¿©¸§, ´õÀ§¸¦ ¸¹ÀÌ Å» ¶§

³»¼ÕÀ¸·Î º¸¾à¸¸µé±â

ÃÖ½ÂÇÑÀÇ¿ø/Ãֽ ¿øÀå


¿©¸§, ´õÀ§¸¦ ¸¹ÀÌ Å» ¶§


¡ºµ¿ÀǺ¸°¨¡»¿¡¼­µµ ¿©¸§Ã¶ÀÇ °Ç°­°ü¸®°¡ ¿©·¯¸ð·Î ½±Áö ¾Ê´Ù°í ÀûÇô Àִµ¥, ¿©¸§¿¡ ¹«´õÀ§°¡ °è¼ÓµÇ¸é ¶¡À» ¸¹ÀÌ È긮°Ô µÇ°í ÇÞºµ¿¡ ¸¹ÀÌ ³ëÃâµÇ¸é ´õÀ§¸¦ ¸Ô°Ô µÈ´Ù. À̶§ ü·ÂÀÌ ±Þ°ÝÇÏ°Ô ÀúÇϵǹǷΠ°Ç°­°ü¸®¸¦ ÀßÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ¾È µÈ´Ù.
À̶§ÀÇ Ã³¹æÀ» »ý¸Æ»êÀ̶ó Çϴµ¥ ´õÀ§¸¦ ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î ÀÔ¸ÀÀÌ ¶³¾îÁö°í ±â¿îÀÌ ºüÁö¸é¼­ ½ÄÀº¶¡ÀÌ ³¯ ¶§ »ç¿ëÇϴ ó¹æÀ¸·Î Áø¾×À» »ý±â°Ô ÇÏ¿© ¸ñ¸¶¸§À» ÇؼҽÃÄÑ ÁÖ°í, ü·ÂÀ» À¯Áö½ÃÄÑ ÁÖ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. À̸§ ±×´ë·Î, ¸ÆÀ» »ì¾Æ³ª°Ô ÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù°í º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
ƯÈ÷ ¿©¸§Ã¶ ¿ÜºÎÈ°µ¿ÀÌ ¸¹Àº »ç¶÷, ¶ß°Å¿î ºÒ °¡±îÀÌ¿¡¼­ ÀÏÇÏ´Â ¿ä¸®»ç, ¿îµ¿¼±¼öó·³ ¿îµ¿·®ÀÌ ¸¹¾Æ ¶¡À» ¸¹ÀÌ È긮´Â »ç¶÷, ¼öÇè»ý µî¿¡°Ô µµ¿òÀÌ µÇ¸ç ³ëÀεéÀ» À§ÇÑ ¿©¸§Ã¶ ÀϹÝÀûÀÎ º¸¾àÀ¸·Îµµ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
µû¶ó¼­ ¶¡ÀÇ ¹èÃâÀÌ ¸¹Àº ¿©¸§Ã¶¿¡´Â º¸¸®Â÷ó·³ ¿¬ÇÏ°Ô ´Þ¿©¼­ ³ÃÀ庸°üÇÏ¿© ¹°Ã³·³ ¸¶½Ã´Â °Íµµ ±ÇÀåÇÒ ¸¸ÇÏ´Ù.

¾àÀç ó¹æÇϱâ
¸Æ¹®µ¿ _ 16g ¿À¹ÌÀÚ _ 8g Àλï _ 8g

¾àÀç ´ÞÀ̱â
1  ¾àÀçµéÀ» ºÐ·®´ë·Î ÁغñÇÑ´Ù.
 ÀλïÀº ³ëµÎ¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í µÇµµ·Ï ¾ã°Ô ½ä¾î ³Ö´Â´Ù. ¸Æ¹®µ¿Àº °Å½ÉÀ̶ó ÇÏ¿© °¡¿îµ¥ »öÀÌ ÁøÇÑ ºÎºÐÀ» ¶¼¾î ³»°í »ç¿ëÇÑ´Ù(´ëºÎºÐ ÆÈ ¶§ °Å½ÉÇÏ¿© ÆÇ´Ù).
2 ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î¼­ ä¹Ý¿¡ °ÇÁ® ³½´Ù.
3  ²úÀÏ ¿ë±â¿¡ ¹° 1¸®Å͸¦ ÁغñÇÑ´Ù.
4 ¾àÀçµéÀ» ¹°¿¡ ³Ö¾î 30ºÐ Á¤µµ »ó¿Â¿¡ ³öµÐ´Ù.
5 ´ã°¡ ³õÀº ¿ë±â¿¡ ²úÀ̱⠽ÃÀÛÇÑ´Ù.
6 Ã³À½¿¡´Â Áߺҿ¡ ¿Ã·Á³õ°í, ²ú±â ½ÃÀÛÇÏ¸é ¾àºÒ¿¡ 1½Ã°£ 30ºÐ Á¤µµ ²úÀδÙ.
7 ´Ù ²úÀÎ ´ÙÀ½ ä¹ÝÀ̳ª ¾ãÀº º¸Àڱ⿡ °É·¯ ³½´Ù.

¾î¶»°Ô ¸ÔÀ»±î?
¡á  1ÀÏ 3ȸ, ½ÄÈÄ 1½Ã°£¿¡ µû¶æÇϰųª ¹ÌÁö±ÙÇÏ°Ô Çؼ­ ¸¶½Å´Ù.
¡á  ÇÑ ¹ø ²ú¿©¼­ 1~2ÀÏ, 1ȸ¿¡ 120~150cc, 2~7ÀÏ Á¤µµ ¸¶½Å´Ù.
¡á  ³ÃÀ庸°üÇÏ¿© ½Ã¿øÇÏ°Ô ¸¶¼Åµµ ±¦ÂúÀºµ¥, ¶¡À» °è¼ÓÇؼ­ È긮´Â ü·Â¼Ò¸ð°¡ ¸¹À» ¶§´Â ÇÑ¿©¸§¿¡ 4ÁÖ Á¤µµ À庹Çصµ µÇ¸ç, ½Ä»ç¿Í »ó°ü¾øÀÌ 1ÀÏ 3~4ȸ ¸¶½Å´Ù.

À̰͸¸Àº ²À!!
ÀλïÀÌ µé¾î°¡¹Ç·Î Æò¼Ò ¿­ÀÌ ¸¹°Å³ª »ìÁýÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷µéÀº ²¨¸± ¼ö ÀÖÀ¸³ª ÀÌ·¸°Ô ó¹æÇÏ¸é º° Å»ÀÌ ¾ø´Ù. ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô ÇÏ¿© ¿­À» ¿Ã·ÁÁÖ´Â ÀλïÀÇ È¿´ÉÀÌ ÁÖ·Î Áø¾×À» »ý±â°Ô ÇÏ¿© ¶¡À¸·Î Áö³ªÄ¡°Ô ¹èÃâµÈ ü·ÂÀ» ȸº¹½ÃÅ°´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ±¦Âú´Ù. ÇÏÁö¸¸ Ȥ½Ã¶óµµ »ý¸Æ»êÀ» ¸¶½Ã°í ³­ ÈÄ, °¡½¿ÀÌ ´ä´äÇϰųª µÎÅë ¶Ç´Â °¡½¿ À§·Î ¿­ÀÌ ¿À¸£¸é À庹ÇÏÁö ¸»°í ÇÊ¿äÇÒ ¶§ ÇѵΠÀܸ¸ ¸¶½Ãµµ·Ï ÇÑ´Ù.

ÃÖ½ÂÀÇ Çѹæ¼öø
¿©¸§Ã¶ °Ç°­¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â Ãßõ º¸¾ç½Ä
1.  ¸Þ¹Ð±¹¼ö, Äá±¹¼ö
   ¸Þ¹ÐÀº °¥ÁõÀ» ¾ø¾Ö ÁÖ¸ç À§ÀåÀ» Æí¾ÈÇÏ°Ô ÇØ ÁÖ¾î ½Ä¿åÀ» ÀÏÀ¸Å°¸ç ÇǸ¦ ¸¼°Ô ÇØ ÁØ´Ù. ÄáÀº °í´Ü¹éÁú °ø±Þ¿øÀ¸·Î ÁöÄ£ ¿©¸§¿¡ ÇǷθ¦ °¡½Ãµµ·Ï ÇØ ÁØ´Ù. µû¶ó¼­ ¸Þ¹Ð±¹¼ö¿Í Äá±¹¼ö´Â ´õÀ§¸¦ Áö³ªÄ¡°Ô Ÿ´Â üÁú, ƯÈ÷ Àú³á¶§¿¡µµ ¿­ÀÌ ¿À¸£¸ç ´õÀ§·Î ½±°Ô ÀáµéÁö ¸øÇÏ´Â °æ¿ì¿¡´Â ¸öÀÇ ¿­±â¸¦ °¡½Ã°Ô ÇÏ¿© È°·ÂÀ» ¾ò°í ¸Ó¸®µµ ¸¼¾ÆÁöµµ·Ï µ½´Â ÃÖ°íÀÇ º¸¾ç½ÄÀÌ´Ù.
2.  »ï°èÅÁ
   ÀλïÀº ¼ºÁúÀÌ µû¶æÇÏ°í Áø¾×À» »ý±â°Ô ÇÏ¿© °¥ÁõÀ» Ç®°í ¶³¾îÁø ±â·ÂÀ» ¿Ã·Á ÁÖ¸ç ½Ä¿åÀ» µ¸¿ì°Ô ÇÑ´Ù. ´ßÀº ¼ºÁúÀÌ µû¶æÇÏ¸ç °í´Ü¹éÀ¸·Î ±â¿îÀ» µ¸¿ì¾î Áִµ¥, Áß±¹ÀÇ ¡º°³º¸º»ÃÊ¡», ¡ºµµ°æº»ÃÊ¡»¸¦ »ìÆ캸¸é ´ßÀ» ¾à¿ëÀ¸·Î »ç¿ëÇϱâ À§Çؼ­´Â ²À Á¶¼± ´ßÀ» ½á¾ß ÇÑ´Ù´Â ±â·ÏÀ» º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ ¿Ü¿¡µµ ÇÇ·Îȸº¹°ú Ç÷¾×¼øȯÀ» µ½´Â ¸¶´Ã, ½ºÆ®·¹½º ÇؼҸ¦ µ½´Â ´ëÃß, À§¸¦ Æí¾ÈÇÏ°Ô ÇØ ÁÖ´Â Âý½Ò µîÀÌ µé¾î°¡°Ô µÇ¾î ¿©¸§Ã¶ ¶³¾îÁø ±â·ÂÀ» º¸ÇÏ°í ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô ÇØ ÁÖ¸ç, ƯÈ÷ ´õÀ§·Î ¼ÒÈ­±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁö´Â »ç¶÷¿¡°Ô ÁÁÀº º¸¾ç½ÄÀÌ µÈ´Ù.

         <°ü·Ã¼­Àû ¾È³»>

     

* º» Ä®·³ÀÇ ³»¿ëÀº ÇコÁ¶¼±ÀÇ ÆíÁý¹æÇâ°ú ÀÏÄ¡ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

³»¼ÕÀ¸·Î º¸¾à¸¸µé±â

Ãֽ ¿øÀåÀÇ º¸¾à, ÇѹæÂ÷ Á÷Á¢ ´Þ¿©¸Ô´Â ³ëÇÏ¿ì ¼Ò°³

ÃÖ½ÂÇÑÀÇ¿ø /Ãֽ ¿øÀå
ÃÖ½ÂÇÑÀÇ¿ø ¿øÀå
°æÈñ´ë ÇÑÀÇ°ú´ëÇÐ Á¹¾÷
ÇѹæÁ¤½Å°ú ¼®»ç
º¸»ýÇѹ溴¿ø Çѹ泻°ú Àü¹®ÀÇ ¼ö·á
  • Copyright HEALTHCHOSUN.COM
 
Àαⴺ½º ÀÇ·á°è´º½º ÃֽŴº½º
 
 
°Ç°­Ä®·³Àüüº¸±â+
 
 
ÀÇ·áÇà»çÀüüº¸±â+
ÀÇ·á °Ç°­ Àü¹®°¡¸¦ À§ÇÑ ÀÇ·á °Ç°­ ´º½º·¹ÅÍ ½Åû