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- ‘이것’만 바꿔도 과식 피할 수 있다
- [22/03/08 22:00]
- 과도한 탄수화물 섭취가 건강을 해칠 때가 많다. 밥 먹는 양을 줄일 방법은 없을까. 간단한 방법이 있다. 밥그릇의 밑바닥을 올려, 그릇에 들어가는 밥의 절대량을 줄이는 것이다. 국내 대학 연구팀이 실제로 ‘착시..
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- 조금만 먹어도 뱃살 '쑥'… 나잇살 빼는 기본 수..
- [22/03/02 06:30]
- 나이가 들면 조금만 먹어도 살이 쉽게 찐다. 나잇살이 찌는 것인데, 어떻게 빼야 할까?의학적으로, 나이가 들면 살이 더 잘 찌는 체질로 변한다. 40~50대 여성은 매년 평균 450g씩 체중이 늘어나는 것으로 보고된다...
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- 방심 금물! 명절에 '식욕' 다스리는 5가지 방법
- [22/01/29 20:00]
- 명절이다. 넘치는 식욕을 다스려야 할 때다. 명절 연휴 동안 식욕을 다스리기 위해 꼭 실천해야 할 다섯 가지 방법을 소개한다.◇수시로 물 마시기물을 하루 6~8컵 정도 마신다. 물은 포만감을 유도하는 팽창 수용체..
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- 체지방 무조건 빼라? 너무 적으면 생기는 문제 3
- [22/01/26 07:30]
- 다이어트를 할 때면 ‘체지방률’을 줄이기 위해 노력하곤 한다. 체지방률은 신체에서 체지방이 차지하는 비율로, 남성과 여성의 정상적인 체지방률은 각각 15~20%, 20~25% 수준이다. 체지방률이 지나치게 높을 경우..
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- 뚱뚱한 하체, 매일 먹는 ‘이것’ 때문?
- [22/01/22 10:00]
- 유독 하체가 비만하다면 과도한 나트륨 섭취가 원인일 수 있다. 나트륨은 신진대사를 위해 반드시 필요한 영양소로, 부족할 경우 신경자극 전달과 근육 수축, 체온 유지 등에 문제가 생긴다. 그러나 지나치게 많이 섭..
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- 살 빼려면 무조건 굶어라? 단식 ‘이렇게’ 해야
- [22/01/20 07:30]
- 다이어트를 위해 일시적으로 ‘단식’을 하는 사람들이 많다. 하루, 일주일, 한 달 등 기간을 정해두고 특정 시간 또는 기간 동안 음식을 먹지 않는 식이다. 실제 계획적·규칙적으로 단식을 할 경우, 체중 감량은 물..
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- 살빼려면… '과식 막는 습관' 3가지
- [22/01/13 06:00]
- 배가 불러도 음식을 계속해서 먹는 사람이 있다. 과식은 비만을 유발하고 이로 인해 여러 합병증이 생길 수 있다. 과식을 예방하려면 생활습관을 바꾸는 게 무엇보다 중요하다.◇뇌에 신호 보내기뇌가 '배부르다'라고..
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- 다 같은 뱃살 아냐… '이런 모양'일 때 가장 위..
- [22/01/08 16:00]
- 뱃살이라고 모두 다 같은 뱃살이 아니다. 뱃살이 나온 유형에 따라 건강에 미치는 유해한 영향은 다르다. 가장 안 좋은 뱃살 유형은 윗배부터 접히는 뱃살이다. 건강에 좋지 않은 순으로 정리했다.◇윗배부터 접히는..
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- 뱃살 빼기, 가장 중요한 건 '이것' 줄이기
- [22/01/06 22:00]
- 나이가 들수록 살 빼는 건 어렵고 순식간에 잘 찐다. 체중 관리를 위해 뭘 실천해야 할까?여성의 경우 폐경기를 전후로 체지방이 증가한다. 여성호르몬이 복부 지방 분해효과가 있는데, 폐경 이후에 이 여성호..
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- 음료는 다이어트에 독? '이 음료' 마시면 살 빼..
- [22/01/04 06:00]
- '음료'는 다이어트에 대체적으로 안 좋다. 과일 주스, 탄산음료 등이 그렇다. 당류가 많기 때문이다. 하지만 다이어트에 도움이 되는 음료도 있다. 커피의 체중 감량 효과에 대해 알아본다.커피가 갈색지방을 자극해..
