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- 다이어트 위해 작은 접시 쓰나요? 소용 없습니다
- [18/08/01 07:00]
- 다이어트할 땐 작은 접시를 써야 덜 먹는다고 알려져 있다. 하지만 접시 크기는 사람이 음식의 양을 인식하는 데 큰 영향을 주지 않는다는 연구결과가 나왔다.이스라엘 벤구리온대학교 연구팀은 접시의 크기가 음식의..
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- 같은 음식인데 밤에 먹으면 살 찌는 이유는 '호르몬..
- [18/07/11 17:21]
- 같은 음식을 먹어도 밤에 먹으면 살이 더 잘 찐다. 왜 그럴까?그 이유는 호르몬에 있다. 음식을 먹으면 몸에서는 인슐린 같은 호르몬이 분비된다. 인슐린은 탄수화물이 너무 많을 경우 혈액에 당 성분이 많아지는 것..
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- [조영민 교수의 건강한 체중 만들기] [10·끝] 다이어트..
- [18/07/10 09:01]
- 풀을 벨 때는 낫을 쓰고 나무를 벨 때는 도끼를 쓴다. 이렇듯 살을 뺄 때도 감량 목표에 따라 방법이 다르다. 체중이 100㎏ 나가는 사람은 식이 및 운동요법을 하면 대개 95㎏ 정도까지 빠진다. 약을 추가하면 90㎏ ..
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- '왜 더 안 빠질까' 싶을 때, 단백질 먹고 운동 ..
- [18/07/06 09:10]
- 직장인 강모(37)씨는 넉 달간 식이조절과 운동을 통해 체중을 7㎏ 가까이 감량했다. 그러나 최근에는 체중계 눈금이 전혀 움직이지 않았다. 강씨는 "표준체중이 되려면 6㎏을 더 감량해야 하는 상황"이라며 "적게 먹..
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- [조영민 교수의 건강한 체중 만들기] [9] 입 막고 腸 지..
- [18/07/03 09:04]
- 최근 비만 인구가 늘자 어떻게 하면 살을 뺄 수 있을까 고민이 한창이다. 비만 치료의 기본은 칼로리 섭취를 줄이는 것이다. 이를 위해 덜 먹고 덜 흡수되도록 노력하는 모습이 요지경을 방불케 한다.1970년대에는 윗..
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- 날씬해지려면 운동 먼저, 몸짱 되려면 식사 먼저 하세요
- [18/07/02 08:59]
- 다이어트의 계절이다. 남성은 근육을 만들기에, 여성은 날씬한 몸을 만들기에 여념이 없다. 다이어트의 기본은 운동과 식사다. 보통 식사라고 하면 무엇을 먹을지로 고민을 하지만, 메뉴만큼 중요한 것이 ‘식사 시간..
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- [조영민 교수의 건강한 체중 만들기] [8] 비만 치료의 마..
- [18/06/26 09:02]
- 비만 치료의 마지막 수단이면서 가장 확실한 방법이 있다. 바로 수술이다. 가장 대표적인 비만 수술은 위우회술인데, 위장을 재단해 종이컵 하나 크기로 줄이고 영양소 흡수가 가장 활발히 일어나는 십이지장을 건너..
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- 쉽게 살찌는 중장년층, 굶지 말고 끼니마다 고기 섭취를..
- [18/06/19 18:11]
- "젊을 땐 조금만 굶어도 빠졌는데…"중장년층은 성장호르몬 분비가 줄어들고, 활동량·근육량 저하로 쉽게 살이 찐다. 때문에 체중 조절을 할 때 무작정 굶기보다 전략을 짜, 계획적으로 해야 살을 뺄 수 있다.◇30세..
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- 고무줄 몸무게 유발하는 ‘요요현상’ 막으려면?
- [18/06/07 13:07]
- 여름휴가를 계획 중인 회사원 황모씨(35)는 최근 먹는 양을 줄여 1달 새 8kg를 감량했다. 하지만 단기간 다이어트에 성공했다는 기쁨은 곧 사라졌다. 식욕이 급격히 늘면서, 3일 만에 체중이 도..
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- 스쿼트·윗몸일으키기, 탄력은 높이지만 체지방 감소 효..
- [18/06/05 09:24]
- 복부나 허벅지, 팔뚝 등의 군살을 빼기 위해 스쿼트나 윗몸일으키기 등 특정 부위에 자극을 주는 운동에 집중하는 사람이 많다. 하지만 스쿼트, 윗몸일으키기 등의 부분 근육 운동은 해당 부위의 체지방을 감량하는 ..
