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- 오래돼서 물러터진 과일, '맛있게' 먹는 법
- [24/03/19 08:30]
- 과일 등에 설탕을 넣고 졸여서 만드는 ‘잼’은 빵과는 떼려야 뗄 수 없는 영혼의 파트너다. 잼은 유통기한이 짧아 쉽게 무르거나 맛이 변질되는 과일들을 부패 없이 오랫동안 보관할 방법이기도 하다. 잼은 가정에서..
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- 꾸준히 '이 식단' 섭취하면… 치매 위험 27% 감..
- [24/03/19 06:30]
- MIND 식단(신경 퇴행 지연을 위한 식단)을 자주 섭취하면 치매에 걸릴 확률을 27%까지 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다.미국 컬럼비아대 신경과학과 연구팀은 MIND 식단처럼 건강한 식단을 많이 섭취하면 생물학적..
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- 눈 건강, 암 예방, 기억력에 좋다는 블루베리… 하루에 ..
- [24/03/18 22:00]
- 블루베리는 몸 여기저기 도움되는 곳이 많다. 항산화 물질이 풍부해 눈 건강에 도움이 되고, 대장암 예방, 기억력 증진에도 도움이 된다고 알려졌다. 과육이 작아 얼마나 많이 먹어야 할지 가늠되지 않는데, 적정 섭..
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- 다이어트 하면 빠지는 근육… 단백질 먹어도 소용 없다고..
- [24/03/18 21:00]
- 급격히 체지방을 빼면, 근육량도 빠진다. 근육은 보존하면서 다이어트를 하기 위해 근합성에 꼭 필요한 영양성분인 단백질을 다량 섭취하는 사람이 있는데, 최근 이런 노력이 전혀 효과가 없다는 연구 결과가 나왔다..
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- ‘이것’ 마시면 체온 올라… 노화 늦추는 효과도
- [24/03/18 20:30]
- 나이가 들며 몸과 얼굴이 노화하는 것은 자연스러운 현상이다. 그런데 평소 몸이 차가우면 노화 속도가 가속화된다. 몸을 따뜻하게 유지해 노화를 늦추는 방법에 대해 알아본다.◇저체온증, 노화의 원인사람의 체온은..
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- 그린키위 vs 골드키위… 소화 안될 때는 ‘이 색’ 고르..
- [24/03/18 19:45]
- 키위는 피로 해소에 도움이 되는 과일로, 많은 사람에게 인기다. 키위에는 그린키위와 골드키위가 있는데, 두 종류의 차이를 모르는 사람이 많다. 초록색 키위와 노란색 키위의 차이에 대해 알아봤다.◇그린키위, 소..
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- 커피 부작용 많다는데… '몇 시'에 먹는 게 가장..
- [24/03/18 16:13]
- 커피는 우리 몸에 각종 건강 효과를 가져다주지만, 반대로 부작용을 유발하기도 한다. 카페인 영향으로 인한 속쓰림, 두통 등의 위험을 높이는 것이다. 이러한 부작용을 최대한 예방하려면 하루 중 적절한 시간에 커..
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- ‘다이어트 식품’ 아니었어? 먹었다가 오히려 살찔 수 ..
- [24/03/18 15:25]
- 다이어트 할 때는 운동도 중요하지만, 식단 관리도 중요하다. 그래서 다이어트를 방해하는 혈당이나 열량을 확인하며 먹는 경우가 많다. 하지만 다이어트에 도움이 되는 식품으로 알려졌더라도, 조리법이나 먹는 시간..
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- 밥에 잡곡 '몇 가지' 섞을 때… 영양 가장 뛰어..
- [24/03/18 10:00]
- 건강을 위해 백미밥보다 잡곡밥을 즐겨먹는 사람이 많다. 실제 잡곡밥을 많이 먹으면 내장지방을 효과적으로 줄일 수 있고, 유방암 위험을 33%까지 낮출 수 있다는 등의 건강 관련 효능을 입증한 연구가 많다. 그런데..
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- 계속 간식 찾게 되는데… 살 안 찌려면 ‘이것’ 드세요
- [24/03/18 09:00]
- 간식은 다이어트의 적이라고 여겨질 정도로 살을 찌우는 주범이다. 다이어트 중 간식이 너무 먹고 싶다면 초콜릿, 과자 대신 건강한 음식을 먹으면 된다. 살찔 걱정이 없는 간식을 알아봤다.◇달걀달걀은 열량이 낮고..
