39회차
QUIZ
잠이 안올 때 실시하면 좋은 호흡법은?
① 123 호흡법
② 369 호흡법
③ 478 호흡법 (O)
④ 567 호흡법
아나파 건강 팁!
478 호흡으로 숙면해 보세요!
잠이 잘 안 올 때 폐에 많은 산소를 공급해, 부교감신경을 안정시키는 '478 호흡법'이 도움된다. 배를 부풀리며 4초간 코로 숨을 들이마신다. 이후 7초간 숨을 참는다. 그 다음 배를 집어넣으며 8초간 입으로 숨을 내뱉으면 된다. 478 호흡법은 대체의학 분야 권위자인 애리조나 대학의 앤드류 웨일 박사가 불면증 극복을 위해 권장하는 호흡법이다.
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퀴즈내용
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일주일에 5번 이상 '이 음식'을 먹으면 그렇지 않은 사람보다 날씬할 가능성이 크다는 연구 결과가 나왔다. 무엇일까?
60회차
'이 음식'을 많이 먹으면 생리통이 심해질 수 있다고 한다. 무엇일까?
59회차
컬러테라피는 색이 가진 파장과 에너지로 몸과 마음을 치료한다. 붉은색은 우울증, 파란색은 불면증을 완화한다. 녹색은 어디에 도움이 될까?
58회차
탈모 예방하려면 '이때' 머리를 감는게 좋다고 한다. 언제일까?
57회차
'이 음식' 섭취가 장기적으로 심혈관계 질환 위험을 낮춘다는 연구가 있다. 무엇일까?
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일주일에 배변 횟수가 '0'회 미만이라면 대장무력증을 의심해 봐야 한다. 몇 회일까?
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미국임상영양학회지에 따르면, 당뇨 환자 9명에게 '이것'을 6주 동안 하루 4번 섭취하게 했더니 공복 혈당과 콜레스테롤이 감소했다고 한다. '이것'은 무엇일까?
54회차
짧은 시간 안에 에너지를 얼마나 소모할 수 있는지 알면 심폐 건강을 자가 확인할 수 있다. 계단 60개를 '0'초 안에 올라가야 심장 건강에 이상이 없을 확률이 높다고 한다. 몇
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지용성 성분으로 음식물과 함께 섭취해야 체내 흡수가 잘 된다고 알려진 오메가3, 언제 복용해야 가장 좋을까?
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바나나의 숙성 정도에 따라 건강 효과가 다르다. 녹색바나나는 암 예방에 효과적이고, 노란 바나나는 비타민이 풍부하다고 한다. 갈색 바나나는 어디에 더 좋을까?
