-
- 침실에 둔 '이것', 알고보니 뱃살의 주범
- [21/10/20 22:00]
- 새벽에 깼을 때 TV가 켜져 있는 경우가 많은 사람이라면 뱃살을 조심하자. 침실에서 TV를 켜놓고 잠들면 TV의 불빛이 대사기능에 영향을 줄 수 있다는 걸 보여주는 연구가 여럿 나와 있다.런던 암 연구센터에 따르면..
-
- 운동 열심히 하면, 먹는 양 안 줄여도 살 빠질까?
- [21/10/19 22:00]
- 식이요법 없이 운동만으로 체중을 줄일 수 있을까? 한 연구에 따르면, 운동으로는 장기적으로 체중 감량 효과가 떨어진다. 반드시 식이요법이 병행돼야 살을 효과적으로 뺄 수 있다.미국에서 332명의 성인(25~45세)을..
-
- 배? 가슴? 엉덩이? 살 가장 먼저 빠지는 부위는…
- [21/10/18 17:53]
- 개인차가 있긴 하지만 살이 잘 빠지는 순서가 있다.살은 얼굴, 복부, 가슴, 팔, 엉덩이, 허벅지, 종아리 순으로 살이 빠진다. 하체보다 상체가 더 빨리 빠지며, 상체에서도 얼굴과 가슴살이 가장 먼저 빠진다. 얼굴은..
-
- 나이 들며 붙는 뱃살, 빼려면 '이 간식' 꼭 먹어..
- [21/10/16 14:00]
- 배가 나오기 시작하면 만성질환에 걸릴 위험이 커지기 때문에 뱃살 관리에 들어갈 필요가 있다.나이가 들수록 유독 배가 나오는 것은 성장호르몬 분비량과 체내 근육량이 줄며 기초대사량이 떨어지기 때문이다..
-
- 추위가 다이어트 비법? '겨울 수영'의 놀라운 효..
- [21/10/13 08:00]
- 겨울에 야외에서 수영하면 체중 감량에 효과적이라는 연구 결과가 나왔다.일반적으로 추위에 많이 노출되면 신체는 체온은 조절하기 위해 혈관을 수축하고 떨림을 유발하면서 더 많은 에너지를 소모하는 것으로 알려..
-
- 하루 식사, 'O시간' 안에 마쳐야 살 빠져
- [21/10/11 18:00]
- 비만을 막기 위해서는 하루 10시간 안에 모든 식사를 다 마쳐야 한다. 이를 뒷받침하는 연구가 있다. 식사 제한 다이어트가 생체시계를 작동시키고 비만 위험을 막는다는 결과다. 미국 솔크연구소 연구팀이 생체시계..
-
- 여성 뱃살 붙는 '세 번'의 위기… 막으려면?
- [21/09/27 22:00]
- 여성의 기초대사량은 20대에 최고에 달했다가 30대부터 감소한다. 이 때 직장이나 가정생활에서 스트레스를 받으면 결과적으로 나잇살로 이어진다.스트레스가 지속되면 부신에서 코르티솔 호르몬이 분비된다. 코르티..
-
- 주말에 '이것' 보충하면 다이어트에 도움
- [21/09/25 14:00]
- 수면 시간이 짧은 사람은 체지방 증가와 비만의 위험이 크다. 살 빼고 싶다면 주말을 이용해서라도 부족한 잠부터 보충해야 한다.수면은 식욕을 조절하는 호르몬, '렙틴'과 '그렐린' 분비에 영향을 준다. 잠이 부족하..
-
- 명절 음식 피할 수 없다면… '이것'만 바꿔보세..
- [21/09/19 10:00]
- 명절이면 음식 때문에 고민하는 사람이 많다. 푸짐하게 차려진 명절 밥상을 도무지 피할 수는 없는데, 살이 찔까 걱정부터 앞서기 때문이다. 어쩔 수 없이 기름진 고열량의 식사를 해야 한다면 '먹는 순서'라도 바꿔..
-
- 근육질 몸매 만들려면 단백질과 '이것' 함께 먹..
- [21/09/18 22:00]
- 근육을 키우기 위해서 닭가슴살과 단백질 파우더를 먹는 사람이 많다. 이것만으로 충분할까? 근육 키우기 위한 식이요법을 정리했다.◇닭가슴살만 고집?닭가슴살은 단백질이 풍부하고 지방 함유량이 적어 근육을 만들..
