"¿µ¾çÁ¦·Î ¸Ô´Â ºñŸ¹ÎÀÌ ¾Ï ¹ß»ý·ü ³ôÀδÙ"?!

ºñŸ¹Î º¸ÃæÁ¦, ¸Ô¾î¾ß Çϳª?

- ºñŸ¹Î È¿´É¿¡ ´ëÇÑ °©·ÐÀ»¹Ú

ºñŸ¹ÎÀº ¿ì¸® ¸ö¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò´Ù. ºñŸ¹ÎÀÇ Ç×»êÈ­ ±â´ÉÀÌ ¸öÀÇ ÇǷθ¦ Ç®°í, ÄÁµð¼ÇÀ» ȸº¹ÇØ ÁØ´Ù. ±×·¸´Ù¸é ºñŸ¹ÎÀº ¾î¶»°Ô ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀº°¡? ºñŸ¹Î¿¡ °üÇØ ´Ù¸¥ ÀÇ°ßÀ» °¡Áø µÎ Àü¹®ÀǸ¦ ¸¸³µ´Ù.

Vitamin Controversy 1 ¸í½Â±Ç(±¹¸³¾Ï¼¾ÅÍ ¹ß¾Ï¼º¿¬±¸°ú °úÀå)
¡°¿µ¾çÁ¦·Î ¸Ô´Â ºñŸ¹ÎÀÌ ¾Ï ¹ß»ý·üÀ» ³ôÀδ١±

¼­±¸È­µÈ ½Ä»ç½À°ü, ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ »ýÈ°½À°ü, ½ºÆ®·¹½º µîÀº Çö´ëÀÎÀÇ °Ç°­À» À§ÇùÇÏ´Â ¿äÀÎÀÌ´Ù. °Ç°­À» ÁöÅ°´Â ÇØ´äÀº ÀÌ¹Ì ¾Ë°í ÀÖ´Ù. ä¼Ò À§ÁÖÀÇ ÇÑ½Ä ½Ä´Ü, ±ÔÄ¢ÀûÀÎ »ýÈ°, ²ÙÁØÇÑ ¿îµ¿, ¿©À¯·Î¿î ¸¶À½°¡Áü µîÀÌ´Ù. ½ÇõÀÌ ¾î·Á¿ì´Ï ¼Õ½¬¿î ¹æ¹ýÀ¸·Î ¿µ¾çÁ¦ µî¿¡ ´«À» µ¹¸®°Ô µÈ´Ù. ±¹¸³¾Ï¼¾ÅÍ ¹ß¾Ï¼º¿¬±¸°ú ¸í½Â±Ç °úÀå(°¡Á¤ÀÇÇаú Àü¹®ÀÇ)Àº Æò¼Ò ½Ä»ç·Î ºñŸ¹ÎÀ» º¸ÃæÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁ´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù.

ºñŸ¹Î ¼·Ãë´Â °úÀÏ°ú ä¼Ò¸¸À¸·Î ÃæºÐ
¡®°úÀÏ°ú ä¼Ò¸¦ ¼·ÃëÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ¾È ¸Ô´Â »ç¶÷º¸´Ù º´¿¡ ´ú °É¸°´Ù¡¯´Â ¿ªÇבּ¸´Â ¸¹´Ù. ¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO)³ª ±ÇÀ§ ÀÖ´Â ¿µ¾çÇÐȸ µî¿¡¼­µµ Ç×»êÈ­ ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÑ °úÀÏ°ú ä¼ÒÀÇ ¼·Ã븦 Àû±Ø ±ÇÀåÇÑ´Ù.

¡°»ç¶÷µéÀº °úÀÏ°ú ä¼Ò °¡°ÝÀÌ ºñ½Î°í ÇÊ¿ä·®¸¸Å­ ¼·ÃëÇϱ⠾î·Á¿ì´Ï »ó´ëÀûÀ¸·Î °ª½Î°í ¸Ô±â ÆíÇÑ ºñŸ¹ÎÁ¦³ª Ç×»êÈ­Á¦¸¦ ã½À´Ï´Ù. ºñŸ¹ÎÁ¦°¡ ¡®±¹¹Î ¿µ¾çÁ¦¡¯·Î µî±ØÇÑ ¹è°æÀÌÁÒ. õ¿¬ºñŸ¹Î°ú ÇÕ¼ººñŸ¹ÎÀÇ È­ÇÐ ±¸Á¶½ÄÀº ´Ù¸£Áö ¾ÊÁö¸¸, °úÀÏ°ú ä¼ÒÀÇ Ãµ¿¬ºñŸ¹ÎÀº ´Ù¸¥ ¿µ¾ç¼ººÐ°ú ÇÔ²² ¸ö¼Ó¿¡¼­ ±àÁ¤ÀûÀÎ È¿°ú¸¦ ³½´Ù°í º¾´Ï´Ù.¡±

¼¼°èÀûÀÎ ºñŸ¹ÎÁ¦ ¿­Ç³ ¼Ó¿¡¼­ 2007³â ÀÇÇаè´Â ¡®ºñŸ¹Î ¼îÅ©¡¯¸¦ ¹Þ¾Ò´Ù. µ§¸¶Å© ÄÚÆæÇÏ°Õ´ëÇÐ Å©¸®½ºÆ¼¾È ±Û·çµå ¹Ú»ç°¡ ¡°ºñŸ¹Îº¸ÃæÁ¦°¡ ¿ÀÈ÷·Á »ç¸Á·üÀ» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï µû·Î º¹¿ëÇÒ ÇÊ¿ä ¾ø´Ù¡±´Â ³»¿ëÀÇ ³í¹®À» ¹ßÇ¥ÇÑ °ÍÀÌ´Ù.

¡°ºñŸ¹ÎÀÇ Ç×»êÈ­ È¿°ú¸¦ Á¤¸é ¹Ý¹ÚÇÏ´Â ³»¿ëÀ̾ ¡®ÄÚÆæÇÏ°Õ ¼îÅ©¡¯¶ó°íµµ ÇÕ´Ï´Ù. ³í¹®¿¡ µû¸£¸é ºñŸ¹Î A¡¤C¡¤E, ¼¿·¹´½, º£Å¸Ä«·Îƾ º¸ÃæÁ¦¸¦ ¸ðµÎ º¹¿ëÇÏ´Â »ç¶÷Àº º¹¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â »ç¶÷º¸´Ù »ç¸Á À§ÇèÀÌ 5% ³ô°í, ºñŸ¹ÎA¸¸ º¹¿ëÇÏ¸é »ç¸Á À§ÇèÀº 16%, º£Å¸Ä«·Îƾ¸¸ º¹¿ëÇϸé 7%, ºñŸ¹ÎE¸¸ º¹¿ëÇϸé 4% ³ô¾Ò¾î¿ä. Áï ÇÑ °¡Áö¸¸ ¸Ôµç, µÎ °¡Áö¸¦ ¸Ôµç, ÀüºÎ ¸Ôµç »ç¸ÁÀ§Çè·üÀº Æò±Õ 5% ÀÌ»ó ³ô¾ÆÁö´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ½À´Ï´Ù. ÇÑÆí Á¦°¡ 22ÆíÀÇ ÀÓ»ó½ÃÇèÀ» Á¾ÇÕÇغ¸´Ï ºñŸ¹ÎA, ºñŸ¹ÎE, ¼¿·¹´½, º£Å¸Ä«·Îƾ º¸ÃæÁ¦ º¹¿ë±º°ú ¹Ìº¹¿ë±º »çÀÌ ¾Ï ¹ß»ý·üÀº Â÷ÀÌ°¡ ¾ø¾úÀ¸³ª, ¹æ±¤¾Ï ¹ß»ý·üÀº º¹¿ë±ºÀÌ 52% ³ô¾Ò½À´Ï´Ù.¡±

¾Ï, ½ÉÇ÷°ü Áúȯ, ³ëÈ­ µîÀÇ ¿øÀÎÀ¸·Î Áö¸ñµÇ´Â °ÍÀÌ È°¼º»ê¼Ò´Ù. ºñŸ¹ÎC¿Í º£Å¸Ä«·Îƾ, ¼¿·¹´½ µîÀº È°¼º»ê¼Ò·ÎºÎÅÍ ¼¼Æ÷¸¦ ÁöÅ°´Â Ç×»êÈ­Á¦´Ù. ÃÖ±Ù ¼ö½Ê ³â µ¿¾È ¹ßÇ¥µÈ 200Æí ÀÌ»óÀÇ ¿¬±¸ °á°ú¿¡¼­µµ °¢Á¾ ºñŸ¹Î, Ç×»êÈ­Á¦, ¿µ¾ç¹°ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ °úÀÏ°ú ä¼Ò¸¦ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ¸é ½ÉÇ÷°ü Áúȯ°ú ¼ÒÈ­±â ¾Ï ¹ß»ý·üÀÌ ³·¾ÆÁö´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
¡°È°¼º»ê¼Ò¸¦ ¾ø¾Ö·Á¸é Ç×»êÈ­ ¹°ÁúÀÌ ÇÊ¿äÇÏÁö¸¸ ÇÕ¼ººñŸ¹ÎÀ̳ª õ¿¬¿ø·á ºñŸ¹ÎÀ» ¼·ÃëÇßÀ» ¶§ °úÀÏÀ̳ª ä¼Ò¸¦ ¼·ÃëÇÑ °Í°ú °°Àº È¿°ú°¡ ÀÖ´ÂÁö ¸íÈ®ÇÏÁö ¾Ê¾Æ¿ä. ´Ü, ÀӽŠ1~2°³¿ù ÀüºÎÅÍ ÀӽŠÃʱâ 3°³¿ù±îÁö ¿±»êÀ» 0.4mg~0.8mg º¹¿ëÇÏ¸é ½Å°æ°ü °á¼Õ¿¡ µû¸¥ ¹«³úÁõ µî ÅÂ¾Æ ±âÇüÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.¡±

°æÇèÀû È¿°ú³ª °¡¼³Àº ½ÅÁßÇÏ°í ¾ö°ÝÇÑ ¿¬±¸ ÇÊ¿ä
ºñŸ¹ÎC´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ Ç×»êÈ­Á¦´Ù. ¿À¿°°ú ½ºÆ®·¹½º¿¡ Âîµç Çö´ëÀÎÀÇ Çʼö¿µ¾ç¼Ò·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ºñŸ¹ÎCÀÇ È¿´ÉÀ» °­Á¶ÇÏ´Â ´ëÇ¥ÁÖÀÚ´Â ¡®¸Þ°¡ ºñŸ¹Î ¿ä¹ý¡¯À» â¾ÈÇÑ ¶óÀ̳ʽº Æú¸µ ¹Ú»çÀÌ´Ù. ´Ù·®ÀÇ ºñŸ¹ÎC¸¦ ¼·ÃëÇØ °¨±â¸¦ ¿¹¹æ¡¤Ä¡·áÇÏ°í ¾Ï ¿¹¹æ È¿°ú±îÁö ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù´Â ÁÖÀåÀÌ´Ù. ÀϺΠÇǺΠŬ¸®´ÐÀ̳ª ³ëÈ­¹æÁö Ŭ¸®´Ð¿¡¼­ ¸Þ°¡ ºñŸ¹Î¿ä¹ýÀ» ½ÃÇàÇÏÁö¸¸, ÀÌ¿¡ ´ëÇÑ ³íÀïÀÌ ²÷ÀÌÁö ¾Ê´Â´Ù. ºñŸ¹ÎC 1ÀÏ ±ÇÀå·®Àº 100mgÀε¥, ¸Þ°¡ ºñŸ¹Î ¿ä¹ýÀº 1500~2000mg º¹¿ëÀ» ±ÇÀåÇÑ´Ù.

¡°¼¼°èº¸°Ç±â±¸´Â ºñŸ¹ÎC¸¦ ÇÏ·ç 1000mg ÀÌ»ó ¸ÔÀ¸¸é ¼³»ç¿Í °°Àº À§ÀåÀå¾Ö, °á¼®, ¿ëÇ÷ µî ºÎÀÛ¿ëÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î °úÀ×¼·Ãë¿¡ ÁÖÀÇÇ϶ó°í ±Ç°íÇß½À´Ï´Ù. ºñŸ¹ÎC´Â ¼ö¿ë¼º ºñŸ¹ÎÀ¸·Î Áö¿ë¼º ºñŸ¹Îº¸´Ù ºÎÀÛ¿ëÀÌ ´úÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ¸Þ°¡ ºñŸ¹Î ¿ä¹ýÀº ÀÓ»ó½ÃÇè µîÀ¸·Î È¿°ú°¡ ÀÔÁõµÇÁö ¾Ê¾Ò°í, ¾ÆÁ÷ ¿¬±¸°¡ ÁøÇà ÁßÀÌ¿¡¿ä. ¹Ýº¹ÀûÀÎ ´ë±Ô¸ð ÀÓ»ó½ÃÇèÀ¸·Î È¿°ú³ª ¾ÈÀü¼ºÀ» È®ÀÎÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.¡±

ÇǷΰ¡ ½ÉÇÒ ¶§ »ç¿ëÇÏ´Â Á¤¸ÆÁֻ絵 ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¹Ì±¹ ÀÇ»ç Á¸ ¸¶À̾°¡ °³¹ßÇÑ ¿µ¾çÁ¦ ÁÖ»çÀÎ ¡®¸¶À̾ ĬÅ×ÀÏ¡¯Àº õ½Ä, ¼¶À¯±ÙÀ°Åë, ¸¸¼ºÇÇ·ÎÁõÈıº µî¿¡ ´ëü¿ä¹ýÀ¸·Î »ç¿ëµÇ°í ÀÖ´Ù. ºñŸ¹ÎC¿Í ºñŸ¹ÎB±º, Ä®½·°ú ¸¶±×³×½· µîÀÌ ÁÖ¼ººÐÀÌ´Ù. °úÀÏÀ̳ª ä¼Ò µî À½½ÄÀ¸·Î ºñŸ¹ÎÀÌ ÀÛ¿ëÇÒ ¸¸Å­ Èí¼öµÇÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ Á¤¸ÆÁÖ»ç·Î °ø±ÞÇÏ´Â ¿ø¸®´Ù.

¡°2009³â ±¹Á¦ÇмúÁö¿¡ ¹ßÇ¥µÈ 34¸íÀÇ ¼¶À¯±ÙÀ°Åë ȯÀÚ¸¦ ´ë»óÀ¸·Î 2°³¿ù°£ ÁøÇàÇÑ ¸¶À̾ ĬÅ×ÀÏ ÁÖ»ç ÀÓ»ó½ÃÇè °á°ú, ¼¶À¯±ÙÀ°Åë Ä¡·á¿¡ È¿°ú°¡ ¾ø¾ú½À´Ï´Ù. ÀÔÀ¸·Î À½½ÄÀ» ¸ÔÀ» ¼ö ¾øÀ» Á¤µµ·Î Çã¾àÇÑ È¯ÀÚ¿¡ ÇÑÇؼ­¸¸ ´Ü±â°£ ÁÖ»çÁ¦·Î º¸ÃæÇÒ °ÍÀ» ±ÇÇÕ´Ï´Ù.¡±

Å»¸®µµ¸¶À̵åÀÇ ºñ±ØÀÌ ÁÖ´Â ±³ÈÆ
°¢Á¾ ³í¶õÀº ¹Ýº¹ÀûÀÎ ÀÓ»ó½ÃÇèÀ» ÅëÇØ È¿´É°ú ¾ÈÀü¼ºÀÌ ÀÔÁõµÇÁö ¾Ê¾Ò±â ¶§¹®¿¡ »ý±ä´Ù. ¾àÀ̳ª Ä¡·á¹ýÀÌ Æ¯Á¤ Áúº´ Ä¡·á³ª ¿¹¹æ¿¡ È¿°ú ÀÖÀ½À» ÀÔÁõÇÏ·Á¸é ¿©·¯ ´Ü°è¸¦ °ÅÃÄ¾ß ÇÑ´Ù. µ¿¹° ½ÇÇè ÈÄ »ç¶÷À» ´ë»óÀ¸·Î ÀÓ»ó½ÃÇèÀ» Çϴµ¥, ÀÓ»ó½ÃÇèÀº 3´Ü°è·Î ³ª´¶´Ù. ¼Ò¼ö °Ç°­ÀÎÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ½ÃÇèÀ» ¸¶Ä£ ÈÄ ¼Ò¼ö ȯÀÚ¸¦ ´ë»óÀ¸·Î ¾àÀÇ Åõ¿©·®°ú ¿ë¹ýÀ» Æò°¡ÇÑ´Ù. ¸¶Áö¸·À¸·Î ȯÀÚ ¼ö¹é ¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¾ÈÀü¼º°ú È¿°ú¸¦ È®ÀÎÇÑ´Ù. ÀÓ»ó½ÃÇèÀ» °ÅÄ£ ÈÄ ½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüûÀÇ Çã°¡¸¦ ¹Þ¾Æ ½ÃÆÇÇÏ°Ô µÇ´Âµ¥, ½ÃÆÇ ÈÄ¿¡µµ ¾àÈ¿¿Í ¾ÈÀü¼ºÀ» È®ÀÎÇÏ´Â Á¶»ç¿¬±¸¸¦ °è¼ÓÇÑ´Ù. ½ÃÆÇ ÈÄ ¿¬±¸·Î ¹®Á¦°¡ ³ªÅ¸³ª¸é Çã°¡¸¦ Ãë¼ÒÇϱ⵵ ÇÑ´Ù.

¡°Å»¸®µµ¸¶À̵åÀÇ ºñ±ØÀÌ ÁØ ±³ÈÆÀ» ÀØÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. Å»¸®µµ¸¶À̵å´Â 1957³â µ¶ÀÏ Á¦¾àȸ»ç°¡ °³¹ßÇÑ ÁøÁ¤ ¼ö¸éÁ¦Àε¥, ÁøÁ¤ ¼ö¸é È¿°ú ¿Ü¿¡ ÀӽŠÃʱâ ÀÔµ¡À» ¿ÏÈ­ÇÏ´Â È¿°ú°¡ °æÇèÀûÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³¾î¿ä. ±×·±µ¥ ¾àÀ» º¹¿ëÇÑ Àӽźΰ¡ 46°³±¹¿¡¼­ 1¸¸ ¸í ÀÌ»ó ÆÈ´Ù¸®°¡ ª°Å³ª ¾ø´Â ¡®ÇØÇ¥»ó±âÇü¡¯À̶ó´Â ¼±Ãµ¼º ±âÇü¾Æ¸¦ Ãâ»êÇß½À´Ï´Ù. °á±¹ 1962³â ÀÌ ¾àÀÇ Ã³¹æ°ú ÆǸŰ¡ ÁßÁöµÆÁÒ. °æÇèÀûÀ¸·Î È¿°ú ÀÖ¾î º¸À̰ųª °¡¼³ÀÌ ±×·² µíÇÏ´õ¶óµµ ¸¹Àº »ç¶÷À» ´ë»óÀ¸·Î ½ÅÁßÇÏ°í ¾ö°ÝÇÑ ÀÓ»ó½ÃÇèÀ» °ÅÃÄ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.¡±

Vitamin Controversy 2 ¿°Ã¢È¯(ºñŸ¹Î¿¬±¸È¸ ȸÀå)
¡°¿ø·á ¿ø»êÁö È®Àΰú ¿Ã¹Ù¸¥ »ç¿ëÀÌ °ü°ÇÀÌ´Ù¡±

¸¹Àº À̵éÀÌ Ç×»êÈ­ È¿°ú µîÀ» À§ÇÑ ¼Õ½¬¿î ¹æ¹ýÀ¸·Î ºñŸ¹Î ¿µ¾çÁ¦¸¦ ¼±ÅÃÇÑ´Ù. õ¿¬ºñŸ¹ÎÀº °úÀÏ°ú ä¼Ò µî À½½ÄÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÀüºÎÀ̸ç, ±× ¹ÛÀÇ ¸ðµç ºñŸ¹ÎÁ¦´Â ÇÕ¼º ºñŸ¹ÎÀÌ´Ù. õ¿¬¿ø·á ºñŸ¹ÎÁ¦µµ õ¿¬ºñŸ¹ÎÀÌ ¾Æ´Ñ ÇÕ¼ººñŸ¹ÎÀÌ´Ù. õ¿¬ ¼ººÐÀ» 1%¸¸ ÇÔÀ¯Çصµ ¡®Ãµ¿¬¿ø·á¡¯¶ó°í Ç¥±âÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ºñŸ¹Î¿¬±¸È¸ ¿°Ã¢È¯ ȸÀå(¸®¿À´ÜŬ¸®´Ð ¿øÀå, °¡Á¤ÀÇÇаú Àü¹®ÀÇ)Àº ¡°ºñŸ¹ÎÀº ¿ø·á ¿ø»êÁö¿Í ÇÔ·®À» ²Ä²ÄÈ÷ µûÁö°í, ÀûÀýÇÏ°Ô »ç¿ëÇØ¾ß ÇÑ´Ù¡±°í ¸»ÇÑ´Ù.

ºñŸ¹ÎC´Â Ưº°ÇÑ ºÎÀÛ¿ëÀÌ ¾ø´Â ¾ÈÀü¹°Áú?
¼¼°èº¸°Ç±â±¸´Â ¡®ºñŸ¹ÎC¸¦ ÇÏ·ç 1000mg ÀÌ»ó ¸ÔÀ¸¸é ¼³»ç¿Í °°Àº À§ÀåÀå¾Ö, °á¼®, ¿ëÇ÷ µîÀÇ ºÎÀÛ¿ëÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù¡¯¸ç ±ÇÀåÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ÀÌ¿¡ ´ëÇØ ¿°Ã¢È¯ ¿øÀåÀº 1ȸ¼º º¸°í¶ó°í ÀÏÃàÇß´Ù.

¡°ºñŸ¹ÎC´Â ¸¹ÀÌ º¹¿ëÇصµ Ưº°ÇÑ ºÎÀÛ¿ëÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù. ½ÅÀå°á¼®, ¼³»ç, ºñŸ¹ÎB12 Æı«, ¹Ýµ¿¼º ±«Ç÷º´, »êÈ­½ºÆ®·¹½º Áõ°¡, öºÐÀÇ °ú´ÙÈí¼ö µî ºÎÀÛ¿ë¿¡ ´ëÇÑ º¸°í´Â 1ȸ¼º¿¡ Áö³ªÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. 2000³â ¹ßÇ¥ÇÑ ¿µ¾ç ±ÇÀå·®¿¡ ºñŸ¹ÎC °ü¿ë·®(ºÎÀÛ¿ëÀÌ ³ªÅ¸³ªÁö ¾Ê´Â ¾ÈÀüÇÑ ¿ë·®ÀÇ ÃÖ´ëÄ¡)ÀÌ Á¦½ÃµÆ¾î¿ä. ¼ºÀÎÀº ÇÏ·ç 2gÀ» º¹¿ëÇصµ ¼³»ç³ª ¼ÒÈ­±â°è ÀÚ±ØÀÌ ÀϾÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.¡±

ºñŸ¹ÎC´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ Ç×»êÈ­Á¦·Î, Á¤»ó¼¼Æ÷´Â º¸È£ÇÏ°í È°¼º»ê¼Ò´Â ¾ø¾Ø´Ù. ¸Þ°¡ ºñŸ¹Î ¿ä¹ýÀ» â½ÃÇÑ ¶óÀ̳ʽº Æú¸µ ¹Ú»ç´Â ºñŸ¹Î ¿­Ç³À» ¸ô°í ¿Ô´Ù. 1ÀÏ ºñŸ¹ÎC ±ÇÀå ¼·Ãë·®Àº ¼¼°èº¸°Ç±â±¸ 45mg, ¿ì¸®³ª¶ó´Â 100mgÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ¸Þ°¡ ºñŸ¹Î ¿ä¹ýÀº 1500~2000mg ¼·Ã븦 ±ÇÇÑ´Ù.

¡°ºñŸ¹ÎC°¡ ÃÖÀûÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÏ´Â ¡®Ç÷Áß ÀûÁ¤ ³óµµ¡¯¿¡ µµ´ÞÇÏ·Á¸é °í¿ë·® ºñŸ¹ÎC°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ºñŸ¹ÎC¸¦ °í¿ë·® º¹¿ëÇÏ¸é ¹è¿¡ °¡½º°¡ Â÷°í º¹ºÎ ÅëÁõ, ¼³»ç°¡ »ý±â±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. ¸Þ°¡ ºñŸ¹Î ¿ä¹ýÀº Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª±â Á÷ÀüÀÇ ºñŸ¹ÎC ¾çÀ» ã´Â °ÍÀÌ ¿ì¼±ÀÌ¿¡¿ä. ÀåÀÌ °ßµô ¼ö ÀÖ´Â ¸¸Å­ ºñŸ¹ÎC¸¦ º¹¿ëÇϸé Ç×»êÈ­·ÂÀÌ À¯ÁöµË´Ï´Ù. Ç×»ýÁ¦, Ç×È÷½ºÅ¸¹ÎÁ¦, ÇØ¿­Á¦, Çص¶Á¦, Ç×¹ÙÀÌ·¯½ºÁ¦, Ç×¾ÏÀÛ¿ë, Ç׿°Áõ ÀÛ¿ëÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ¼Òº¯À¸·Î ¹èÃâµÇ±â Àü¿¡ Ç÷Áß ³óµµ¸¦ ³ôÀÌ°í ¹éÇ÷±¸¸¦ ÅëÇØ ´Ù¸¥ Á¶Á÷À¸·Î À̵¿ÇØ ÀÛ¿ëÇÕ´Ï´Ù. ºñŸ¹ÎC´Â ¼Òº¯À» »ê¼ºÀ¸·Î ¸¸µé°í ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀ» ÇØ¿ä. ¶Ç Ç׿°Áõ ÀÛ¿ëÀ» ÇϹǷΠ¿ÀÈ÷·Á °á¼®À» ¿¹¹æÇÕ´Ï´Ù. ´Ü, °á¼®ÀÌ »ý±ä ȯÀÚ³ª °¡Á··ÂÀÌ ÀÖÀ¸¸é °á¼® ¹ß»ý °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. À̶§´Â »êÈ­¸¶±×³×½· 300mgÀ̳ª ºñŸ¹ÎB6 10mgÀ» °°ÀÌ º¹¿ëÇÏ¸é °á¼®À» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. »ç¶÷¸¶´Ù, Áúȯ¸¶´Ù °í¿ë·® ºñŸ¹ÎC ÇÊ¿ä·®ÀÌ ´Ù¸¨´Ï´Ù.¡±

Ç÷Áß ³óµµ¸¦ ³ôÀÌ·Á¸é ºñŸ¹Î Áֻ簡 È¿°úÀû
¼ö¿ë¼º ºñŸ¹ÎÀÎ ºñŸ¹ÎC´Â ÇÊ¿ä ÀÌ»ó º¹¿ëÇϸé ÀϺθ¸ Èí¼öµÇ°í ³ª¸ÓÁö´Â ¼Òº¯À¸·Î ¹èÃâµÈ´Ù. °í¿ë·® ºñŸ¹ÎÀ» º¹¿ëÇصµ ÀϺθ¸ Ç÷¾×¿¡ µµ´ÞÇÏ°í ³ª¸ÓÁö´Â ¹èÃâµÈ´Ù´Â À̾߱â´Ù. ºñŸ¹ÎÀ» ¡®°ªºñ½Ñ ¼Òº¯¡¯À̶ó°í Ç¥ÇöÇÒ Á¤µµ´Ù. À̶§ È°¿ëÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ Á¤¸ÆÁֻ縦 ÅëÇØ ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶öÀ» ÁÖÀÔÇÏ´Â ¡®¸¶À̾ ĬÅ×ÀÏ ¿ä¹ý¡¯ÀÌ´Ù. ¸¶À̾ ĬÅ×ÀÏ, ÀÏ¸í ¡®ºñŸ¹Î Áֻ硯´Â ºñŸ¹Î B5¡¤B6¡¤B12 µî ºñŸ¹ÎB±º°ú ºñŸ¹ÎC, ¸¶±×³×½·, Ä®½· µîÀ» ¼ö¾×¿¡ ¼¯¾î¼­ 30ºÐ µ¿¾È õõÈ÷ Á¤¸ÆÀ¸·Î ÁÖÀÔÇÑ´Ù.

¡°ºñŸ¹ÎÀ» º¹¿ëÇÑ´Ù°í ¸ðµÎ Èí¼öµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ºñŸ¹ÎC 1000mgÀ» ¸Ô¾îµµ 75% Á¤µµ¸¸ Èí¼öµË´Ï´Ù. ¸¹Àº ¾çÀ» ¸Ô´õ¶óµµ Ç÷Áß ³óµµ°¡ ¿À¸£Áö ¾Ê´Âµ¥, Á¤¸ÆÁÖ»ç´Â Ç÷Áß ³óµµ°¡ °ð¹Ù·Î ¿Ã¶ó°¡´Â È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸¶À̾ ĬÅ×ÀÏ ¿ä¹ýÀº ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶ö, ½Ä¿°¼ö¸¦ ¼¯¾î ¼ö¾× 50~100cc¸¦ ¸¸µé¾î ÁÖ 2~3ȸ °£°ÝÀ¸·Î ÁÖ»çÇÕ´Ï´Ù. õ½Ä, ÆíµÎÅë, ÇÇ·Î, ¼¶À¯±ÙÀ°Åë, ¿ì¿ï, ½ÉÇ÷°ü Áúȯ, °¨±â, ¾Ë·¹¸£±â¼º ºñ¿°, ¸¸¼º µÎµå·¯±â, ¿ù°æÅë, °©»ó¼±±â´ÉÇ×ÁøÁõ µî¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. Áö¿ë¼º ºñŸ¹ÎÀÎ ºñŸ¹Î A¡¤D¡¤E¡¤K µîÀº °í¿ë·® Àå±â º¹¿ëÇÏ¸é ºÎÀÛ¿ëÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª ¼ö¿ë¼º ºñŸ¹ÎÀÎ ºñŸ¹ÎB±º°ú ºñŸ¹ÎC´Â ÇÊ¿ä ÀÌ»ó º¹¿ëÇÏ¸é ¼Òº¯À¸·Î ¹èÃâµÇ¹Ç·Î °í¿ë·®À» º¹¿ëÇصµ Ưº°ÇÑ ºÎÀÛ¿ëÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù. ´Ü, ½ÅºÎÀüÁõ ȯÀÚ³ª ÀûÇ÷±¸ Æı«°¡ °è¼Ó ÀϾ´Â ¿ëÇ÷ºóÇ÷ Áõ»óÀ» º¸ÀÌ´Â ±Û·çÄÚ½º6 Àλê Å»¼ö¼ÒÈ¿¼Ò °áÇÌ È¯ÀÚ¿¡°Ô´Â Á¤¸ÆÁÖ»ç ½Ã ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.¡±

ÀϺΠÀÇ»çµéÀº ¡®¿µ¾ç °úÀ× »óÅÂÀÎ Çö´ëÀο¡°Ô ºñŸ¹Î µî ¿µ¾çÁ¦ º¹¿ëÀº ºÒÇÊ¿äÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó µ¶ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù¡¯°í ÁöÀûÇÑ´Ù.

¡°ÄÚÆæÇÏ°Õ´ëÇÐ ¿¬±¸ÆÀÀº ºñŸ¹Î A¿Í E°¡ ¾Ï »ç¸Á·üÀ» Áõ°¡½ÃŲ´Ù°í º¸°íÇß½À´Ï´Ù. Á¾ÇÕºñŸ¹ÎÀ» »ì ¶§ ºñŸ¹Î A¿Í E°¡ ÇÔÀ¯µÇ¾ú´ÂÁö ¹Ýµå½Ã È®ÀÎÇÏ°í, °Ç°­»óųª ȯÀÚ »óÅ¿¡ µû¶ó ¸Â´Â ¿µ¾çÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÕ´Ï´Ù. ÀÇ»ç ó¹æÀ» ¹Þ´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁÀ¸¸ç, ¿Ã¹Ù¸¥ »ç¿ë¸¸ÀÌ °Ç°­À» ÁöÅ°´Â ºñ°áÀÔ´Ï´Ù.¡±

Health Tip ºñŸ¹ÎC ¸ÔÀ¸¸é °¨±â°¡ ³´´Â´Ù?
ºñŸ¹ÎC¸¦ ´Ù·® º¹¿ëÇÏ¸é °¨±â¿¡ ´ú °É¸®´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ÇÏÁö¸¸ ½ÇÁ¦ °¨±â Ä¡·á È¿´É¿¡ ´ëÇؼ­´Â ³íÀïÀÌ ÀÖ´Ù. ¸í½Â±Ç °úÀåÀº ¡°2010³â ¹ßÇ¥µÈ ÀÓ»ó½ÃÇè 29ÆíÀ» Á¾ÇÕÇÑ ¸ÞŸºÐ¼®¿¡¼­ 1ÀÏ ±ÇÀå·® 100mgÀÎ ºñŸ¹ÎC º¸ÃæÁ¦¸¦ ÇÏ·ç 200mg ÀÌ»ó º¹¿ëÇصµ °¨±â ¿¹¹æ È¿°ú°¡ °üÂûµÇÁö ¾Ê¾Ò´Ù¡±¸ç ¡°ÀϺΠ½ÇÇè¿¡¼­ °¨±â Áõ»óÀÌ °¡º±°Ô Áö³ª°¡´Â °Íó·³ º¸ÀÏ »Ó ºñŸ¹ÎC È¿°ú¶ó°í ¸»Çϱ⠾î·Æ´Ù¡±°í ÁÖÀåÇß´Ù. ÀÌ¿¡ ´ëÇØ ¿°Ã¢È¯ ȸÀåÀº ¡°°í¿ë·® ºñŸ¹ÎC¸¦ º¹¿ëÇÏ´Â »ç¶÷µµ °¨±â¸¦ ºñ·ÔÇÑ ´Ù¾çÇÑ °¨¿° Áúȯ¿¡ °É¸± ¼ö ÀÖ´Ù. ºñŸ¹Î 1000mgÀ» º¹¿ëÇصµ °¨±âÁõ»óÀº ÁÁ¾ÆÁöÁö ¾ÊÁö¸¸ 5~10gÀÇ ºñŸ¹ÎC´Â °¨±â Áõ»óÀ» ¿ÏÈ­ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. »ç¶÷¿¡ µû¶ó È¿°ú°¡ Å©°Å³ª ¾øÀ» ¼ö ÀÖÁö¸¸, °¨±â°¡ ³ªÀ¸·Á¸é ÇÏ·ç¿¡ ºñŸ¹Î 10g ÀÌ»óÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.