당신의 건강가이드 헬스조선

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샐러드에 '이것' 살짝 곁들이면… 비타민 흡수율..[23/12/15 09:30]: 건강을 위해 샐러드를 식사 대용으로 먹는 사람이 많다. 샐러드에는 비타민과 무기질, 섬유질이 풍부하게 들어있다. 특히 샐러드 영양소 섭취를 극대화할 수 있는 방법이 있는데, 바로 식물성 오일과 삶은 달걀을 첨..

골다공증약 복용할 때 '물' 많이 마셔야 하는 이..[23/12/15 09:00]: 50대 이후 급격히 증가하는 골다공증은 골량 감소와 미세구조 이상 때문에 뼈가 약해져서 부러지기 쉬운 상태가 되는 질환이다. '기침하다가 뼈가 부러진다'는 말이 있을 정도로 골다공증 환자는 작은 충격에도 골절..

[아미랑]‘해피 바이러스 展’ 개최 外[23/12/15 08:50]: 한 주 간 놓치면 안 될 소식 들고 왔습니다. 바로 확인하세요!암 환우를 위한 ‘해피 바이러스 展’ 개최자연주의 화가 최성희 작가가 암 환우를 위한 전시회 ‘해피 바이러스 展’을 개최합니다. 12월 20일까지 서울..

[밀당365] 쉽고, 맛있고, 몸에도 좋다! ‘빵 없는’ 토스..[23/12/15 08:40]: 토스트의 주재료인 식빵은 혈당지수(GI)가 91로 높고 탄수화물 함량이 밥 3분의 1 공기와 맞먹습니다. 식빵 제조 과정에서 설탕, 버터 등이 첨가돼 열량도 높은데요. 당뇨인을 위한 건강하고 맛있는 맞춤 레시피 준비..

난방으로 건조해서 가려운 줄 알았더니… 애들한테 많은..[23/12/15 08:00]: 겨울철 난방으로 인한 실내외 건조한 환경은 아토피 환자에게 예정된 고통이다. 심한 가려움, 진물, 태선화 등의 증상이 악화하거나 재발하기 때문이다. 최근 성인 아토피피부염 환자가 증가하고 있다. 강동경희대학..

'이 자세'로 밥 먹기, 섭취량 줄여 다이어트 돕..[23/12/15 07:30]: 식사할 때 먹는 속도, 자세에 살짝만 신경 써도 음식 섭취량을 줄이면서 체중 감량 효과를 높일 수 있다. 구체적인 방법을 알아본다. 식사 시간은 약 20분 정도로 유지해 너무 빠르게 음식을 섭취하지 않는 게 좋다...

아침 거르고 저녁엔 폭식? ‘○○ 증후군’ 의심해야[23/12/15 07:00]: 아침에는 입맛이 없어 밥을 거르지만, 저녁에만 유독 식사를 몰아서 폭식하는 경우가 있다. 특히 바쁜 직장인 중에는 이런 식사 패턴을 가진 경우가 많은데, 건강에는 좋지 않다. 심한 경우 ‘야식증후군’을 의심해..

딸꾹질 계속 안 멈출 때는 ‘이 물’ 마셔보세요[23/12/15 06:30]: ‘딸꾹!’ 한 번 시작된 딸꾹질이 도통 멈추지 않는다. 이런 저런 방법을 써봤지만 모두 소용이 없다. 기다리는 것 말고는 방법이 없는 걸까?딸꾹질은 횡격막이 갑자기 수축해 폐에 있던 공기가 밖으로 나가려 할 때..

소아암 생존자, 혈당 관리에 신경 써야 하는 이유[23/12/15 06:00]: 소아암 생존자는 당뇨병 전 단계 위험이 크고, 이로 인해 생명을 위협하는 심장 및 신장 질환이 생길 위험이 높다는 연구 결과가 나왔다.미국 세인트 주드 아동병원 연구팀이 소아암 진단 후 5년이 지난 생존자 3529..

유산소·근력 동시에 챙기고 싶다면… ‘이 운동’ 이 제..[23/12/15 05:00]: 유산소 운동을 할 때 근력 운동을 병행하면 건강 효과가 커진다. 그러나 일상을 살다 보면 둘 중 하나도 제대로 챙기기 어렵다. 이럴 땐 자전거를 타 보는 게 어떨까. 자전거를 타면 유산소 운동과 근력 운동을 모두..

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