[스타의 건강]
'워터밤 여신'으로 불리는 가수 권은비(28)가 초고난도 필라테스 동작을 거침없이 수행하는 모습을 공개했다.
지난 17일 방영된 MBC 예능 프로그램 '전지적 참견 시점'에는 워터밤 무대에 오르기 전 관리에 들어간 권은비의 모습이 나왔다. 필라테스 강사는 권은비에게 "이거 아무나 못 하는 동작인 거 알고 있잖아요"라 말했고 권은비는 "거의 무대 올라가기 3초 전"이라며 긴장했다. 필라테스 기구 중 캐딜락 위에 선 권은비는 다리를 공중의 바에 대고 물구나무를 한 채 두 팔로 무게를 버티는 동작을 했다. 어려운 동작이지만 흔들림 없이 자세를 유지하며 단단한 코어를 자랑했다. 권은비는 "아무나 못 하는 동작 한 번 더 가시죠"라며 자신만만하게 말했다. 이어 양쪽 바를 잡고 거꾸로 매달려 공중에서 다리를 찢는 동작을 보여 줬다. 송은이는 "지금까지 본 사람 중 가장 잘하는 것 같다"며 감탄했다. 권은비는 예전부터 꾸준히 필라테스를 하며 관리를 해 왔다. 권은비가 수준급 실력을 보여 준 운동, 필라테스의 효과를 알아본다.
필라테스는 유연성이 없는 사람도 도전할 수 있다. 필라테스의 주목적이 유연성보다는 근육을 가늘고 길게 발달시키는 것이기 때문이다. 필라테스를 할 땐 몸의 중앙을 바르게 세우고 정렬하는 동작을 반복하게 된다. 또, 캐딜락 등 신체를 교정하는 여러 기구를 사용하면서 자신의 체형에 맞는 방법으로 운동할 수 있다. 필라테스를 하면 복근이나 척주기립근과 같은 코어 근육이 발달한다. 골반에 있는 근육, 어깨를 움직이는 대흉근 등도 강화된다. 필라테스를 할 땐 제대로 된 자세를 위해 덜 발달한 근육을 단련하며 근육의 균형을 찾아야 한다. 반복하다 보면 몸의 정렬이 맞춰져 올바른 자세로 버틸 수 있다. 필라테스는 허리디스크 완화에도 도움이 된다. 몸의 한쪽에만 무게 중심이 편중되면서 압력이 가해져 추간판이 튀어나오면 허리디스크가 발생한다. 필라테스는 몸의 균형을 맞춰 증상을 완화할 수 있다.
필라테스는 다이어트 효과도 있다. 미국 매리마운드대‧텍사스공대 연구팀은 건강에 이상이 없는 비만 여성 28명을 대상으로 실험을 했다. 이들은 일주일에 세 번씩, 12주간 필라테스 수업(60분)을 들었다. 12주 후 참가자들의 체지방 비율은 평균 2% 줄었다. 연구팀은 필라테스를 통해 비만한 참가자들의 혈압이 낮아졌고, 체지방도 줄었다고 설명했다.
지난 17일 방영된 MBC 예능 프로그램 '전지적 참견 시점'에는 워터밤 무대에 오르기 전 관리에 들어간 권은비의 모습이 나왔다. 필라테스 강사는 권은비에게 "이거 아무나 못 하는 동작인 거 알고 있잖아요"라 말했고 권은비는 "거의 무대 올라가기 3초 전"이라며 긴장했다. 필라테스 기구 중 캐딜락 위에 선 권은비는 다리를 공중의 바에 대고 물구나무를 한 채 두 팔로 무게를 버티는 동작을 했다. 어려운 동작이지만 흔들림 없이 자세를 유지하며 단단한 코어를 자랑했다. 권은비는 "아무나 못 하는 동작 한 번 더 가시죠"라며 자신만만하게 말했다. 이어 양쪽 바를 잡고 거꾸로 매달려 공중에서 다리를 찢는 동작을 보여 줬다. 송은이는 "지금까지 본 사람 중 가장 잘하는 것 같다"며 감탄했다. 권은비는 예전부터 꾸준히 필라테스를 하며 관리를 해 왔다. 권은비가 수준급 실력을 보여 준 운동, 필라테스의 효과를 알아본다.
필라테스는 유연성이 없는 사람도 도전할 수 있다. 필라테스의 주목적이 유연성보다는 근육을 가늘고 길게 발달시키는 것이기 때문이다. 필라테스를 할 땐 몸의 중앙을 바르게 세우고 정렬하는 동작을 반복하게 된다. 또, 캐딜락 등 신체를 교정하는 여러 기구를 사용하면서 자신의 체형에 맞는 방법으로 운동할 수 있다. 필라테스를 하면 복근이나 척주기립근과 같은 코어 근육이 발달한다. 골반에 있는 근육, 어깨를 움직이는 대흉근 등도 강화된다. 필라테스를 할 땐 제대로 된 자세를 위해 덜 발달한 근육을 단련하며 근육의 균형을 찾아야 한다. 반복하다 보면 몸의 정렬이 맞춰져 올바른 자세로 버틸 수 있다. 필라테스는 허리디스크 완화에도 도움이 된다. 몸의 한쪽에만 무게 중심이 편중되면서 압력이 가해져 추간판이 튀어나오면 허리디스크가 발생한다. 필라테스는 몸의 균형을 맞춰 증상을 완화할 수 있다.
필라테스는 다이어트 효과도 있다. 미국 매리마운드대‧텍사스공대 연구팀은 건강에 이상이 없는 비만 여성 28명을 대상으로 실험을 했다. 이들은 일주일에 세 번씩, 12주간 필라테스 수업(60분)을 들었다. 12주 후 참가자들의 체지방 비율은 평균 2% 줄었다. 연구팀은 필라테스를 통해 비만한 참가자들의 혈압이 낮아졌고, 체지방도 줄었다고 설명했다.