º½Ã¶ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¼º°øÇÏ·Á¸é?

°Ç°­°ú ¾Æ¸§´Ù¿òÀ» ²Þ²Ù´Â ´ç½Å¿¡°Ô

¹öµå³ª¹«ÇÑÀÇ¿ø/³ª¼ºÈÆ ¿øÀå

Á¦Ã¶ ½ÄÇ°À» ÀÌ¿ëÇÑ ½ÄÀÌ¿ä¹ý°ú ¿îµ¿À¸·Î üÁß °ü¸®

ȭâÇÑ º½ ³¯¾¾°¡ °è¼Ó µÇ¸é¼­ °¡º­¿öÁø ¿ÊÂ÷¸²ÀÇ »ç¶÷µéÀÌ ¸¹ÀÌ ´«¿¡ ¶è´Ù. ´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷µéÀº ÀÌ ½Ã±â°¡ µÇ¸é °Ü¿ïµ¿¾È ÃàÀûµÇ¾î ´Ã¾î³­ Áö¹æÀ» Á¦°ÅÇϱâ À§ÇØ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ º»°ÝÀûÀ¸·Î µ¹ÀÔÇÏ°Ô µÈ´Ù.

´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¼º°øÇÏ·Á¸é ¿Ã º½ ¾î¶² ´ÙÀ̾îÆ®°¡ È¿°úÀûÀϱî. ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÀÖ¾î ½ÄÀÌ¿ä¹ý°ú ¿îµ¿Ã³¹æÀº ºüÁ®¼­´Â ¾ÈµÇ´Â Áß¿äÇÑ Ç׸ñÀÌ´Ù. ¹«Á¶°Ç ±¾°í ¿îµ¿¸¸ ¸¹ÀÌ ÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ® º¸´Ù´Â ³» üÁú¿¡ ¸Â´Â ÀûÀýÇÑ ½Ä´Ü°ú üÇü¿¡ ¸Â´Â ²ÙÁØÇÑ ¿îµ¿ÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ´õ ¼º°øÀûÀ¸·Î À̲ø ¼ö ÀÖ´Ù.

´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Çϱ⿡ ¾ÆÁÖ ÁÁÀº °èÀýÀÎ º½, ¶È¶ÈÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§ÇÑ À½½Ä°ú »ýÈ°½À°ü¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº»´Ù. 

¡ã º½Ã¶, ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Çϱ⿡ ÃÖÀûÀÇ °èÀýÀ̶ó°í?
Çѹ濡¼­ º½Àº »ý¹ßÁö±â(ßæÛ¡ñýѨ-»ýÀå°ú ¹ßÀ°, ȤÀº ÆÛÁ® ³ª°¡°í »¸¾î ³ª°¡´Â ±â¿î)°¡ °¡Àå °­ÇÑ °èÀý·Î ¿©±ä´Ù. ¿òÃ÷·Á µé¾ú´ø °Ü¿ï°ú´Â ´Þ¸® ±â¿îÀÌ »ó½ÂÇÏ´Â ½Ã±âÀ̹ǷΠ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Çϱ⿡´Â ´õÇÒ ³ªÀ§ ¾øÀÌ ÁÁÀº °èÀýÀÌ´Ù. ÃáºÐ(õðÝÂ)ÀÌ Áö³ª¸é¼­ µû¶æÇØÁö´Â ³¯¾¾¿Í ´õºÒ¾î Çصµ ±æ¾îÁö±â ¶§¹®¿¡ ¾Æħ¿¡ Á¶±Ý ´õ ÀÏÂï ÀϾ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °Íµµ ¹«¸®°¡ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. üÁßÁ¶ÀýÀº Àå±â°£ õõÈ÷ ÁøÇàÇØ¾ß ¿ä¿äÇö»ó ¾øÀÌ °¨·®¿¡ ¼º°øÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ¿Ã ¿©¸§ ³¯¾ÀÇÑ ¸ö¸Å¸¦ ²Þ²Û´Ù¸é ÀÌÁ¦ ½ÃÀ۵Ǵ º½ºÎÅÍ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃÀÛÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

¡ã º½³ª¹°°ú µþ±â¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´Ü
º½¿¡´Â ºñŸ¹Î°ú ¹«±âÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ º½³ª¹°ÀÌ ¸¹¾Æ ´Ù¾çÇÑ ÀúÄ®·Î¸® ½Ä´ÜÀ» ±¸¼ºÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ³ÃÀÌ, ´Þ·¡, ¾¦, ¾¸¹Ù±Í µîÀÇ º½³ª¹°Àº Ä®·Î¸®°¡ ³·À» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ºñŸ¹Î°ú ¹«±âÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿© ´ë»çÀÛ¿ëÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇØÁÖ°í ¼¶À¯ÁúÀÌ ¸¹¾Æ ¹èº¯È°µ¿µµ ÁÁ°Ô ÇÏ¿© ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. º½¿¡´Â ½ÅÁø´ë»ç°¡ È°¹ßÇØÁ® ºñŸ¹ÎÀ̳ª ¹«±âÁúÀÌ Æò¼Ò¿¡ ºñÇØ 10¹è Á¤µµ ´õ ÇÊ¿äÇÏ°Ô µÈ´Ù. º½³ª¹°Àº ³ª¸¥ÇØÁö°í ÇÇ°ïÇØÁö±â ½¬¿î º½Ã¶ ¸ö¿¡ ±â¿îÀ» ºÒ¾î ³Ö¾îÁֱ⠶§¹®¿¡ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¾È¼º¸ÂÃãÀÎ ½ÄÇ°À̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

º½ÀÌ Á¦Ã¶ÀÎ µþ±â ¶ÇÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÀûÇÕÇÑ °úÀÏÀÌ´Ù. µþ±â´Â ´Ù¸¥ °úÀϺ¸´Ù ´õ dzºÎÇÑ ºñŸ¹ÎC°¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ µþ±â´Â 100g ´ç 30kcal·Î ÀúÄ®·Î¸® °úÀÏÀ̾ Æ÷¸¸°¨À» Àß À¯Áö½ÃÄÑÁØ´Ù. ½Ä°£¿¡ ¹è°¡ °íÇÁ´Ù¸é µþ±â¸¦ °£½ÄÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏ°í º½³ª¹° À§ÁÖ·Î ½Ä´ÜÀ» Â¥°Ô µÇ¸é ¿µ¾çÀº ì±â°í Ä®·Î¸®´Â ÁÙÀÌ´Â Àϼ®ÀÌÁ¶ÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´ÜÀ» ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù.

´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ´õ ³ôÀÌ´Â º½Ã¶ »ýÈ°½À°ü ¶ÇÇÑ ½ÇÇàÇϸé ÁÁ´Ù. º½Ã¶¿¡´Â ¾î±è¾øÀÌ Ãá°ïÁõÀÌ Ã£¾Æ¿À°Ô µÇ´Âµ¥ ¸öÀÌ ³ª¸¥ÇØÁö°í ½Ä»ç ÈÄ Á¹À½ÀÌ ¸ô·Á¿À´Â Áõ»óÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ Ãá°ïÁõÀ» º½Ã¶ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡¼­ °¡Àå °æ°èÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ½Ä»ç ÈÄ¿¡ ¹Ù·Î ÀáÀÌ µé°Ô µÇ¸é ¼·ÃëÇÑ À½½ÄÀÌ Áö¹æÀ¸·Î ½×¿© º¹ºÎºñ¸¸À¸·Î À̾îÁú »Ó ¾Æ´Ï¶ó À§Àå¿¡ ÁÁÁö ¾ÊÀº ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡°Ô µÈ´Ù.

µû¶ó¼­ º½Ã¶ ÇÇ·ÎÇÑ ¸öÀ» ÈÞ½ÄÇϱâ À§Çؼ­´Â ½Ä»ç Èĺ¸´Ù´Â ½Ä»ç Àü¿¡ Àá±ñ ³·ÀáÀ» ÀÚ°í Æò¼Ò¿¡ ÀÚÁÖ ¹°À» ¸¶¼Å ´ë»çÀ²À» ³ô¿©ÁÖ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ¶ÇÇÑ ÀÎüȰµ¿À» ´ã´çÇÏ´Â ±³°¨½Å°æÀº ¿ÀÀü ½Ã°£´ë¿¡ °¡Àå ¿Õ¼ºÇØÁö¹Ç·Î ¾Æħ ÀÏÂï ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °Íµµ ÀáÀ» ÂÑ°í üÁßÀ» ÁÙÀÌ´Â ÁÁÀº ¿îµ¿¹ýÀÌ µÉ °ÍÀÌ´Ï Âü°íÇÏÀÚ.

/±â°íÀÚ : ¹öµå³ª¹«ÇÑÀÇ¿ø ³ª¼ºÈÆ ¿øÀå

* º» Ä®·³ÀÇ ³»¿ëÀº ÇコÁ¶¼±ÀÇ ÆíÁý¹æÇâ°ú ÀÏÄ¡ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

°Ç°­°ú ¾Æ¸§´Ù¿òÀ» ²Þ²Ù´Â ´ç½Å¿¡°Ô

¹öµå³ª¹«ÇÑÀÇ¿ø ³ª¼ºÈÆ ¿øÀåÀÌ µé·ÁÁÖ´Â °Ç°­ ºäƼ À̾߱â

¹öµå³ª¹«ÇÑÀÇ¿ø /³ª¼ºÈÆ ¿øÀå
úÞ) ¹öµå³ª¹«ÇÑÀÇ¿ø ´ëÇ¥¿øÀå
µ¿ÀÇ´ë ÇÑÀÇÇаú Á¹¾÷
8üÁú ¾ÆÄ«µ¥¹Ì ¿¬±¸¿ø ¿ªÀÓ
Å´½ºÀÏħÇÐȸ Á¤È¸¿ø
´ëÇÑ °æ¶ô °æÇ÷ÇÐȸ Á¤È¸¿ø
´ëÇÑ ¾àħÇÐȸ Á¤È¸¿ø
´ëÇÑ ÇÑÀÇÁø´ÜÇÐȸ Á¤È¸¿ø
  • Copyright HEALTHCHOSUN.COM
 
Àαⴺ½º ÀÇ·á°è´º½º ÃֽŴº½º
 
 
°Ç°­Ä®·³Àüüº¸±â+
 
 
ÀÇ·áÇà»çÀüüº¸±â+
ÀÇ·á °Ç°­ Àü¹®°¡¸¦ À§ÇÑ ÀÇ·á °Ç°­ ´º½º·¹ÅÍ ½Åû