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'왜 더 안 빠질까'…다이어트 정체기 극복 3단계..

[18/09/07 15:23]

성공적으로 다이어트를 이어가더라도 누구나 한 번은 고비를 만난다. ‘다이어트 정체기’가 시작된 것이다. 전보다 더 적게 먹고 운동도 꾸준히 하는데도 체중은 더 이상 빠지지 않는다. 다이어트를 포기하는 원인이..
의외로 간단한 '굶지 않고 살 빼는 법'

[18/09/06 16:11]

억지로 굶지 않아도 자연스럽게 살이 빠지는 마법과도 같은 방법이 있을까. 의외로 간단한 방법이 여기 있다. 식사 시간 조절이다.아침식사를 1시간 반 늦추고, 저녁식사는 1시간 반 앞당기는 방식으로 식사 시간을 ..
굶지 않고 살 빼는 법…‘식사 순서’를 바꿔라

[18/09/05 14:40]

음식 섭취량은 그대로 유지하면서 살을 뺄 수 있는 방법이 있다. 같은 음식이라도 먹는 순서만 바꾸면 다이어트에 큰 도움이 된다. 일반적인 식사 순서인 탄수화물→단백질→식이섬유의 반대로 식이섬유→단백질→탄..
"뱃살아 가라!" 늘어진 뱃살을 줄여주는 운동

[18/09/03 15:41]

먹는 양을 줄여도 그대로인 뱃살이 고민이라면 복부 비만에 좋은 맨몸 운동을 해보자. 무거운 중량을 사용해서 운동하기보다, 맨몸으로 꾸준히 하는 게 효과적이다. 차의과학대 스포츠대학원 홍정기 원장의 도움말을..
셀룰라이트 없애는 생활습관 따로 있다

[18/09/03 14:48]

팔·허벅지 피부가 오렌지 껍질처럼 울퉁불퉁하게 보이는 현상을 '셀룰라이트'라 한다. 지방과 노폐물, 수분이 뭉쳐 나타난다. 사춘기 이상 여성의 80~90%가 경험할 정도로 흔하다. 그런데 셀룰라이트는 보통 살이 찌..
식사는 하루 10시간 안에 다 하세요

[18/09/03 13:15]

10시간 식사 제한 다이어트가 생체시계를 작동시키고 비만 위험을 막는다는 연구결과가 나왔다.미국 솔크연구소 연구팀은 생체시계가 작동하지 않는 쥐에서 식사 제한 다이어트와 비만, 대사성질환과의 상관관계를 연..
'저탄고지' 다이어트… "과하면 毒된다" 전문가..

[18/08/31 16:17]

탄수화물은 적게, 대신 지방은 많이 섭취하는 일명 ‘저탄고지’ 다이어트법에 대해 전문가들이 지나치면 위험할 수 있다고 경고했다. 지방 섭취가 늘어날 경우 혈중 중성지방 수치와 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있..
살 빼려면 근육량 늘려라?…전문가들 “효과 미미해”

[18/08/20 13:15]

살을 빼려면 근육량을 늘려야 한다는 것이 상식처럼 알려져 있다. 그러나 근육량을 늘리는 것은 체중 감량에 그리 큰 효과가 없다는 반박도 있다. 근육량을 늘려도 기초대사량의 증가폭이 미미하다는 설명이다.기초대..
'저탄고지' 다이어트?…"탄수화물 너무 적으면 ..

[18/08/20 13:11]

탄수화물은 적게, 지방은 많이 먹는 일명 ‘저탄고지’ 다이어트가 최근 인기를 끌고 있다. 그러나 지나치게 탄수화물을 적게 섭취하면 조기 사망 위험이 커지는 것으로 나타나 주의가 요구된다.미국 브리검 여성병원..
'시간 제한 다이어트' 효과적이지만… 방심하면..

[18/08/13 10:40]

'올해 초부터 시간제한다이어트로 체중감량 및 건강회복에 효과를 얻은 사례가 국내외에 속속 소개되면서 시간제한다이어트가 다이어트법의 대세로 부상했다.시간제한다이어트는 24시간 주기의 생체리듬과 이에 따른..

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