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“영양 많고 다이어트 효과” 당근에 ‘이것’ 넣고 갈아..

[26/02/12 05:40]

아삭한 식감이 매력적인 당근. 살짝 익혀 우유와 함께 갈아 먹으면 한 끼 식사로도 손색이 없는 영양 간식이 된다. 당근 수프 만드는 방법과 효능에 대해 알아본다. 당근 수프를 만드는 방법은 간단하다. 먼저, 당근..
아침에 ‘이것’ 먹으면 혈당 안정… 영양사 추천 7가지

[26/02/12 05:00]

첫 끼니는 하루 혈당 흐름을 좌우하는 역할을 한다. 식이섬유가 풍부한 아침 식사는 하루 권장 섭취량인 25~30g을 채우는 데 도움이 된다. 식이섬유가 부족하면 혈당이 쉽게 불안정해지고, 점심 전 금방 배고파지거나..
운동 안 해도… ‘이 생선’ 꾸준히 먹으면 근육 늘어난..

[26/02/12 03:40]

명태는 지방이 적고 열량이 낮아 다이어트 식품으로 꼽힌다. 단백질도 풍부해 꾸준히 섭취하는 것만으로도 근육량이 늘어나는 효과를 볼 수 있다.일본 리쓰메이칸대 후지타 교수 연구팀이 65세 이상 여성 19명을 대상..
이경실, 밤마다 ‘이것’ 먹었더니 금세 살쪘다… 대체 ..

[26/02/12 03:30]

개그우먼 이경실(60)이 과자를 먹고 살이 쪘다고 밝혔다.지난 10일 유튜브 채널 ‘롤링썬더’에서 이경실은 과자 폭식 습관을 고백했다. 그는 “갱년기가 오면서 잠이 자주 깨고 새벽에 잠이 안 와 영화를 본다”며 ..
베이컨 대신 ‘이것’ 먹어라… 몸속 염증 낮추는 단백질..

[26/02/11 22:20]

염증은 세균이나 바이러스 같은 외부 자극으로부터 몸을 보호하기 위한 정상적인 면역 반응이다. 하지만 이런 상태가 오래 지속되면 만성 염증으로 이어져 DNA 손상은 물론, 심혈관질환·암·당뇨병 등 각종 만성질환..
“살 안 찌는 음식” 강소라, 두쫀쿠에 ‘이것’ 넣던데..

[26/02/11 13:58]

배우 강소라(35)가 다이어트 두쫀쿠 레시피를 공개했다. 지난 6일 강소라는 자신의 유튜브 채널에서 “두쫀쿠 하나 열량이 한 500kcal에 달한다”며 “너무 먹고 싶은데 칼로리가 높다”고 말했다. 이어 직접 다이어..
'푸석한 피부' 고민일 때 덜 먹어야 하는 3가지..

[26/02/11 11:00]

탄력을 잃고 푸석해진 피부는 실제보다 더 나이 들어 보이게 만드는 원인 중 하나다. 피부결을 개선하고 싶다면 식습관부터 바꾸는 게 좋다.10일(현지시각) 마운트 시나이 병원 피부과 전문의 조슈아 자이츠너 박사는..
“장·혈관에 좋아” 이민정, 아침에 먹는다는 ‘두 가지..

[26/02/11 10:36]

배우 이민정(43)이 평소 챙겨 먹는 아침 식단을 공개했다.지난 10일 이민정은 자신의 유튜브 채널에 식료품 리뷰 영상을 게재했다. 이날 영상에서 이민정은 “매일 사는 거 위주로 소개해보겠다”며 아침 메뉴를 소개..
편의점 간식, “기왕이면 단백질” 하며 골랐는데… 사실..

[26/02/11 09:22]

편의점에 가면 ‘단백질’ 함량을 강조하는 음료나 빵 그리고 과자가 여럿 진열돼있다. 빵 하나만 먹어도 단백질 10g가량을 섭취할 수 있을 정도의 함량이다. 음료의 경우 한 병에 단백질 함량이 40g에 달하는 것도 ..
유산균은 식전에, 비타민은 식사 중간에… 오메가3는?

[26/02/11 07:40]

영양제를 챙겨 먹는 이들이라면 ‘언제 먹느냐’에 따라 흡수율이 달라진다는 사실을 유념해야 한다.뉴욕포스트에서 미국 내과 및 비만 전문의 푸자 기드와니 박사는 “영양제는 단순히 복용하는 것보다 언제, 어떻게..

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