¾ö¸¶ÀÇ Æ¯¸í! ¼ºÀå±â ¾ÆÀÌ Àß Å©·Á¸é ±â¾ïÇØ¾ß ÇÒ 3°¡Áö

ÀÔ·Â 2016.10.20 10:43   ¼öÁ¤ 2016.10.24 09:35

[¼¼»óÀ̾߱â-ÇコÁ¶¼±°ú ¼¼³ëºñ½º°¡ ÇÔ²²ÇÏ´Â °Ç°­¿¡ ´ëÇÑ ¼¼¼¼ÇÑ »ó½Ä À̾߱⠨î]

 

ÇູÇÑ ÀλýÀÇ Çʼö ¿ä¼ÒÀÎ °Ç°­Àº ¿ì¸® ¸ðµÎÀÇ °ü½É»ç. ±×·±µ¥ °Ç°­¿¡ ´ëÇÑ ¸¹Àº Á¤º¸µé¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ³ª¿¡°Ô ²À ÇÊ¿äÇÏ°í ¹ÏÀ» ¼ö ÀÖ´Â °Ç°­ Á¤º¸¸¦ ã±â¶õ ½±Áö ¾ÊÀº °ÍÀÌ Çö½ÇÀÌ´Ù. ÀÌ¿¡ ÇコÁ¶¼±¿¡¼­´Â ¼¼³ëºñ½º¿Í ÇÔ²² ¡®¼¼¼¼ÇÏÁö¸¸ Áß¿äÇÑ °Ç°­ »ó½ÄÀ̾߱â(ÀÌÇÏ ¼¼»óÀ̾߱â)¡¯¸¦ ±âȹÇÏ¿© µ¶Àڵ鿡°Ô µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Â °Ç°­ Á¤º¸¸¦ ±âȹ½Ã¸®Áî·Î ¿¬ÀçÇÑ´Ù.

¾ÆÀ̼ÂÀÌ ¿ô°í ÀÖ´Ù.
»çÁø ¼ÅÅͽºÅå

¼ºÀå±â ¶§ÀÇ °Ç°­ÀÌ Æò»ý °Ç°­À» Á¿ìÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÆòÀÏ¿£ Çб³¿Í Çпø¿¡¼­ ´ëºÎºÐÀÇ ½Ã°£À» º¸³»°í, ÁÖ¸»¿¡´Â TV¿Í ÄÄÇ»ÅÍ ¾Õ¿¡ ¾É¾Æ ÀÖ´Â ¿äÁò ¾ÆÀ̵éÀÇ °Ç°­À» Á¦´ë·Î ì±â±â¶õ ½±Áö ¾Ê´Ù. ÃÖ±Ù ¼­¿ï½Ã´Â ¾ÆÀ̵éÀÇ ¹Ù¸¥ ¼ºÀåÀ» À§ÇØ 0~12¼¼ ¾ÆÀ̶ó¸é Áö¿ª °Ç°­ °ü¸® Àǻ翡°Ô ¹«·á·Î °Ç°­ »ó´ã µîÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Â '¿ì¸®¾ÆÀÌ °Ç°­°ü¸® ÀÇ»ç' Á¦µµ¸¦ È®´ëÇß´Ù. Æò¼Ò ¾ÆÀÌÀÇ °Ç°­ÀÌ ±¦ÂúÀ»Áö °ÆÁ¤µÆ´ø ¾ö¸¶¶ó¸é ÀÌ·¯ÇÑ Á¤ºÎ Á¦µµµéÀ» Àû±Ø È°¿ëÇÏ°í, ¼ºÀå±â ¾ÆÀ̵éÀÇ ÇнÀ´É·Â°ú ü·ÂÀ» ¾¦¾¦ ¿Ã¸®±â À§ÇØ ²À ÇÊ¿äÇÑ °Ç°­ ¿ä¼ÒµéÀº ¹«¾ùÀÎÁö ¹Ì¸® ¾Ë°í ì°ÜÁÖÀÚ.


Check list - ¿ì¸® ¾ÆÀÌ´Â ¾ó¸¶³ª °Ç°­ÇÒ±î? (Çѱ¹°Ç°­°ü¸®Çùȸ)

¡à ±º°ÍÁúÀ» ÇÏÁö ¾Ê´Âµ¥µµ ½Ä»ç·®ÀÌ Àû´Ù.
¡à ÀÛÀº ÀÏ¿¡µµ ÀÚÁÖ ½Å°æÁú ³½´Ù.
¡à ÀáÀ» Àڸ鼭 ¶¡À» ¸¹ÀÌ È기´Ù.
¡à °èÀýÀÌ ¹Ù²ð ¶§¸¶´Ù °¨±â¿¡ ÀÚÁÖ °É¸°´Ù.
¡à ºñ¿°, ¼³»ç µî ¸¸¼ºÀûÀÎ Áõ»óÀÌ ÀÖ´Ù.
¡à ÀáÅõÁ¤ÀÌ ½ÉÇÏ°í ¿À·¡ ÀÚÁú ¸øÇÑ´Ù.
¡à ÀÔ ¾ÈÀÌ ÀÚÁÖ Çå´Ù.
¡à Å°³ª ¸ö¹«°Ô°¡ ¶Ç·¡ ¾ÆÀ̺¸´Ù ÀÛ´Ù
¡à Æ¯Á¤ À½½Ä¿¡ ±¸Å䳪 ¼³»ç µî ¹Î°¨ÇÑ ¹ÝÀÀÀ» º¸ÀδÙ.
¡à °æ±â¸¦ ÀÚÁÖ Çϰųª Àß ³î¶õ´Ù.
¡à ¾ÆÅäÇÇ, ºñ¿° µî ¾Ë·¹¸£±â ÁúȯÀ» ÀÚÁÖ ¾Î´Â´Ù.
¡à Á¾Á¾ ¹è¾ÎÀ̸¦ È£¼ÒÇÑ´Ù.

3°³ ÀÌÇÏ: ºñ±³Àû °Ç°­ÇÑ »óÅÂÀÌÁö¸¸ ºÎºÐÀûÀ¸·Î ¸öÀÇ ±ÕÇüÀÌ ±úÁ® ÀÖ´Ù.
4~7°³: ƯÁ¤ Àå±â°¡ Çã¾àÇϰųª ¸Å¿ì ¿¹¹ÎÇÑ »óÅÂÀÌ´Ù.
8°³ ÀÌ»ó: º»·¡ Çã¾àÇϰųª Áúº´À» ¾Î°í ÀÖÀ» È®·üÀÌ ³ôÀ¸¹Ç·Î ÀÇ»ç »ó´ãÀ» ¹Þ¾Æº¸´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.



¼ºÀå±â ¾î¸°ÀÌ°¡ °®Ãç¾ß ÇÒ ¡®Æ°Æ°, ¹Ý¦, ¾¦¾¦¡¯ °Ç°­ »ï¹ÚÀÚ

1. ¾ÆÀ̵éÀÇ ¸é¿ª·ÂÀ» Á¿ìÇÏ´Â Àå ȯ°æÀ» ¡®Æ°Æ°¡¯ÇÏ°Ô!
°°Àº À½½ÄÀ» ¸Ô¾ú´Âµ¥ ¾î¶² ¾ÆÀÌ´Â ¹èÅ»ÀÌ ³ª¼­ º¹Åë°ú ¼³»ç¸¦ ÇÏ´Â ¹Ý¸é, ¾î¶² ¾ÆÀÌ´Â ¸ÖÂÄÇÑ °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù. ÀÌÀ¯´Â Àå °Ç°­ ¶§¹®ÀÏ °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù. ¸ö¼Ó ¸é¿ª ¼¼Æ÷ Áß 70% ÀÌ»óÀÌ ÀÖ´Â Àå¿¡´Â 100Á¾·ù ÀÌ»ó, ¾à 100Á¶ ÀÌ»óÀÇ ±ÕÀÌ »ì°í ÀÖ´Ù. ÀÌ ±ÕµéÀº ¿ì¸®°¡ ¼·ÃëÇÑ À½½Ä¹°À» ¸Ô°í ÇÔ²² »ì¾Æ°¡´Âµ¥, °Ç°­ÇÑ ÀåÀ» À¯ÁöÇÏ·Á¸é Àå³»¿¡¼­ÀÇ À¯ÀÍÇÑ ±Õ°ú À¯ÇØÇÑ ±ÕÀÇ ºñÀ²ÀÌ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù. ±×·¯³ª ÀæÀº ±º°ÍÁú, ÀνºÅÏÆ® ½ÄÇ°, À߸øµÈ ½Ä½À°ü µî ¿©·¯ ÀÌÀ¯·Î ÀÎÇØ ±ÕÇüÀÌ ±úÁö¸é, ÀåÀÌ Á¦ ±â´ÉÀ» ¸øÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¼³»ç¿Í ¸é¿ª´É·Â ÀúÇϸ¦ À¯¹ßÇϱ⠶§¹®¿¡ Àå °Ç°­Àº ¼ºÀå±â °Ç°­ °ü¸®ÀÇ Ã¹ ´ÜÃ߶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¾ÆÀ̵éÀÇ Æ°Æ°ÇÑ Àå ȯ°æÀ» À§Çؼ­´Â Æò¼Ò ¿ìÀ¯(Á¥»ê)¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ À¯»ê±Õ À½·á³ª ¹ßÈ¿½ÄÇ°À» ì°Ü ÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¶ÇÇÑ ¼³ÅÁ ´ë½Å¿¡ ¿Ã¸®°í´çÀ» »ç¿ëÇÏ´Â °Íµµ Àå³» À¯ÀͱÕÀ» Áõ°¡½ÃÄÑ Àå °Ç°­¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. 

2. ÇнÀ·® Áõ°¡ÇÏ´Â ¾ÆÀ̵éÀÇ µÎ³ú¿Í ´« °Ç°­Àº ¡®¹Ý¦¡¯ÇÏ°Ô!

¾È°æ¾´ ¾ÆÀÌ°¡ ¿ô°í ÀÖ´Ù.
»çÁø ¼ÅÅͽºÅå

Çб³¿Í Çпø¿¡¼­ ¸ÅÀÏ »õ·Î¿î °ÍÀ» ¹è¿ì°í ÀÍÈ÷´Â ¾ÆÀ̵鿡°Ô´Â ´©±¸º¸´Ùµµ ³ôÀº ±â¾ï·Â°ú ÁýÁß·ÂÀÌ ¿ä±¸µÈ´Ù. ÀÌ ¶§¹®¿¡ ÇнÀ´É·Â°ú Á÷°áµÇ´Â µÎ³ú ±â´É ¹ß´ÞÀº ¾ö¸¶µéÀÇ ÃÖ´ë °ü½É»ç. ³ú´Â ¸ö¹«°ÔÀÇ 2% Á¤µµ¿¡ ºÒ°úÇÏÁö¸¸, Àü½Å »ê¼Ò ¼Ò¸ð·®ÀÇ 20%¸¦ »ç¿ëÇÒ ¸¸Å­ ½Åü¿¡¼­ Å« ºÎºÐÀ» Â÷ÁöÇÏ°í ÀÖ´Ù.  µû¶ó¼­ ¼ºÀå±â ¾ÆÀ̵éÀº µÎ³ú ȸÀüÀ» À§ÇØ ³ú°¡ ÃæºÐÈ÷ ÈÞ½ÄÀ» Çϵµ·Ï ÇÏ´Â ½À°ü°ú ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½Ä»ýÈ° ¹× ¿îµ¿À¸·Î ³úÀÇ ¿¡³ÊÁö¸¦ È°¹ßÈ÷ °ø±ÞÇÏ°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹«¾ùº¸´Ùµµ Áß¿äÇÏ´Ù. 

ƯÈ÷ ¼ºÀå±â ¾ÆÀ̵éÀ̶ó¸é DHA¸¦ ÃæºÐÈ÷ º¸ÃæÇØ ÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. DHA´Â µÎ³ú¿Í ¸Á¸·À» ±¸¼ºÇÏ´Â Áß¿äÇÑ ¼ººÐÀ¸·Î ±â¾ï·Â°ú ÁýÁß·Â Çâ»ó¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î Àß ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ´Ü DHA´Â ü³»¿¡¼­ ÃæºÐÇÏ°Ô »ý¼ºµÇÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ µî Ǫ¸¥ »ý¼±À̳ª È£µÎ µî ¿À¸Þ°¡-3°¡ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÈ ½ÄÇ°À» ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â ½º¿þµ§ °íÅÙ¹ö±×´ëÇп¡¼­ ¿À¸Þ°¡-3 º¸ÃæÁ¦°¡ Àбâ´É·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°°í ÁýÁß·Â ÃøÁ¤ ½ÃÇè Á¡¼ö¸¦ ¿Ã·Á ÇнÀÀå¾Ö¸¦ °³¼±ÇÏ´Â µ¥ È¿°úÀûÀ̶ó´Â ¿¬±¸ °á°ú¸¦ ¹ßÇ¥Çϱ⵵ Çß´Ù.

ÇнÀ·®ÀÌ ¸¹¾ÆÁö´Â ¾ÆÀ̵鿡°Ô´Â ½Ã·Â °ü¸®µµ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù. Ã¥»óÀÌ ³Ê¹« ³ô°Å³ª Ã¥À» °¡±îÀÌ º¸¸é ´«ÀÇ Áß¿äÇÑ ±â´ÉÀÎ ¿ø±ÙÁ¶ÀýÀ» ´ã´çÇÏ´Â ±â°üÀÌ ÅðÈ­ÇÏ¿© ½Ã·ÂÀúÇÏ°¡ ÀϾ°í, ±× ¿Ü Á¶¸í, Àå½Ã°£ÀÇ TV ½Ãû, ÄÄÇ»ÅÍ »ç¿ë, ½ºÆ®·¹½º, ¿µ¾ç ºÒ±ÕÇü µîµµ ½Ã·ÂÀúÇÏÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ½Ã·ÂÀº ¸¸ 6¼¼¿¡¼­ ¸¸9¼¼ »çÀÌ¿¡ ¿Ï¼ºµÇ±â ¶§¹®¿¡ ÀÌ ½Ã±â¿¡ Á¤»ó½Ã·Â ¹ß´ÞÀ» ³õÄ¡¸é ÀÌÈÄ¿¡ ¾Æ¹«¸® ¾Ö¸¦ ½áµµ ȸº¹µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ¹«¾ùº¸´Ù ´«¿¡ ÀÌ»óÀÌ ÀÖ´Â »óÅ·ΠÇб³»ýÈ°À» ÇÏ¸é ½Ã·Â ¹ß´Þ¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Á¤½ÅÀû ½ºÆ®·¹½º±îÁö ¹Þ¾Æ ÀûÀÀÀÌ ¾î·Á¿ï ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¹Ýµå½Ã °ü¸®°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

´« °Ç°­À» À§Çؼ­µµ ¿Ã¹Ù¸¥ ½Ä»ýÈ° ¹× »ýÈ°½À°üÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÏÁö¸¸, ºÒÃæºÐÇÏ´Ù¸é ºñŸ¹Î A, º£Å¸Ä«·Îƾ(½Ä¹°¼º ºñŸ¹Î A)ÀÌ Ç³ºÎÇÑ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÔÀ¸·Î½á ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾çÀ» ÃæÁ·½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù.

3. ¹Ù»Û ½ºÄÉÁÙ·Î ¶³¾îÁö±â ½¬¿î ¾ÆÀ̵éÀÇ ±âÃÊü·ÂÀº ¡®¾¦¾¦¡¯ UP!

¿©ÀÚ ¾ÆÀÌ°¡ ¿ô°í ÀÖ´Ù.
»çÁø ¼ÅÅͽºÅå

¿äÁò ¾ÆÀ̵éÀº ¾Æħ¿¡´Â Á¦´ë·Î ÀϾÁöµµ ¸øÇÏ°í ¹äµµ ¸Ô´Â Áö ¸¶´Â Áö ºÎ·ªºÎ·ª Çб³¿¡ °¡´Â °ÍÀÌ ÀÏ»óÀÌ´Ù. ¿ÂÁ¾ÀÏ Çб³¿¡¼­ »ýÈ°ÇÏ°í, ¹æ°ú ÈÄ¿¡´Â Çпø 2~3°³¸¦ ¼ÒÈ­ÇÏ´À¶ó ¹Ù»Û ¾ÆÀ̵éÀÌ ÁöÄ¡Áö ¾ÊÀ¸·Á¸é ±âÃÊ Ã¼·ÂÀ» ±æ·¯ÁÖ´Â °ÍÀÌ Çʼö. ƯÈ÷ ÃʵîÇб³¿¡ ´Ù´Ï´Â ½Ã±âÀÇ ¾ÆÀ̵éÀº ½ÅüÀûÀ¸·Î ¿Ï¸¸ÇÑ ¼ºÀåÀ» Çϸ鼭 °ñ°ÝÇü¼ºÀÌ ¶Ñ·ÇÇØÁö°í, ½ÅüȰµ¿ÀÌ È°¹ßÇØ Áö¹Ç·Î °Ç°­ÇÑ ¼ºÀ塤¹ßÀ°À» À§Çؼ­ ±ÕÇü ÀâÈù ¿µ¾ç °ø±ÞÀÌ ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÏ´Ù.

¾ÆÀ̵éÀÇ ±âÃÊü·ÂÀ» Å°¿ì±â À§Çؼ­´Â Æò¼Ò ź¼öÈ­¹°, Áö¹æ, ´Ü¹éÁúÀ» Æ÷ÇÔÇØ ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶ö µîÀÇ Çʼö ¿µ¾ç¼Ò¸¦ °ñ°í·ç ¼·ÃëÇØ ÃæºÐÈ÷ ¿¡³ÊÁö¸¦ ³¾ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇØ¾ß ÇÏ°í, ƯÈ÷ °ñ°Ý Çü¼º¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ºñŸ¹Î K¿Í ¿¡³ÊÁö »ý¼º¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ºñ¿Àƾµµ ÇÔ²² ì°ÜÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.


 

ÇÏ·ç ¿µ¾ç ¼·Ãë ±âÁØ Ç¥
ÇÏ·ç ¿µ¾ç ¼·Ãë ±âÁØ
[ÇコÁ¶¼±°ú ¼¼³ëºñ½º°¡ ÇÔ²² ¾²´Â ¼¼¼¼ÇÏÁö¸¸ Áß¿äÇÑ °Ç°­ »ó½Ä À̾߱⠨ç] Àå °Ç°­ ¾øÀÌ °Ç°­ÇÑ ¸öÀ» ³íÇÏÁö ¸»ÀÚ

[ÇコÁ¶¼±°ú ¼¼³ëºñ½º°¡ ÇÔ²² ¾²´Â ¼¼¼¼ÇÏÁö¸¸ Áß¿äÇÑ °Ç°­ »ó½Ä À̾߱⠨è] ºýºýÇÑ ½ºÄÉÁÙ·Î ÁöÄ£ ¿ì¸® ¾ÆÀÌ, ü·Â °ü¸®°¡ ´äÀÔ´Ï´Ù

[ÇコÁ¶¼±°ú ¼¼³ëºñ½º°¡ ÇÔ²²ÇÏ´Â °Ç°­¿¡ ´ëÇÑ ¼¼¼¼ÇÑ »ó½Ä À̾߱⠨é] ¿©Àڵ鸸 °Þ´Â °íÅ롦Ȥ½Ã ´ç½Åµµ ¿ù°æÀüÁõÈıº?

[ÇコÁ¶¼±°ú ¼¼³ëºñ½º°¡ ÇÔ²²ÇÏ´Â °Ç°­¿¡ ´ëÇÑ ¼¼¼¼ÇÑ »ó½Ä À̾߱⠨ê] °Ç°­ °ü¸® »ï¹ÚÀÚ, ¸ðµÎ °®Ãß°í °è½Å°¡¿ä?

[ÇコÁ¶¼±°ú ¼¼³ëºñ½º°¡ ÇÔ²²ÇÏ´Â °Ç°­¿¡ ´ëÇÑ ¼¼¼¼ÇÑ »ó½Ä À̾߱⠨ë] Çö´ëÀÎ ´« °Ç°­ ÁÖÀǺ¸, ´«À» ÁöÄѶó! 

[ÇコÁ¶¼±°ú ¼¼³ëºñ½º°¡ ÇÔ²²ÇÏ´Â °Ç°­¿¡ ´ëÇÑ ¼¼¼¼ÇÑ »ó½Ä À̾߱⠨ì] Ç÷°ü °Ç°­, ´ç½ÅÀÇ ³ªÀ̸¦ °áÁ¤Áþ´Â´Ù

[ÇコÁ¶¼±°ú ¼¼³ëºñ½º°¡ ÇÔ²²ÇÏ´Â °Ç°­¿¡ ´ëÇÑ ¼¼¼¼ÇÑ »ó½Ä À̾߱⠨í] ½Åü ¡®³ëÈ­¡¯ ½Ã°è¸¦ ¸ØÃç¶ó! ÅÊÅÊÇÑ ÀþÀ½À» À¯ÁöÇÏ´Â °Ç°­ ºñ¹ýÀº?

ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç