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턱걸이 10개도 어려운데… 1분 동안 ‘77개’ 한 하버드..

[24/05/08 21:30]

1분 동안 턱걸이 77개를 한 하버드 로스쿨 강사가 기네스북에 올랐다.7일(현지 시간) 기네스 세계 기록은 하버드 로스쿨 강사 아담 샌델라(38)가 ‘1분 동안 가장 많은 턱걸이 기록’을 세웠다고 밝혔다. 아담의 기록..
곧 다가올 여름, ‘태평양 어깨’ 만들려면… 지금부터 ..

[24/05/08 15:28]

곧 여름이 다가오면서 넓고 탄탄한 어깨를 만들려는 사람이 많다. 헬스장에는 다양하나 상체 근력 강화 운동기구들이 있지만, 꾸준히 헬스장에 가는 것은 쉽지 않다. 집에서 틈틈이 할 수 있는 어깨 근육 강화 운동에..
김희애, 몸매 놓치지 않을 거예요~ '이 운동'으..

[24/05/08 12:30]

배우 김희애(57)가 운동으로 '필라테스'를 하고 있다고 밝혔다.지난 7일 김희애는 자신의 SNS(소셜 네트워크 서비스)에 "긴 연휴에도 개운하게 #오운완(오늘 운동 완료) #필라테스"라는 글과 함께 사진 한 장을 게재..
운동해도 근육통이 없다… 운동 효과 없는 걸까?

[24/05/07 07:00]

근육통이 없다고 운동 효과가 없는 것은 아니다.근육통은 운동하면서 근육에 미세한 손상이 생겼거나, 젖산 등 노폐물이 쌓였을 때 생긴다. 자신에게 적정 강도로 운동했다면 근육통이 없을 수 있다. 비슷한 양의 운..
밥 먹고 10분만 제자리서 '이 운동'… 혈당 조절..

[24/05/02 07:00]

식후 30분~1시간은 '혈당 조절 골든 타임'이다. 우리 몸 속으로 들어온 음식은 소화기관을 거쳐 작게 잘리며 포도당을 생성하고, 혈류로 방출해 혈당 수치를 높인다. 식후 30분~1시간에 혈당 수치가 가장 높아지는데..
"축 처진 엉덩이 안녕~" 탄력 있는 엉덩이 만드는 방법 ..

[24/05/01 08:30]

엉덩이 근육을 키우는 것은 아름다운 몸매를 완성시킬 뿐 아니라 건강과 기능적 움직임에도 도움이 된다. 지난 26일(현지시간) 영국 매체 더 선에 따르면 국제 헬스 프랜차이즈 커브스(Curves)의 피트니스 전문가 조..
고강도 운동 힘든데… 중강도 운동으론 묵은 뱃살 안 빠..

[24/04/28 20:00]

뱃살은 운동해야 뺄 수 있다. 그러나 운동을 안 하던 사람이 갑자기 고강도 운동을 하기는 어렵다. 낮은 강도로 운동하면 어쩐지 뱃살이 안 빠질 것 같은데, 사실일까?뱃살이 고민이라면, 고강도 운동보다 중강도 운..
“테일러 스위프트처럼 운동하면 구토하고 쓰러진다”…..

[24/04/24 11:46]

세계적인 팝스타 테일러 스위프트(34)의 체력 비결이 공개됐다.지난 19일(현지시간) 테일러 스위프트의 헬스 트레이너인 컬크 마이어스는 ‘보그’와의 인터뷰에서 스위프트의 운동 루틴에 대해 이야기했다. 마이어스..
“스포츠손상 치료 후 원래 운동 강도로 복귀하려면…”

[24/04/22 07:15]

요즘은 본인만의 취미 운동이 있는 사람이 많다. 건강하게 오래 살려면 꼭 운동해야 하는 것은 맞으나 부상 위험이 늘 뒤따르는 것도 사실이다. 운동이 취미인 사람들은 부상 탓에 평소대로 운동하지 못하는 게 스트..
처진 엉덩이, 근육이 기억 잃어서 생긴다… ‘이렇게’ ..

[24/04/20 19:00]

오랜 시간 앉아서 일하면 엉덩이가 말랑해지고 처지기 쉽다. 이런 엉덩이라면 ‘엉덩이 기억상실증’이 생긴 것일 수 있다. 엉덩이 기억상실증에 대해 알아봤다.◇오래 앉아 있고, 운동량 부족하면 엉덩이 처져엉덩이..

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