당신의 건강가이드 헬스조선

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살 빼려 먹은 샐러드, '이것' 잘못 넣었다간 낭..[22/03/09 16:00]: 샐러드는 대표적인 다이어트 음식이다. 하지만 어떻게 먹느냐에 따라 다이어트에 도움이 될 수도, 해가 될 수도 있다.샐러드 한 접시 칼로리는 15~20kcal다. 드레싱이 문제인데, 설탕, 액상과당, 기름, 식용색소 등이..

코로나 확진 소아 '이 증상' 보이면 당장 병원가..[22/03/09 14:00]: 최근 소아 코로나19 확진자가 급증했다. 대부분의 소아 확진자는 재택치료 대상자로 분류돼 보호자의 역할이 중요해졌다. 소아 재택치료 중 증상별 대응 요령을 알아보자.발열소아 코로나 확진자의 주요 증상 중 하나..

생리 불규칙한 여성, ‘이것’ 발생할 위험 높다[22/03/09 12:00]: 생리 주기가 불규칙하거나 40일 이상으로 긴 여성은 비알코올성 지방간을 가질 확률이 높다는 연구 결과가 나왔다. 비알코올성 지방간은 간에 과도한 지방이 축적되는 만성 질환으로 국내 발생률은 1000명당 연간 약..

목 안 말라도… 꼬박꼬박 물 마셔야 하는 이유[22/03/09 10:00]: 우리 몸은 연령에 따라 최대 60~80%의 수분으로 이뤄졌다. 청소년 이전 연령은 80%가 수분이며, 성인 75%, 고령자 68% 수준이다. 체내 총 수분량이 2%만 손실돼도 가벼운 갈증이 생기며, 4%가 손실되면 근육에 피로가..

운동 효과 높이려면 '이것' 꼭 마시세요[22/03/09 08:00]: 운동할 때는 물을 꼭 마셔야 운동 효과가 올라가는 것을 물론, 몸에 무리가 가지 않는다.운동할 때 생각보다 많은 양의 물이 증발한다. 땀을 흘릴 정도로 운동하면 시간당 평균 1~1.5L의 몸속 물이 사라진다. 순수한..

머신 vs 프리웨이트, 초보자에게 맞는 근력 운동 방법은..[22/03/09 05:00]: 근육을 단련하기 위해 헬스장에 가면 다양한 머신들을 마주할 수 있다. 각각의 사용법을 모두 숙지하는 데도 꽤 오랜 시간이 걸린다. 그러나 머신보다 바벨과 덤벨을 이용한 프리웨이트가 효과적이라고 하는 사람들도..

집에서 가능… 초간단 전신 근육 단련법[22/03/09 01:00]: 집에서 맨몸으로 전신 근육 단련하는 법운동하려고 마음을 먹어도 막상 집 밖으로 나가기는 쉽지 않다. 그렇다면 집에서 15분만 투자해 전신 근력을 단련해 보자. 이것만으로도 매일 한다면 신체 균형을 맞출 수 있다..

코로나 확진자·격리자 투표 외출 가능 시간은?[22/03/08 23:00]: 제20대 대통령선거가 내일(9일)로 다가왔다. 하지만 코로나19로 인해 외부 활동이 제한된 약 88만명의 유권자가 있다. 이들을 위한 투표 참여방법을 알아보자.◇17시 50분부터 외출 가능… 바로 귀가 안 하면 벌금코..

‘이것’만 바꿔도 과식 피할 수 있다[22/03/08 22:00]: 과도한 탄수화물 섭취가 건강을 해칠 때가 많다. 밥 먹는 양을 줄일 방법은 없을까. 간단한 방법이 있다. 밥그릇의 밑바닥을 올려, 그릇에 들어가는 밥의 절대량을 줄이는 것이다. 국내 대학 연구팀이 실제로 ‘착시..

3월 8일 '세계 여성의 날'… 여성 건강 지키는 ..[22/03/08 21:00]: 매년 3월 8일은 ‘세계 여성의 날’로, 여성들의 사회·경제·정치적 업적을 기리고 향후 지위 향상과 권익 보호를 도모하기 위해 유엔에서 공식 지정한 기념일이다. 올해 세계 여성의 날에는 여성이 자신의 건강에 ..

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