당신의 건강가이드 헬스조선

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벤치 프레스는 팔 간격 어깨보다 넓혀야[11/11/23 08:50]: 피트니스센터에는 수십여 가지의 헬스기구가 있지만, 상당수는 잘 몰라서 활용하지 못한다. 웰트짐 임일혁 대표의 도움말로 대표적인 헬스기구의 올바른 사용법을 소개한다.벤치 프레스는 앉은 자세에서 등을 45도 각..

[헬스북 1분 읽기] 맛있고 든든한 아침 식사 5분만에…..[11/11/23 08:50]: 아침 식사는 하루 시작의 에너지원이면서, 밤잠을 자는 동안 1도쯤 내려간 체온을 빠르게 정상으로 올려 주는 작용을 한다. 그러나 한국인의 5명 중 한 명은 바쁜 일상 때문에 아침 식사를 거른다(2009년 질병관리본..

겨울철 준비운동은 스트레칭보다 러닝머신으로[11/11/23 08:50]: 피트니스센터에서 운동할 때 틀린 정보를 믿고 따라 하다가 운동 효과를 제대로 보지 못하는 사람이 많다. 오히려 건강을 해치기도 한다. 네이쳐휘트니스클럽 김태진 대표, 머슬아카데미 김준호 원장, 국민체육진흥공..

TV 보면서 뛰면 운동 효과 떨어진다[11/11/23 08:50]: 고가의 트레드밀에서 뛰면 운동 효과가 더 좋을까. 전문 트레이너들은 비싼 제품은 편리하게 운동할 수 있도록 하는 옵션이 더 붙었을 뿐, 운동 효과 자체가 더 뛰어나지는 않다고 말한다. '몸짱 상식 사전' 저자 김..

포만감·영양 한번에… "배부르게 살 뺀다"[11/11/23 08:50]: 외국계 광고홍보회사 부장 이모(43)씨는 외부 회식이 없을 때는 다이어트 보충제로 식사를 대용하며 운동을 병행해 넉 달간 10㎏을 감량했다. 단순히 비쩍 마른 것이 아니라, 뱃살은 쏙 들어가고 근육이 적당히 늘어..

똥배 없애려 복부운동만? 살 안 빠지고 허리만 다쳐[11/11/23 08:50]: 대기업 임원 박모(54·서울 강남구)씨는 마른 체격 콤플렉스를 극복하기 위해 1년 이상 매일 거르지 않고 두 시간씩 피트니스센터에서 근력 운동을 했지만 근육량이 거의 늘지 않았다. 효과가 없자 피트니스 트레이너..

"매일 두 잔 마시면 키 7㎝ 더 커"[11/11/23 08:50]: 성장기 어린이에게 가장 필요한 식품은 무엇일까? 연세대 생명과학기술학부 윤성식 교수는 "단연 우유"라고 말했다. 우유 한 잔(200mL)에는 하루에 필요한 칼슘의 3분의 1, 단백질의 8분의 1 가량을 공급받을 수 있다..

[해외의학 다이제스트] "과일 많이 먹으면 자궁근종 위험..[11/11/23 08:50]: 과일을 많이 먹는 여성이 그렇지 않은 여성보다 자궁근종에 걸릴 위험이 낮다는 연구 결과가 나왔다. 미국 보스턴대학 로렌 와이즈 교수팀은 30대 미국 여성 2만3000명을 대상으로 1997년부터 2009년까지의 식사 습관..

언제 어디서나 명의 찾아 진료예약 하세요[11/11/23 08:50]: 고승호(33·광주 동구)씨는 지난달 스마트폰 덕분에 고관절을 다친 장인이 빨리 수술받을 수 있도록 도왔다. 스마트폰으로 집과 가까운 대학병원 모바일 홈페이지에 접속해 '정형외과'를 누르자 바로 전화 연결이 됐..

'시험관아기 시술비 지원' 수기 응모하세요[11/11/23 08:50]: "난임은 치료받으면 극복할 수 있다"는 사실을 알리는 위시맘 캠페인의 일환인 '시험관아기 시술비 지원 수기공모'에 난임 부부들이 큰 호응을 보이고 있다. 지난달 26일부터 헬스조선닷컴(www.healthchosun. com)을..

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