 이소라는 지난 6일 트레이닝복을 입고 있는 근황 사진을 게재했다. 그는 "하체 30분, 등 30분, 오늘 헬스 2번 출석, 고작 30분씩이지만 다시 화..
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- 하루라도 운동 안 하면 짜증이… 나도 ‘운동 중독’일까..
- [24/06/07 09:30]
- 다이어트나 건강을 위해 운동을 하는 사람이 많지만, 강박적으로 하루도 빠짐없이 헬스장을 가야 하는 사람도 있다. 이런 경우 운동을 못했을 때 쉽게 불안이나 짜증을 겪기도 한다. ‘운동 중독’에 대해 알아봤다...
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- 밥 먹은 것도 아닌데… 달릴 때 옆구리 아프면 ‘이것’..
- [24/06/07 08:00]
- 뛰다 보면 가끔 옆구리가 아프다. 바늘로 콕콕 쑤시는 것 같은 통증이라 영미권에서는 이를 ‘스티치(Stitch)’라 한다. 식사 후 뛰었을 때 통증이 나타나는 경우가 많은데, 위가 찬 상태로 뛰는 게 원인인 걸까.스티..
