¿¹¹ÎÇÑ ³ª¡¦ ÁÖ¸»¿£ '³ú ÇÇ·Î'¸¦ Ç®¾î¶ó

Ȑ̴
°¡±î¿î °ø¿øÀ» ¾î½½··°Å¸®´Â °Íµµ ³ú ÇǷθ¦ Ǫ´Â µ¥ ÁÁÀº °¨¼º ¿©ÇàÀÌ´Ù/Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ Á¦°ø

ÁÖÁß¿¡ °­µµ ³ôÀº ¾÷¹«·Î ÇǷΰ¨À» ´À³¢´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹´Ù. ¸öÀº ½¬°í, ÀáÀº ÀÚÁö¸¸ ÇǷδ Ǯ¸®Áö ¾Ê´Â´Ù. Á¾ÀÏ ½ºÆ®·¹½º¿¡ ½Ã´Þ·Á Àß ¶§µµ ³ú°¡ Áö²öÁö²ö ¾ÆÇ °Í °°´Ù. Ȥ½Ã ³ú ÇǷδ ¾Æ´ÑÁö ÀǽÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¸öÀº ¹ã¿¡ ½¬¾îµµ ³ú´Â 24½Ã°£ ÀÏÀ» ÇÑ´Ù. ¸¹ÀÌ ½¬°í ÀÚµµ Ç®¸®Áö ¾Ê´Â °Ô ³ú ÇǷδÙ. ³ú°¡ ½¬Áö ¸øÇÏ´Ï ±³°¨½Å°æ °ú·Î »óÅ´Ù. ±³°¨½Å°æ °ú·Î »óÅ°¡ µÇ¸é ¹ä¸Àµµ ¾ø°í ¸Ô¾îµµ ¼ÒÈ­°¡ ¾È µÈ´Ù. ¸é¿ªÃ¼°è°¡ ¾àÈ­µÅ °¨±â¿¡ Àß °É¸®°í ÀÜÀÜÇÑ ¿°ÁõÀÌ »ý±â±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù. ÁÖ¸»ÀÌ¶óµµ ³ú ÇǷθ¦ Ç®¾îÁà¾ß ÇÑ´Ù. 

1. ¹ã 11½Ã Àü¿¡ ÀÚ¶ó
¸öÀÌ ÇÇ·ÎÇÒ ¶§ Ç« ½¬°Å³ª ½ÇÄÆ ÀáÀ» ÀÚ°í ³ª¸é ÇǷΰ¡ Ç®¸°´Ù. ±×·¯³ª ³ú ÇǷδ ÀÌ·¸°Ô °£´ÜÈ÷ Ç®¸®Áö ¾Ê´Â´Ù. ¹«¾ùº¸´Ù ¼ö¸é, ±× Áß¿¡¼­µµ ù Àá 90ºÐÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. À̶§°¡ °¡Àå ±íÀº ¼ö¸é(NON REM¼ö¸é)À» ÃëÇÒ ¶§À̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. À̶§ ÀÚ¸é ³úÇǷΠȸº¹°ú ÀÚÀ²½Å°æ Á¶Á¤¿¡ ÁÁ´Ù.

ÀáÀº ´Ê¾îµµ ¹ã 11½Ã Àü¿¡ ÀÚ¾ß ÇÑ´Ù. À̶§ ¼ºÀå È£¸£¸óÀÌ ºÐºñµÈ´Ù. ¼ºÀå È£¸£¸óÀº ¾î¸¥ÀÌ µÈ ÈÄ¿¡µµ ¾ÆÁÖ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ÃæºÐÇÑ ÈÞ½ÄÀ» °¡Á®´ÙÁØ´Ù. ÇǺΠ´ë»ç¸¦ È°¼ºÈ­Çϸç, Áö¹æ ºÐÇظ¦ µµ¿Í ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ÀÌ Áß¿äÇÑ È£¸£¸óÀÌ ¹ã 10½Ã¿¡¼­ »õº® 2½Ã »çÀÌ¿¡ ºÐºñµÈ´Ù. ¹ã 11½Ã Àü¿¡´Â ²À ÃëħÀ» ÇÏ°í 7½Ã°£ Á¤µµ ÀÚ¾ß ÇÑ´Ù. ´ë½Å ùÀá 90ºÐÀº Ç«ÀÚ¾ß ÇÑ´Ù.

2.´ß°¡½¿»ì¡¤ÇØÁ¶·ù ³ú ÇǷΠȸº¹¿¡ ÁÁ¾Æ
µå¸µÅ©·ù µî ÇǷΠȸº¹Á¦°¡ ½ÃÁß¿¡ ¸¹ÀÌ ³ª¿Í ÀÖÁö¸¸ ÀÌ°ÍÀº ´ëü·Î ¸ÔÀ» ¶§ Àá½Ã ÁÁÀ» »Ó ³úÇǷθ¦ ¿ÀÈ÷·Á °¡Áß½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù. ³ú ÇǷθ¦ °³¼±Çϱâ À§Çؼ­´Â ¡ãÈ°¼º»ê¼Ò·ÎºÎÅÍ ¼¼Æ÷¸¦ º¸È£ÇÏ°í ¡ã¼Õ»óµÈ ºÎÀ§¸¦ ¼öº¹ÇÏ°í ¡ãÇÇ·Î ¹°ÁúÀ» ¹èÃâÇÏ´Â ±â´ÉÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ÀϺ» ¿¬±¸ÁøÀº ö»õÀÇ °¡½¿»ì¿¡¼­ ÀÌ·± ±â´ÉÀ» °¡Áø ¹°ÁúÀ» ã¾Æ³Â´Ù. À̴̹ÙÁ¹ ÆéŸÀ̵å¿Í ÇöóÁ·Î°ÕÀÌ´Ù. ö»õ°¡ ¾Æ´Ï´õ¶óµµ ´ß°¡½¿»ì ¹ÝÂʸ¸ ¸ÔÀ¸¸é ÃæºÐÇÑ ÇÇ·Îȸº¹ÀÌ µÈ´Ù.

³úÇǷΠȸº¹¿¡ ÁÁÀº ¶Ç ÇϳªÀÇ ½ÄÇ°Àº ¼ö¿ë¼º ±Ô¼Ò´Ù. ±Ô¼Ò´Â °­·ÂÇÑ Ç×»êÈ­ ¹°ÁúÀ̾ ±â°üÀÇ ³ëÈ­³ª ÇÇÆó¸¦ ¹æÁöÇÏ°í »óó¸¦ ÀÔÀº ±â°üÀ» ¼ö¸®, ¼öº¹ÇÑ´Ù. ´Ù½Ã¸¶¡¤¹Ì¿ª µî ÇØÁ¶·ù, Çö¹Ì¡¤º¸¸® µî Àü¸³°î¹°, Äá·ù, ¿ì¾û¡¤ÆĽ½¸®¡¤¹« µî ä¼Ò·ù, ¹ÙÁö¶ô¡¤´ëÇÕ¡¤±¼ µî ¾îÆзù¿¡ ¸¹´Ù.

3. ¸í»óÇϱâ
¿äÁò ´ë±â¾÷ CEO »çÀÌ¿¡¼­ Àα⸦ ¾ò°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ ¸¶À½Ã¬±è ¸í»óÀÌ´Ù. Á¶¿ëÇÑ È£Èí°ú ¸í»óÀº ÈïºÐµÈ ±³°¨½Å°æÀ» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°°í Æí¾ÈÇÑ ÈÞ½ÄÀ» ÁØ´Ù. Àá½Ã¶óµµ ¸í»óÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

¸í»óÀº ¹ÝµíÇÑ ÀÚ¼¼¸¦ ÃëÇÑ µÚ ³¯¼û ½Ã¿£ ÀÔÀ» °¡´Ã°Ô ¿­°í ¾Æ·§¹è°¡ µî¿¡ ´êÀ» Á¤µµ·Î Á¶¿ëÈ÷, õõÈ÷, °¡´Ã°Ô ³»½¬¾î¾ß ÇÑ´Ù. µé¼ûÀº ÄÚ·Î ÀúÀý·Î µÈ´Ù. ÁýÁßÇؼ­ ÀÏÇÏÁö ¾ÊÀ» ¶§ È°µ¿À» ½ÃÀÛÇÏ´Â ³ú ºÎÀ§¿¡ Æí¾ÈÇÑ ÈÞ½ÄÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ¸í»óÀ» ÇÏ´Ùº¸¸é ¿Â°® Àâ³äÀÌ ¶°¿À¸¦ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾î¶² »ý°¢µµ ¾È ÇÏ·Á°í Çϰųª ½Î¿ì¸é ¾È µÈ´Ù. ¸¶Ä¡ °­°¡¿¡ ¼­¼­ È帣´Â °­¹°À» ¹Ù¶óº¸µí Èê·Áº¸³»¶ó. Àý·Î ¸¶À½ÀÌ Æí¾ÈÇØÁø´Ù.

4. °¨µ¿Çϱâ
°¨µ¿ÀÇ ´«¹°Àº ¿ôÀ½º¸´Ù 6¹è³ª Å« Ä¡À¯·ÂÀ» º¸Àδٴ °Ô Áõ¸íµÅ ÀÖ´Ù. ³ú ÇǷΠȸº¹¿¡ À̺¸´Ù ÁÁÀº ¸í¾àÀÌ ¾ø´Ù. °¨µ¿ÇÏ¸é ³ú ¼Ó¿¡ ±àÁ¤ Á¤¼­°¡ ¿ë¼ÚÀ½Ä¡¸é¼­ ³ú ÇǷΰ¡ Ç®¸°´Ù. µûºÐÇÑ ÀÏ»ó¿¡ ÀÛÀº º¯È­¸¦ ÁÖ´Â °¡º­¿î È£±â½É, ¼³·½, ½º¸±, ¸ðÇè, ½Å±âÇÔ µîÀº ³ú°¡ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ÀϵéÀÌ´Ù. °¡±î¿î °ø¿øÀ» ¾î½½··°Å¸®´Â °Íµµ ÁÁÀº °¨¼º ¿©ÇàÀÌ´Ù. »õ¼Ò¸®, ¹Ù¶÷¼Ò¸®, ÀÚ¿¬ÀÇ ¼Ò¸®¸¦ µè´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ·¸°Ô Çϸé ÀǵµÀûÀ¸·Î ÁÖÀǸ¦ ÁýÁßÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é¼­ ¾Æ¹« Àϵµ ¾Ê´Â »óÅ°¡ µÈ´Ù.