당신의 건강가이드 헬스조선

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말차 vs 녹차… 비슷한 것 같은데, 건강 효과 어떻게 다..[24/08/18 06:00]: 카페 음료나 케이크 아이스크림 등 디저트에는 꼭 녹차(綠茶)와 말차(抹茶) 맛이 있다. 녹차와 말차는 맛도 비슷하고 색깔도 비슷해 차이점을 알기 어렵다. 그냥 보면 구분이 어렵지만, 제조법부터 다르다. 녹차와 말..

운동할 때 입에서 ‘이 냄새’ 나면… 지방 잘 타고 있다..[24/08/18 05:00]: 운동하다 문득 속에서 달큼한 술 냄새가 올라올 때가 있다. 몸에 이상이 있는 것일까 걱정하지 않아도 된다. 지방이 잘 연소하고 있다는 신호기 때문이다.지방이 연소할 때 입에서 나는 시큼 달달한 냄새는 ‘케톤체..

"현미밥이 최고야" 혈당엔 좋지만… '이런 사람'..[24/08/17 23:00]: 당뇨병 환자는 신장이 망가지지 않도록 주의해야 한다. 신장은 미세혈관으로 이뤄져 있고, 심장에서 내보낸 혈액의 20%가 흘러들어올 정도로 혈류량이 많다. 소변의 노폐물도 걸러낸다. 혈액과 소변에 포도당이 많을..

“암막 커튼 치고 푹 자볼까~” 숙면하려면 커튼 ‘이 정..[24/08/17 22:00]: 직장인 A씨(32)는 주말 밤이면 꼭 외부 빛을 100% 차단하는 암막 커튼을 치고 잔다. 토·일요일 아침 늦게까지 마음 편히 깊은 잠을 자기 위해서다. 오히려 이 습관이 주중 숙면을 취할 수 없게 하는 원인일 수 있다..

‘하루 한 잔은 약 된다’는 건 옛말… 암 사망률 높인다..[24/08/17 21:00]: ‘하루에 한 잔 술이 건강에 좋다’는 속설이 있다. 하지만 가벼운 음주조차도 건강에 좋지 않을뿐더러 노년층의 암 사망률을 높일 수 있다는 연구 결과가 나왔다.스페인 마드리드 자치대 연구팀은 영국 바이오뱅크에..

케겔운동, 요실금·조루 개선한다지만… ‘이렇게’ 하면..[24/08/17 20:00]: 케겔운동만큼 가성비 좋은 운동도 없다. 언제나 어디서나 간편하게 할 수 있으면서 건강효과는 크기 때문이다. 그러나 쉬운 운동이라도 정확한 방법으로 하지 않으면 아무 효과가 없을 수 있다.케겔운동은 골반저근 ..

양말, 뒤집어 빨기 vs 그대로 빨기… 땀 많이 났을 때 효..[24/08/17 19:00]: 양말을 빨 때 뒤집는 게 좋은지, 그대로 빠는 게 좋은지는 오랜 논쟁거리다. 가방을 세탁할 때 뒤집어서 빨면 안쪽 이물질이 더 잘 제거되는 것처럼 양말도 뒤집어 빨아야 한다고 주장하는 사람들이 있다. 반면, 벗을..

엉덩이에 웬 종기가… 가볍게 넘어가면 ‘위험한’ 경우..[24/08/17 18:00]: 엉덩이 종기는 누구든지 한 번쯤 겪을 수 있다. 엉덩이에 종기가 생기면 의자에 앉는 것마저도 불편하다. 시간이 지나면 괜찮아질 거라는 생각에 가볍게 넘기는 경우가 많은데, 특정 증상이 동반되면 치료가 필요하다..

"의외인데?"… 속 더부룩할 때 '이 음식' 먹지마..[24/08/17 17:00]: 위장 기능이 활발하지 않아 자주 속이 더부룩한 사람들이 있다. 이런 증상은 특정 음식을 먹었을 때 더 심해지는 경향이 있다. 음식 속 지방이 주범이다. 미국소화기학회지에 따르면 육류·튀김처럼 지방이 많은 식품..

혈당 낮추고 싶다면, 운동 언제 하는 게 가장 좋을까?[24/08/17 16:00]: 운동은 하는 시간대에 따라 누릴 수 있는 효과가 조금씩 다르다.아침에 운동하면 상쾌한 기분이 든다. 이는 아드레날린이라는 호르몬이 잘 분비되기 때문인데, 특히 새벽 운동은 이 호르몬 분비를 왕성하게 한다. 다..

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