¡°¸À¸¸ ÁÁÀº ÁÙ ¾Ë¾Ò´Âµ¥¡±¡¦ ³²¼º ¡®Á¤ÀÚ ¼ö¡¯ ´Ã¸®´Â À½½Ä 5°¡Áö

ÀÔ·Â 2024.10.30 06:30
È£µÎ
È£µÎ, ±¼, ¸¶´Ã, ¹Ù³ª³ª, ºÎÃß´Â Á¤ÀÚ ¼ö¸¦ ´Ã¸®´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù./»çÁø=°ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©
Á¤ÀÚ ¼ö °¨¼Ò ¿øÀÎÀº ¿©·¯ °¡Áö°¡ ÀÖ´Ù. Èí¿¬, À½ÁÖ, °ú½Ä °°Àº »ýÈ° ½À°üÀ̳ª ºñ¸¸ÀÌ ¿øÀÎÀÌ´Ù. ½ÇÁ¦ BMI°¡ ³ô¾ÆÁö¸é Á¤¾×ÀÇ ¾ç, Á¤ÀÚ ¼ö, ³²¼º È£¸£¸ó ¼öÄ¡°¡ °¨¼ÒÇÑ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¹«Á¤ÀÚÁõÀ» ¾Î°í ÀÖ´Â °Ô ¾Æ´Ï¶ó¸é Á¤ÀÚ´Â ²÷ÀÓ¾øÀÌ Àç»ý»êµÇ±â ¶§¹®¿¡ Á¶±Ý¸¸ ³ë·ÂÇϸé ȸº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Á¤ÀÚ ¼ö¸¦ ´Ã¸®´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â À½½Ä¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº»´Ù.

¢¹È£µÎ=È£µÎ¿¡´Â Á¤ÀÚ¸¦ °Ç°­ÇÏ°í È°µ¿ÀûÀ¸·Î ¸¸µå´Â ¼¿·¹´½ÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ¼¿·¹´½Àº Á¤¾×À» »ý¼º¡¤ºÐºñÇÏ´Â ³²¼º »ý½Ä±âÀÎ Àü¸³¼± °­È­¸¦ µ½±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¼¿·¹´½Àº Á¤ÀÚ ¸Ó¸®ÀÇ ¹Ù·Î ¾Æ·§ºÎºÐÀÎ ÁßÆí ºÎ¸¦ ±¸¼ºÇÏ´Â ¼ººÐ Áß Çϳª·Î, ºñŸ¹ÎE¿Í °áÇÕÇØ °­·ÂÇÑ Ç×»êÈ­ ÀÛ¿ëÀ¸·Î Á¤ÀÚ ¼Õ»óÀ» ¸·´Â´Ù. ¶ÇÇÑ È£µÎ´Â ÀÌ´¢ ÀÛ¿ëÀ» µ½°í ³²¼ºÀÇ Á¤±â¸¦ °­È­ÇØ Àå¼ö¿¡µµ ÁÁÀº ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù.

¢¹¸¶´Ã=¸¶´Ã¿¡´Â ¾Ë¸®½ÅÀÌ ÇÔÀ¯µÅ Á¤ÀÚ¸¦ º¸È£ÇÏ°í Á¤ÀÚÀÇ Áú Çâ»ó¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¸¶´ÃÀÇ ´ëÇ¥Àû ¼ººÐÀÎ ¾Ë¸®½ÅÀº Ç÷°üÀ» È®ÀåÇØ Ç÷¾×¼øȯÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ°í Ç÷¾Ð°ú ÇÔ²² ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·ÃçÁֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¶Ç, ¾Ë¸®½ÅÀÌ ºñŸ¹ÎB1°ú °áÇÕÇØ ¸¸µé¾îÁö´Â ¾Ë¸®Æ¼¾Æ¹ÎÀº ź¼öÈ­¹°À» ºÐÇØÇØ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¸¸µé°í ½ÅÁø´ë»ç¸¦ È°¹ßÈ÷ ÇØ ÇÇ·Îȸº¹¿¡µµ ¶Ù¾î³­ È¿°ú¸¦ º¸ÀδÙ. ¶ÇÇÑ ¾Ë¸®½ÅÀº ³²¼º È£¸£¸ó ºÐºñ¸¦ ÃËÁøÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ¾Ë¸®½ÅÀÌ ±³°¨½Å°æÀ» ÀÚ±ØÇØ ³²¼º È£¸£¸óÀÌ ºÐºñµÅ ¼º±â´ÉÀÌ ÁõÁøÇÏ°í Á¤ÀÚÀÇ ¼öµµ Áõ°¡ÇÑ´Ù´Â º¸°íµµ Á¸ÀçÇÑ´Ù.

¢¹±¼=±¼ ¼Ó ¾Æ¿¬Àº ³²¼º È£¸£¸ó ºÐºñ¸¦ ÃËÁøÇÑ´Ù. ¾Æ¿¬Àº ³²¼º È£¸£¸óÀ» ¿©¼ºÈ£¸£¸óÀ¸·Î ¹Ù²Ù´Â È¿¼ÒÀÎ ¾Æ·Î¸¶Å¸¾ÆÁ¦ÀÇ ÀÛ¿ëÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù. ¾Æ¿¬ÀÇ °¡Àå ÁÁÀº ±Þ¿øÀº ±¼À̸ç Àå¾î, °Ô, Äá, ±ú, È£¹Ú¾¾ µî¿¡µµ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. ¾Æ¿¬Àº ºñŸ¹ÎB¿Í ÇÔ²² ¼·ÃëÇØ¾ß Èí¼öÀ²ÀÌ ³ô´Ù. ±¼À» ¸ÔÀ» ¶§´Â ºñŸ¹ÎB°¡ dzºÎÇÑ »îÀº µÅÁö°í±â¿Í ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù. ±¼Àº ÇÏ·ç¿¡ 3~5°³ Á¤µµ¸¸ ¼·ÃëÇصµ ÇÏ·ç ÇÊ¿ä·®À» ÃæÁ·½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù.

¢¹¹Ù³ª³ª=¹Ù³ª³ª ¼Ó¿¡´Â ³²¼ºÀÇ »ý½Ä±â ±â´É °­È­¿¡ È¿°úÀûÀÎ ºê·Î¸á¸°À̶ó´Â È¿¼Ò°¡ Æ÷ÇԵƴÙ. ºê·Î¸á¸°À» °í±â¿Í ÇÔ²² ¼·ÃëÇÏ¸é ´Ü¹éÁúÀÇ ¼ÒÈ­¸¦ µµ¿Í Ç׿°Áõ ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ¹Ù³ª³ª¿¡´Â ½ÅüÀÇ Àü¹ÝÀûÀÎ ¿¡³ÊÁö¸¦ Áõ°¡ÇÏ´Â Ä®·ý°ú ¸®º¸Çöó¹Îµµ µé¾îÀÖ¾î Á¤ÀÚ ¼ö Áõ°¡¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

¢¹ºÎÃß=ºÎÃß´Â Ç÷¾×¼øȯÀ» ÃËÁøÇÏ°í ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô ÇØÁÖ¸ç ¹«¾ùº¸´Ù Á¤·Â¿¡ ÁÁ¾Æ ¼º±â´ÉÀ» °­È­ÇÑ´Ù. ºÎÃߴ ƯÈ÷ Ç÷¾×¼øȯÀ» ÃËÁøÇÏ°í ½ÅÁø´ë»ç¸¦ È°¼ºÈ­ÇØ À½°æ¿¡ Ç÷¾× °ø±ÞÀÌ Àß ÀÌ·ïÁú ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÑ´Ù. À½°æ¿¡ Ç÷¾×ÀÌ Ç³ºÎÇϸé Á¤ÀÚ¸¦ Çü¼ºÇÏ´Â µ¥µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù.