º½, Ãá°ïÁõÀ¸·Î ¸öÀÌ ³ª¸¥ÇÒ ¶§

³»¼ÕÀ¸·Î º¸¾à¸¸µé±â

ÃÖ½ÂÇÑÀÇ¿ø/Ãֽ ¿øÀå

Á¦2ºÎ
¿ì¸® »ýÈ°¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ º¸¾à¸¸µé±â

º¸¾àÀº ¾ðÁ¦ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ»±î? º½, ¿©¸§, °¡À», °Ü¿ï °èÀýº° º¸¾à¿¡¼­ºÎÅÍ ±â¿îÀÌ ¾øÀ» ¶§, ¸öÀÌ ¹«°Å¿ï ¶§, ½Ä¿åÀÌ ¶³¾îÁ³À» ¶§ µî Áõ»óº° º¸¾à°ú ¾î¸± ¶§, û¼Ò³â±â¿¡, Ãâ»ê ÈÄ¿¡, °»³â±â, ³ë³â±â µî ¿¬·Éº°, ½Ã±âº°·Î ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â º¸¾à±îÁö 50°¡ÁöÀÇ Ã³¹æ°ú º¹¿ë¹ý¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº»´Ù.

º½, Ãá°ïÁõÀ¸·Î ¸öÀÌ ³ª¸¥ÇÒ ¶§
Ãß¿î °Ü¿ïÀÌ Áö³ª°í ¾óÀ½ÀÌ ³ì¾Æ³»¸®´Â º½ÀÌ ¿À¸é, ÀÚ¿¬ÀÇ º¯È­»Ó ¾Æ´Ï¶ó ¿ì¸® ¸ö°ú ¸¶À½¿¡µµ ÀûÁö ¾ÊÀº º¯È­°¡ ÀϾ°Ô µÈ´Ù. °Ü¿ïº¸´Ù´Â ¸¹Àº ¿µ¾ç¼·Ãë°¡ ÇÊ¿äÇÒ »Ó´õ·¯ ±â¿ÂÀÇ º¯È­·Î È°µ¿·®ÀÌ ´Ã¾î³ª°í ½ÅÁø´ë»çµµ È°¹ßÇØÁø´Ù. ±×·±µ¥ ¸öÀº ¿ÀÈ÷·Á ³ª¸¥ÇØÁö°í ÀÔ¸ÀÀÌ ¾ø¾î ½Ä»ç·®µµ ÁÙ°Ô µÇ°í, µû¶æÇÑ ³·ÀÌ µÇ¸é Á¹´Ù°¡µµ ¹ãÀÌ µÇ¸é ¹ø¹øÀÌ ÀáÀ» ¼³Ä¡°Ô µÈ´Ù.
¼ÒÈ­·ÂÀÌ ¶³¾îÁö°í ƯÈ÷ Á¡½É½Ä»ç ÈÄ¿¡´Â ³ª¸¥ÇÔÀÌ ½ÉÇÏ¿© ½Ä°ïÁõÀ» ´À³¢°Ô µÇ´Âµ¥, À̶§ º¯È­¸¦ ´À³¢´Â Á¤µµ´Â °³Àο¡ µû¶ó ´Ù¸£´Ù. ÀÌó·³ º¯È­¸¦ ½ÉÇÏ°Ô ´À³¢´Â Áõ»óÀ» Ãá°ïÁõÀ̶ó ºÎ¸£´Âµ¥ ±â¿î ¾øÀ½, ÀÔ¸À ¶³¾îÁü, °¡º­¿î ¼ÒÈ­Àå¾Ö, ¼÷¸éÀ» ÀÌ·çÁö ¸øÇϰųª ºÒ¸éÁõ, °øºÎ³ª ¾÷¹«»ó ÁýÁß·Â ÀúÇÏ µîÀ¸·Î ³ªÅ¸³­´Ù.
ƯÈ÷ Ãá°ïÁõÀº ÃßÀ§¸¦ ¸¹ÀÌ Å¸´Â »ç¶÷, Æò¼Ò ¼ÒÈ­±â°è°¡ ÁÁÁö ¾ÊÀº »ç¶÷, ¿¹¹ÎÇÑ »ç¶÷, ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ ¼ö¸é ½À°üÀ» °¡Áø »ç¶÷, ÀνºÅÏÆ®³ª ÆнºÆ®Çªµå ¼·Ãë°¡ ¸¹Àº »ç¶÷¿¡°Ô ÁÖ·Î ³ªÅ¸³­´Ù. °Ü¿ïö¿¡ ü·Â°ü¸®°¡ Àß ¾ÈµÇ¾î¼­ °ú·Î°¡ ´©ÀûµÇ¾ú°Å³ª ÀæÀº °¨±â µîÀ¸·Î ¸é¿ª±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁ® ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡µµ ½±°Ô ³ªÅ¸³­´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Ãá°ïÁõ¿¡ ±â¿îÀ» µ¸¿ì°í ¼ÒÈ­±â°è¸¦ ÆíÇÏ°Ô ÇØ ÁÖ¸ç ÁýÁß·ÂÀ» ³ô¿© ÁÖ´Â µ¥ µµ¿òÀ» Áִ ó¹æÀ» ¾Ë¾Æº»´Ù.


¾àÀç ó¹æÇϱâ
Ȳ±â _ 10g °¨ÃÊ _ 6g ´ç±Í _ 4g Àλï _ 6g ½Â¸¶ _ 2g ¹éÃâ _ 6g ½ÃÈ£ _ 2g ±ÖÇÇ _ 4g

¾àÀç ´ÞÀ̱â
1  ¾àÀçµéÀ» ºÐ·®´ë·Î ÁغñÇÑ´Ù.
 ÀλïÀº ³ëµÎ¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í µÇµµ·Ï ¾ã°Ô ½ä¾î ³Ö´Â´Ù.
2 ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ä¹Ý¿¡ °ÇÁ® ³½´Ù.
3  ²úÀÏ ¿ë±â¿¡ ¹° 1¸®Å͸¦ ÁغñÇÑ´Ù.
4 ¾àÀçµéÀ» ¹°¿¡ ³Ö¾î 30ºÐ Á¤µµ »ó¿Â¿¡ ³öµÐ´Ù.
5 ´ã°¡ ³õÀº ¿ë±â¿¡ ²úÀ̱⠽ÃÀÛÇÑ´Ù.
6 Ã³À½¿¡´Â Áߺҿ¡ ¿Ã·Á³õ°í, ²ú±â ½ÃÀÛÇÏ¸é ¾àºÒ¿¡ 1½Ã°£ 30ºÐ Á¤µµ ²úÀδÙ.
7 ´Ù ²úÀÎ ´ÙÀ½ ä¹ÝÀ̳ª ¾ãÀº º¸Àڱ⿡ °É·¯ ³½´Ù.

¾î¶»°Ô ¸ÔÀ»±î?
¡á  1ÀÏ 3ȸ, ½ÄÈÄ 1½Ã°£¿¡ µû¶æÇϰųª ¹ÌÁö±ÙÇÏ°Ô Çؼ­ ¸¶½Å´Ù.
¡á  ÇÑ ¹ø ²ú¿©¼­ 1~2ÀÏ, 1ȸ¿¡ 120~150cc·Î ÇÑ´Ù.
¡á  2~7ÀÏ Á¤µµ ¸¶½Ãµµ·Ï ÇÑ´Ù.

À̰͸¸Àº ²À!!
ÀÌ Ã³¹æÀ» º¸ÁßÀͱâÅÁÜÍñéìÌѨ÷·À̶ó ÇÑ´Ù. À§ÀåÀ» µû¶æÇÏ°Ô Çϸ鼭 ±â¿îÀ» µ¸¿ì¾î Áִ ó¹æÀ¸·Î ¸¹ÀÌ ¾²ÀδÙ. µû¶ó¼­ º½Ã¶ÀÌ ¾Æ´Ï´õ¶óµµ ¸öÀÌ ³ª¸¥ÇÏ°í ¼ÓÀÌ ³ÃÇϸç ÀÔ¸ÀÀÌ ¶³¾îÁö°í ÀÚ²Ù ±â¿îÀÌ ¾ø¾î ¸öÀÌ Ã³Áú ¶§ º¹¿ëÇϱ⸦ ±ÇÇÑ´Ù.

ÃÖ½ÂÀÇ Çѹæ¼öø
Ãá°ïÁõÀ» ÀÌ°Ü ³»´Â º½³ª¹°
º½³ª¹°Àº ¶¥ÀÇ Áö±â¸¦ ¶Õ°í ¿Ã¶ó¿À´Â »ý¸í·ÂÀÇ ±â¿îÀ¸·Î Àڲ٠óÁö·Á´Â Ãá°ïÁõÀ» ÀÌ°Ü ³»´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
1. ³ÃÀÌ : Ä®½·, ºñŸ¹Î µî dzºÎÇÑ ¿µ¾ç¼Ò·Î º½Ã¶ ¿µ¾ç °ø±Þ»Ó ¾Æ´Ï¶ó ´«ÀÌ °ÇÁ¶ÇÏ°í ¾ÆÇà ¶§ ÁÁ´Ù.
2. ´Þ·¡ : ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô ÇØÁÖ¸ç Ç÷¾×¼øȯ¿¡ ÁÁ´Ù. ¶ÇÇÑ ¼ÒÈ­¸¦ ÀßµÇ°Ô ÇÏ¿© ½Ä»ç ÈÄ ¸öÀÌ Ã³Áö´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁØ´Ù.
3. ¾¦ : À§Àå ±â´ÉÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ¿© ½Ä¿åÀ» µ¸¿ì°í, ¸öÀÇ ³Ã±â¸¦ ÂѾƳ»¾î ¿©¼ºÀÇ ³ÃÁõ, »ý¸®ºÒ¼ø¿¡ ƯÈ÷ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.

         <°ü·Ã¼­Àû ¾È³»>

     

* º» Ä®·³ÀÇ ³»¿ëÀº ÇコÁ¶¼±ÀÇ ÆíÁý¹æÇâ°ú ÀÏÄ¡ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

³»¼ÕÀ¸·Î º¸¾à¸¸µé±â

Ãֽ ¿øÀåÀÇ º¸¾à, ÇѹæÂ÷ Á÷Á¢ ´Þ¿©¸Ô´Â ³ëÇÏ¿ì ¼Ò°³

ÃÖ½ÂÇÑÀÇ¿ø /Ãֽ ¿øÀå
ÃÖ½ÂÇÑÀÇ¿ø ¿øÀå
°æÈñ´ë ÇÑÀÇ°ú´ëÇÐ Á¹¾÷
ÇѹæÁ¤½Å°ú ¼®»ç
º¸»ýÇѹ溴¿ø Çѹ泻°ú Àü¹®ÀÇ ¼ö·á
  • Copyright HEALTHCHOSUN.COM
 
Àαⴺ½º ÀÇ·á°è´º½º ÃֽŴº½º
 
 
°Ç°­Ä®·³Àüüº¸±â+
 
 
ÀÇ·áÇà»çÀüüº¸±â+
ÀÇ·á °Ç°­ Àü¹®°¡¸¦ À§ÇÑ ÀÇ·á °Ç°­ ´º½º·¹ÅÍ ½Åû