°Ç°­ÀÇ Àû(îØ)ÀÌ µÈ 'Áß¼ºÁö¹æ'¡¦¾ó¸¶³ª ¾Ë°í °è½Ã³ª¿ä?

ÀÔ·Â 2018.02.07 17:11
Áß¼ºÁö¹æ
Áß¼ºÁö¹æÀº ¸ö¿¡ ºÙÀº »ì, Áï üÁö¹æÀ̶ó°í »ý°¢ÇÏ¸é µÈ´Ù. ¿¡³ÊÁö¸¦ ³»±â À§ÇØ ¾ø¾î¼± ¾ÈµÇÁö¸¸ °úÇÏ¸é ¹®Á¦¸¦ ÀÏÀ¸Å²´Ù. »çÁø-ÇコÁ¶¼±DB

¾ðÁ¨°¡ºÎÅÍ Áß¼ºÁö¹æÀÌ °Ç°­ÀÇ Àû(îØ)ÀÌ µÆ´Ù. ÀÇ»çµéÀº ´Ã °Ç°­À» À§Çؼ­ Áß¼ºÁö¹æÀÌ ³ô¾ÆÁöÁö ¾Êµµ·Ï °ü¸®Ç϶ó°í ´çºÎÇÑ´Ù. ±×·±µ¥ Áß¼ºÁö¹æÀÌ ¹»±î?

¿ì¸® ¸ö ¼Ó Áö¹æÀº Å©°Ô È°µ¿¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿¡³ÊÁö·Î ¾²ÀÌ´Â Áß¼ºÁö¹æ°ú À¯¸®Áö¹æ, ¼¼Æ÷³ª Á¶Á÷À» ±¸¼ºÇÏ´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú ÀÎÁöÁú·Î ³ª´­ ¼ö ÀÖ´Ù. Áß¼ºÁö¹æÀº ¸ö¿¡ ºÙÀº »ì, Áï üÁö¹æÀ̶ó°í »ý°¢ÇÏ¸é µÈ´Ù. ½ÇÁ¦·Î üÁö¹æÀÇ 90%°¡ Áß¼ºÁö¹æÀÌ´Ù. Áö¹æÀÌ ÀÖ´Â °í±â³ª ±â¸§À¸·Î ¸¸µé¾îÁø À½½Ä µîÀ» ¸ÔÀ¸¸é Áö¹æ ¼ººÐÀÌ À§¿Í ¼ÒÀå¿¡¼­ ºÐÇØµÈ µÚ °£¿¡¼­ Áß¼ºÁö¹æÀ¸·Î ÇÕ¼ºµÈ´Ù. ÇÕ¼ºµÈ Áß¼ºÁö¹æÀº Ç÷¾×°ú ÇÔ²² °¢ Á¶Á÷À¸·Î À̵¿Çϸç, ÁÖ·Î ½ÅüȰµ¿¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿¡³ÊÁö·Î ¾²ÀδÙ. Áö¹æÀÌ ³»´Â ¿­·®Àº 1g´ç ¾à 9kcal´Ù. ¶ÇÇÑ Áß¼ºÁö¹æÀº ÇÇÇÏÁö¹æÀÌ µÇ¾î ü¿ÂÀ» À¯ÁöÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÏ°í, ³»ÀåÁö¹æ ÇüÅ·ΠÀúÀåµÅ Àå±â¸¦ º¸È£ÇÏ´Â Äí¼Ç ¿ªÇÒÀ» Çϱ⵵ ÇÑ´Ù. Áß¼ºÁö¹æÀº ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¾øÀ¸¸é ¾ÈµÉ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.

ÇÏÁö¸¸ Áß¼ºÁö¹æÀÌ Ã¼³»¿¡ ³Ê¹« ¸¹À¸¸é ¹®Á¦¸¦ ÀÏÀ¸Å²´Ù. ƯÈ÷ ³²ÀÚ´Â °ú´ÙÇÑ Áß¼ºÁö¹æÀ» ´ëºÎºÐ ³»ÀåÁö¹æ ÇüÅ·ΠÀúÀåÇϴµ¥, ³»ÀåÁö¹æÀÌ ´Ã¸é º¹ºÎºñ¸¸À¸·Î Á÷°áµÇ°í, º¹ºÎºñ¸¸Àº °¢Á¾ ÁúȯÀ» ÀÏÀ¸ÄÑ °Ç°­À» À§ÇùÇÏ°Ô µÈ´Ù. ÀÏ´Ü °ú´ÙÇÑ Áß¼ºÁö¹æÀ¸·Î º¹ºÎºñ¸¸ÀÌ »ý±â¸é ´ë»çÁõÈıºÀ» Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ´ë»çÁõÈıºÀ̶õ °íÇ÷¾Ð, ÀÌ»óÁöÁúÇ÷Áõ, ºñ¸¸ µî ½ÅÁø´ë»ç¿Í °ü·ÃµÈ ÁúȯÀÌ ÇѲ¨¹ø¿¡ ³ªÅ¸³ª´Â »óÅ´Ù. ´ë»çÁõÈıºÀº Ç㸮µÑ·¹°¡ ³²¼ºÀº 90§¯ ÀÌ»óÀÎ °æ¿ì, Ç÷Áß Áß¼ºÁö¹æÀÌ 150§·/dl ÀÌ»óÀÎ °æ¿ì,  HDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ³²¼ºÀº 40§·/dl ÀÌÇÏÀÎ °æ¿ì, Ç÷¾ÐÀÌ 130/85§®Hg ÀÌ»óÀÎ °æ¿ì, °øº¹Ç÷´ç 100§·/dl ÀÌ»óÀÎ °æ¿ì µî ´Ù¼¸ °¡Áö Ç׸ñ¿¡¼­ 3°³ ÀÌ»ó ÇØ´çµÉ ¶§ Áø´ÜÇÑ´Ù. Ç㸮µÑ·¹¸¦ Àê ¶§´Â ¹è²Å ÁÖÀ§¿¡¼­ °¡Àå »ìÂð ºÎºÐÀ» ÃøÁ¤ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ´ë»çÁõÈıº ȯÀÚ´Â ´ç´¢º´ ¹ß»ý À§ÇèÀÌ ÀϹÝÀο¡ ºñÇØ ¾à 5¹è, ½ÉÇ÷°ü Áúȯ À§Ç輺ÀÌ ¾à 2¹è ³ô¾ÆÁø´Ù. ¶Ç ³úÁ¹Áß, Áö¹æ°£À̳ª Æó¼â¼º¼ö¸é¹«È£ÈíÁõ µîÀÇ ÁúȯÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù.

±×¸®°í Áß¼ºÁö¹æÀÌ ¸¹À¸¸é, ½ÉÇ÷°üÁúȯÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ÀÌ»óÁöÁúÇ÷ÁõÀº Ç÷¾× ³» Áö¹æÀÌ ¸¹¾ÆÁ® ÇÇ°¡ Á¤»óÀκ¸´Ù ÁøµæÇØÁö´Â ÁúȯÀÌ´Ù. °íÁß¼ºÁö¹æÇ÷Áõ, °íLDLÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÇ÷Áõ, ÀúHDLÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÇ÷ÁõÀ¸·Î ³ª´­ ¼ö Àִµ¥, °íÁß¼ºÁö¹æÇ÷ÁõÀº Ç÷Áß Áß¼ºÁö¹æ ¼öÄ¡°¡ 200mg/dL¸¦ ³Ñ´Â °æ¿ì´Ù. Áß¼ºÁö¹æ ÀÚü´Â Ç÷°ü¿¡ ´Þ¶óºÙÁö ¾ÊÁö¸¸ ¾çÀÌ ¸¹¾ÆÁö¸é LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» Áõ°¡½ÃÅ°°í HDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» °¨¼Ò½ÃÄÑ ÀÌ»óÁöÁúÇ÷ÁõÀ» ÃÊ·¡ÇÑ´Ù. ÀÌ»óÁöÁúÇ÷ÁõÀº Ç÷°üÀ» Á¼¾ÆÁö°Ô ¸¸µå´Â µ¿¸Æ°æÈ­ÁõÀ» ÃËÁøÇÏ¸ç µÑ ´Ù Çù½ÉÁõ°ú ½É±Ù°æ»öÁõ °°Àº ½ÉÇ÷°ü Áúȯ°ú ³ú°æ»ö °°Àº ³úÇ÷°ü ÁúȯÀÇ ÁÖ¿ä ¿øÀÎÀÌ´Ù. ´ç´¢º´°ú °íÇ÷¾ÐÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ±âµµ ÇÑ´Ù.

±×·³ ¾î¶»°Ô Áß¼ºÁö¹æÀ» °ü¸®ÇØ¾ß ÇÒ±î? µ¿¹°¼º Áö¹æÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀÌ Æ¯È÷ Áß¼ºÁö¹æÀ» ´Ã¸°´Ù. ¼Ò°í±â, µÅÁö°í±â, ´ßÀ̳ª ¿À¸® ²®Áú, ´Þ°¿³ë¸¥ÀÚ, ¶ó¸é µîÀÌ ´ëÇ¥ÀûÀÌ´Ù. µû¶ó¼­ Áß¼ºÁö¹æÀ» ÁÙÀÌ·Á¸é ½Ä´ÜÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå ¿ì¼±ÀÌ´Ù. 20ºÐ ÀÌ»ó À¯»ê¼Ò¿îµ¿À» ÇÏ´Â °Íµµ Áß¼ºÁö¹æÀ» ³·Ãß´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ¿ì¸® ¸öÀº ¿îµ¿ÇÒ ¶§ ¿¡³ÊÁö¸¦ ±ÙÀ°°ú °£¿¡ ÀúÀåµÈ ±Û¸®ÄÚ°ÕÀ» Æ÷µµ´çÀ¸·Î ºÐÇØÇؼ­ ¾²Áö¸¸ 20ºÐ ÀÌ»ó ¿îµ¿Çϸé Áö¹æ´ë»ç·Î ÀüȯµÅ Áß¼ºÁö¹æÀ» ºÐÇØÇØ ¾´´Ù. µû¶ó¼­ °È±â³ª ¼ö¿µ, µî»ê µî À¯»ê¼Ò¿îµ¿À» ¹Ýµå½Ã 20ºÐ ÀÌ»ó, ÁÖ 3ȸ ÀÌ»ó ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù.


ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç