ÃÑÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ 250ÀÌ»óÀ̸é å· ¸Ô¾î¾ß? ÀÌÁ¨ LDL ¼öÄ¡·Î ó¹æ ¹ÞÀÚ

Ç÷¾×°Ë»ç¸¦ ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
ÇコÁ¶¼± DB

Ç÷°ü¿¡ Áö¹æ(ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ)ÀÌ ¸¹À¸¸é ¹«Á¶°Ç ³ª»Ú´Ù°í »ý°¢ÇÑ´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î ÃÑÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ ³ôÀ» ¶§(250mg/dL ÀÌ»ó) ¾àÀ» ó¹æÇÏ°í, ÀÌ °æ¿ì¿¡¸¸ °Ç°­º¸Çè ±Þ¿©¸¦ ÀÎÁ¤Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ±×·¯³ª Ç÷°ü ¼Ó Áö¹æÀº ³ô¾Æ¼­ ¹®Á¦ÀÎ °Í(Àú¹ÐµµÁö´Ü¹éÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ-LDL, Áß¼ºÁö¹æ-TG)°ú ³·¾Æ¼­ ¹®Á¦ÀÎ °Í(°í¹ÐµµÁö´Ü¹éÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ-HDL)ÀÌ ´Ù¸£´Ù. HDLÀº ¸ö¿¡ ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ¹èÃâ½ÃÅ°´Â û¼ÒºÎÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ±×·¡¼­ ÀÇÇаè´Â '°íÁöÇ÷Áõ'ÀÌ ¾Æ´Ñ 'ÀÌ»ó(ì¶ßÈ)ÁöÁúÇ÷Áõ'À̶ó°í À̸§À» ¹Ù²åÀ¸¸ç, ÃÑÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ¾Æ´Ñ LDL ±âÁØÀ¸·Î ¾àÀ» ó¹æÇØ¾ß ÇÑ´Ù°í ÁÖÀåÇØ ¿Ô´Ù. ÀÌ·± ÁÖÀåÀ» ¹Ý¿µÇØ ¿ÃÇغÎÅÍ´Â °Ç°­º¸Çè ±Þ¿© ±âÁØÀÌ º¯°æµÆ´Ù.

Chapter 1 ¹Ù²ï º¸Çè±Þ¿© ±âÁØ ¾Ë¾ÆµÎÀÚ

ÀÌ»óÁöÁúÇ÷Áõ ȯÀÚ´Â ²ÙÁØÈ÷ Áõ°¡ÇÏ´Â Ãß¼¼´Ù. °Ç°­º¸Çè½É»çÆò°¡¿ø¿¡ µû¸£¸é, ÃÖ±Ù 5³â°£ ¿¬Æò±Õ 19.3%¾¿ ²ÙÁØÈ÷ ȯÀÚ°¡ Áõ°¡Çß´Ù. ÀÌ»óÁöÁúÇ÷Áõ ȯÀÚÀÇ ¾à ó¹æ º¸Çè ±Þ¿© ±âÁØÀÌ ¹Ù²î¾ú´Ù´Â °ÍÀº »ç½Ç»ó Áø´Ü ±âÁØ ÀÚü°¡ ¹Ù²ï °ÍÀÌ´Ù. ¾î¶² ³»¿ëµéÀÌ º¯Çß´ÂÁö ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.

change 1 'ÃÑÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ . LDL' ±âÁØ º¯°æ

ÀÌ»óÁöÁúÇ÷Áõ ¾àÀ» ó¹æÇÒ ¶§ ±âÁ¸¿¡´Â ÃÑÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ±âÁØ(À§Çè¿äÀÎ ¾øÀ¸¸é 250mg/dL ÀÌ»ó, À§Çè¿äÀÎ ÀÖÀ¸¸é 220mg/dL ÀÌ»ó)À¸·Î º¸Çè±Þ¿©¸¦ ÀÎÁ¤Çß´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¹Ù²ï ±âÁØ¿¡¼­´Â LDLÀ» ±âÁØÀ¸·Î º¸Çè±Þ¿©¸¦ ÀÎÁ¤Çϵµ·Ï Åõ¿© ´ë»óÀ» Á¤Çß´Ù. ±× ±âÁØÀº ¢¹LDL 160mg/dL ÀÌ»ó(À§Çè¿äÀÎ 1°³ ÀÌÇÏ) ¢¹LDL 130mg/dL ÀÌ»ó(À§Çè¿äÀÎ 2°³ ÀÌ»ó) ¢¹LDL 100mg/dL ÀÌ»ó(°ü»óµ¿¸ÆÁúȯ À§ÇèÀÚ) ¢¹LDL 70mg/dL ÀÌ»ó(±Þ¼º°üµ¿¸ÆÁõÈıº) µîÀÌ´Ù.

change 2 ÀÌ»óÁöÁúÇ÷Áõ À§Çè¿äÀÎ ±ÔÁ¤

À̹ø ±âÁØ º¯°æ¿¡¼­´Â '±¹Á¦ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ±³À° ÇÁ·Î±×·¥(NCEP) ATP III' ±âÁØ¿¡ µû¶ó ÀÌ»óÁöÁúÇ÷ÁõÀÇ À§Çè¿äÀεéÀ» ¸í½ÃÇß´Ù. ±âÁ¸¿¡´Â ½ÉÀåÁúȯÀÚ³ª ´ç´¢º´ ȯÀÚ µîÀ¸·Î ¸í½ÃÇßÀ» »Ó, ÀÌ¿¡ ´ëÇÑ ±¸Ã¼ÀûÀÎ ±âÁØÀÌ ¾ø¾ú´Ù. À§Çè¿äÀÎÀº ¢¹Èí¿¬ ¢¹°íÇ÷¾Ð(°íÇ÷¾Ð ¾àÀ» ¸Ô°í ÀÖ´Â °æ¿ìÀ̰ųª 140/90mmHg ÀÌ»ó) ¢¹³·Àº °í¹ÐµµÁö´Ü¹éÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(HDL 40mg/dL ¹Ì¸¸) ¢¹°ü»óµ¿¸ÆÁúȯ Á¶±â ¹ßº´ °¡Á··Â(ºÎ¸ð, ÇüÁ¦, ÀڸŠÁß ³²ÀÚ 55¼¼ ¹Ì¸¸, ¿©ÀÚ 65¼¼ ¹Ì¸¸¿¡¼­ °ü»óµ¿¸ÆÁúȯÀÌ ¹ßº´ÇÑ °æ¿ì) ¢¹³ªÀÌ(³²ÀÚ 45¼¼ ÀÌ»ó, ¿©ÀÚ 55¼¼ ÀÌ»ó) µîÀÌ´Ù.

change3 °í(ÍÔ)Áß¼ºÁö¹æ 2ȸ °Ë»ç ±âÁØ Á¦¿Ü

Ç÷¾× ¼Ó Áß¼ºÁö¹æ ¼öÄ¡°¡ ³ôÀ¸¸é ¾àÀ¸·Î ³·Ãç¾ß Çϴµ¥, ÀÌ ¶§ÀÇ ±Þ¿© ±âÁصµ ¹Ù²î¾ú´Ù. °ú°Å¿¡´Â µÎ ¹ø ¿¬¼Ó 400mg/dL ÀÌ»ó(À§Çè¿äÀÎÀÌ ¾øÀ» ¶§)ÀÎ °æ¿ì³ª, µÎ ¹ø ¿¬¼Ó 200mg/dL ÀÌ»óÀÎ °æ¿ì(À§Çè¿äÀÎ ÀÖÀ» ¶§)¿¡ º¸Çè±Þ¿©¸¦ ÀÎÁ¤Çß´Ù. ÇÏÁö¸¸, ¹Ù²ï ±âÁØ¿¡¼­´Â 'µÎ ¹ø ¿¬¼Ó'ÀÇ Á¶Ç×ÀÌ ºüÁö°í 500mg/dL ÀÌ»óÀÌ¸é ¾àÀ» º¸Çè±Þ¿©·Î ó¹æÇÏ°í, À§Çè¿äÀÎÀÌ ÀÖÀ¸¸é 200mg/dL À̻󿡼­ ó¹æÇϵµ·Ï Çß´Ù.

change4 »ýÈ°½À°ü º¯È­ Á߿伺 °­Á¶

°³Á¤µÈ ±âÁØ¿¡¼­´Â »ýÈ°½À°ü º¯È­ÀÇ Á߿伺À» Á÷Á¢ ¸í½ÃÇß´Ù. "Ä¡·áÁ¦¸¦ ó¹æÇÒ ¶§´Â »ýÈ°½À°ü º¯È­¸¦ º´ÇàÇØ Ä¡·á È¿°ú¸¦ ±Ø´ëÈ­½ÃÄÑ¾ß ÇÑ´Ù"°í µÇ¾î ÀÖ´Ù.

Chapter 2 ÀÌ»óÁöÁúÇ÷Áõ °³¼± À§ÇÑ »ýÈ°½À°ü

ÀÌ»óÁöÁúÇ÷ÁõÀ» °³¼±ÇÏ·Á¸é »ýÈ°½À°ü º¯È­°¡ ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÏ´Ù. ÃÖ±Ù 5³â°£ °Ç°­°ËÁø¿¡¼­ ÀÌ»óÁöÁúÇ÷ÁõÀ¸·Î Áø´Ü ¹ÞÀº 245¸í¿¡°Ô ½Ä»ç¿Í ¿îµ¿ µî »ýÈ°¿ä¹ýÀ» ½Ç½ÃÇÑ °á°ú, 35%(86¸í)¿¡¼­ ¾à¹° Ä¡·á ¾øÀÌ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(LDL) ¼öÄ¡°¡ ¸ñÇ¥ ¼öÁØ¿¡ µµ´ÞÇß´Ù´Â ±¹³» ÀÓ»ó ¿¬±¸ °á°ú(»ï¼º¼­¿ïº´¿ø ¼øȯ±â³»°ú ¼ºÁöµ¿ ±³¼ö)°¡ ÀÖ´Ù.

ÀÌ»óÁöÁúÇ÷ÁõÀº Áõ»óÀº °ÅÀÇ ¾øÁö¸¸ °íÇ÷¾ÐÀ̳ª Èí¿¬, ´ç´¢º´ µî°ú ÇÔ²² ½É±Ù°æ»ö, ³úÁ¹Áß, µ¿¸Æ°æÈ­ µî ½É°¢ÇÑ Ç÷°üÁúȯÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù. À̸¦ ¿¹¹æÇÏ·Á¸é ¾î¶² »ýÈ°½À°üÀ» ¾î¶»°Ô ¹Ù²ã¾ß ÇÒ±î. ´ã¹è¸¦ ²÷´Â °ÍÀº ±âº»ÀÌ´Ù.

01 ÀÌ»óÁöÁúÇ÷Áõ¿¡´Â È«¹Ì¹ä

´ç´¢È¯ÀÚ¿¡°Ô Çö¹Ì¹äÀÌ ÇØ´äÀ̵í, ÀÌ»óÁöÁúÇ÷Áõ ȯÀÚ´Â 'È«¹Ì(ûõÚ·)¹ä'ÀÌ Á¤´äÀÌ´Ù. ½Ò ¼Ó ºÓÀº È¿¸ð±ÕÀ» ¹è¾çÇØ ¸¸µç È«¹Ì ¼Ó¿¡´Â ¸ð³ªÄݸ°-K¶ó´Â ¼ººÐÀÌ Àִµ¥, ÀÌ´Â Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. È«¹Ì´Â ±ú²ýÇÏ°Ô ¾Ä¾î ¸ê±Õ ó¸®ÇÑ Á¦Ç°À̹ǷΠ¾ÄÀ» ÇÊ¿ä°¡ ¾ø´Ù. ¹ä ÁöÀ» ¶§ 1ÀκРºÐ·®ÀÇ ¹é¹Ì ´ç Àý¹Ý Á¤µµ¸¦ ¼¯¾î ¸ÔÀ¸¸é µÈ´Ù.

02 ½ÄÀ̼¶À¯¸¦ °¡±îÀÌ ÇÏÀÚ

½ÄÀ̼¶À¯´Â Àå ¼Ó¿¡¼­ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ Èí¼ö¸¦ ¸·±â ¶§¹®¿¡ ÀÌ»óÁöÁúÇ÷Áõ ȯÀÚ¿¡°Ô ²À ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯¸¦ ÇÏ·ç 5~10g¾¿ ¸ÔÀ¸¸é ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» 5%±îÁö ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ÀÖ´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯´Â °­³¶Äá, ´©¿¡Äá, ¿ÏµÎÄá µî Äá Á¾·ù¸¦ ºñ·ÔÇØ »ç°ú¿Í °°Àº °úÀÏ ²®Áú µî¿¡ dzºÎÇÏ´Ù. Çѱ¹¿µ¾çÇÐȸ´Â ÇÏ·ç 20.25gÀÇ ¼¶À¯Áú ¼·Ã븦 ±ÇÀåÇÑ´Ù.

03 ¼Ò·®ÀÇ ´Ü À½½ÄÀº ¾à(å·)ÀÌ µÈ´Ù

´Ü À½½ÄÀÌ ¹«Á¶°Ç Ç÷°ü¿¡ ³ª»Ú´Ù´Â »ý°¢Àº À߸øÀÌ´Ù. ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¸¹ÀÌ ¹Þ°Å³ª, ÇÇ°ïÇØ Ç÷°üÀÌ °æÁ÷µÆÀ» ¶§ ¼Ò·®ÀÇ ´Ü À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é Ç÷°üÀÌ ºÎµå·´°Ô Ç®¾îÁö°í, Ç÷·ù°¡ ÁÁ¾ÆÁ® ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ½×ÀÌ´Â °ÍÀ» ¸·´Â µ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù. Æò¼Òº¸´Ù ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¸¹ÀÌ ¹ÞÀ» ¶§´Â ºí·çº£¸®³ª Å©·£º£¸® µî ´ÞÄÞÇÑ ¸»¸° °úÀÏÀ» Á¶±Ý ¸Ô´Â °ÍÀÌ ¿ÀÈ÷·Á µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

04 ¸ÅÀÏ 2000º¸ Á¤µµ °É¾î¶ó

¸¸º¸°è¸¦ Â÷°í ´Ù´Ï¸é¼­ ÇÏ·ç ¸¸ º¸ °È±â¸¦ ¸ñÇ¥·Î »ï´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹Àºµ¥, ÇÑ ¹ø¿¡ ¸¹ÀÌ °È´Â °Íº¸´Ù ¸ÅÀÏ ²ÙÁØÈ÷ 2000º¸ Á¤µµ °È´Â °ÍÀÌ Ç÷°ü °Ç°­¿¡ ´õ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¿µ±¹ÀÇÇÐÀú³Î ¶õ¼Â¿¡ °ÔÀçµÈ ³í¹®(¿µ±¹ ·¹½ºÅÍ´ë Å丶½º ¿¹ÀÌÆ® ±³¼öÆÀ)¿¡ µû¸£¸é Àü ¼¼°è 40°³±¹ 9306¸íÀÇ µ¥ÀÌÅ͸¦ ¼öÁý, ºÐ¼®ÇÑ °á°ú ¸ÅÀÏ 2000º¸¸¦ °ÉÀ» ¶§ Ç÷°üÀÇ Á¡µµ°¡ ³·¾ÆÁ® Çظ¶´Ù ½ÉÇ÷°üÁúȯ¿¡ °É¸± À§ÇèÀÌ ³·¾ÆÁ³´Ù. ÀÏ»ó»ýÈ° ¼Ó¿¡¼­ 10~20ºÐ °ÉÀ¸¸é 2000º¸¸¦ °ÉÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.

05 Ç㸮µÑ·¹, åü 35¡¤Ñû 40ÀÎÄ¡ ¹Ì¸¸ À¯Áö

¹Ì±¹½ÉÀåÇùȸ¿Í ¹Ì±¹½ÉÀåÇÐȸ´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» Á¤»óÀûÀ¸·Î À¯ÁöÇÏ·Á¸é Ç㸮µÑ·¹°¡ ¿©¼º 35ÀÎÄ¡ ÀÌ»ó, ³²¼º 40ÀÎÄ¡ ÀÌ»ó µÇÁö ¾Êµµ·Ï À¯ÁöÇÒ °ÍÀ» ±Ç°íÇÑ´Ù. ƯÈ÷, üÁú·®Áö¼ö°¡ 40ÀÌ»óÀ̸鼭 °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢º´ µî À§Çè¿äÀÎÀÌ Àְųª BMI°¡ 35ÀÌ»óÀÎ »ç¶÷Àº ¸Å¿ì À§ÇèÇÏ´Ù°í °æ°íÇß´Ù. ÀÌ´Â ¹Ì±¹ ±âÁØÀ̹ǷΠ¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷Àº BMI 30ÀÌ ³ÑÁö ¾Ê¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.

ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç