당신의 건강가이드 헬스조선

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[밀당365] 체중 줄이는 ‘저지방 식물성 식단’ 하면 안..[24/07/08 08:40]: 저지방 식물성 식단은 통 곡물, 채소, 과일, 콩류 위주로 구성하고 육류나 생선류 등 동물성 지방을 제한하는 식사입니다. 최근, 저지방 식물성 식단이 당뇨병 환자의 인슐린 감수성을 높여 혈당 관리에 이롭다는 연..

우리 집 유독 더운 이유가 ‘지붕’에 있다?![24/07/08 08:30]: 지붕에 흰색을 칠하거나 반사 코팅을 해 태양열을 차단하는 일명 ‘시원지붕’이 식물을 심는 ‘녹색지붕’이나 ‘가로수 심기’보다 폭염 때 대도시의 기온을 낮추는 효과가 더 좋다는 연구 결과가 나왔다.영국 유니..

흔히 겪는 '이 증상', 모닝 커피 끊으라는 신호[24/07/08 08:15]: 활기찬 하루를 위해 습관적으로 모닝 커피를 마셨다가 되레 건강을 해칠 수 있다.먼저, 반복적인 두통을 겪는 사람이라면 모닝 커피 루틴을 지양해야 한다. 커피는 일종의 진통제 역할을 하는데, 습관적으로 마시면 ..

귀찮아서 '이렇게' 머리 감는 습관… 알고 보면..[24/07/08 08:00]: 아침에 늘 시간이 촉박해 서두르는 사람 중에는 샴푸 없이 물로만 재빨리 머리를 감는 경우가 있다. 그런데 이런 상황이 반복되면 두피 건강이 나빠져 탈모로 이어질 수 있어 주의해야 한다. 샴푸 없이 ..

몸에 좋은 줄만 알았는데… ‘의외의 부작용’ 있는 음식..[24/07/08 07:30]: 건강에 좋을 줄 알았는데 의외의 단점이 있는 음식이 있다. ▲영양성분이 불균형하거나 ▲섭취하는 방법이 좋지 않거나 ▲당분이나 첨가물이 많이 함유된 경우다. 어떤 음식들이 있는지 알아본다. ▷아몬드 우유=아몬..

덥고 습한 여름엔 ‘오미자’가 최고… 다섯 가지 맛만큼..[24/07/08 07:15]: 높은 온도와 높은 습도가 함께 우리 몸을 괴롭히는 여름철 장마가 시작됐다. 덥고 습한 날씨가 지속되면 우리 몸도 처지기 마련. 이럴 때일수록 건강한 수분의 섭취가 더욱 중요해지는데, 이 때 한의사들이 음료처럼..

'이 동작' 잠깐만 따라해 보세요… 삶의 질 크게..[24/07/08 07:15]: 허리디스크는 삶의 질을 크게 떨어뜨리는 질환이다. 고령층은 물론 최근에는 앉아 있는 시간이 많은 젊은 층에게도 잘 생긴다. 허리 건강을 잃고 후회하지 말고, 지금부터 '등 근육'을 길러보자.등 근육이란, 척추주..

아침에 '이것' 한 스푼, 피로 풀리고 변비 해소..[24/07/08 07:00]: 아침에 입맛은 없지만 건강을 위해 뭐든 먹어야겠다면 아래 음식들을 선택해보자. 특히 공복에 먹으면 좋은 음식들을 소개한다.사과'아침에 먹는 사과는 금사과'라는 말이 있을 정도로 아침 사과의 건강 효과는 뛰어..

암 걸리고도… ‘이렇게’ 먹은 사람은 오래 살았다[24/07/08 06:30]: 암 진단을 받은 후 지중해식 식단을 엄격히 따른 사람들이 더 오래 살고, 심장 관련 사망 위험이 낮다는 연구 결과가 나왔다.지중해식 식단은 신선한 과일과 채소, 통곡물, 씨앗, 견과류, 콩류, 올리브 오일을 많이 ..

거무스름한 발가락… 그냥 뒀다간 ‘절단’ 위험 큰 사람..[24/07/08 06:00]: 당뇨병은 고혈당 자체에 의한 증상보다는 합병증의 위험이 더 큰 질환이다. 특히 당뇨병성 족부질환(당뇨발)은 작은 상처가 궤양, 괴사로 악화되고 다리 절단까지 불러올 수 있다. 특히 요즘 같은 장마철에는 더욱 철..

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