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美 고혈압 기준, 韓에 적용해보니…결과는?

[18/10/02 11:48]

지난해 11월 미국심장학회(ACC)와 심장협회(AHA)가 고혈압 진단 기준을 강화했다. 기존 140/90mmHg 이상에서 130/80mmHg 이상으로 바뀌었다. 고혈압 환자의 치료 목표도 130/80mmHg 이하로 더 철저하게 조절할 것을 ..
수면 중 '중얼중얼'…잠꼬대의 원인은?

[18/10/01 07:00]

잠을 자면서 자기도 모르게 중얼거리는 헛소리. 국어사전에 등재된 ‘잠꼬대’의 뜻이다. 잠꼬대는 누구든 흔히 겪는 현상이지만, 과도하면 질병의 전조증상일 수도 있다. 잠꼬대를 하는 이유와 질병의 위험 신호로서..
아인슈타인·빌게이츠·허핑턴이 강조한 ‘수면의 힘’

[18/09/28 17:30]

인류 역사상 최고의 천재로 불리는 아인슈타인, 마이크로소프트 창업자이자 세계에서 손에 꼽는 부자인 빌 게이츠는 창의적인 아이디어의 비결로 수면을 꼽는다. 허핑턴포스트의 창립자인 아리아나 허핑턴도 ‘수면 ..
이렇게 살면 ‘단명’한다…수명 줄이는 습관은?

[18/09/28 14:31]

통계청에 따르면 한국인의 평균 수명은 82.4세다. 그러나 ‘건강 수명’은 다르다. 한국보건사회연구원에 따르면 질병 없이 건강하게 살 수 있는 건강 수명은 약 70세다. 평균 12년가량을 건강하지 않은 상태로 지내..
참기 어려운 ‘식욕’ 억제하는 생활습관

[18/09/21 17:03]

식욕은 인간의 기본적인 욕망이다. 그러나 현대사회에선 욕망이 지나쳐서 문제다.식욕은 ‘세로토닌’이라는 호르몬과 관계가 깊다. 세로토닌은 식욕 억제 신호를 뇌에 발생시키는 멜라닌세포자극호르몬의 분비를 촉..
배부른데도 먹는 것을 멈추지 못하는 이유

[18/09/21 13:13]

눈앞에 맛있는 음식이 있다. 어느 정도 먹으면 배가 부르다. 머리로는 위가 가득 차 그만 먹어야 한다는 것을 알지만, 음식은 끊임없이 입으로 향한다. 이를 과학적으로 증명한 연구 결과가 발표됐다. 뇌에서 음식 섭..
[건강한 추석③]음식 간은 식탁에 올리기 직전에 확인

[18/09/20 13:13]

떡이나 찜, 전 등의 명절음식은 평소 먹는 음식에 비해 열량도 높고 나트륨·당 함량도 많아 칼로리와 나트륨, 당을 줄인 건강한 조리법을 사용하는 것이 좋다.나물류는 기름에 볶는 방법 보다 데친 후 먹기 직전에 ..
[건강한 추석②]물에 담가 해동할 땐 4시간 안에

[18/09/20 13:12]

안전하고 건강한 추석을 보내려면 구입한 명절 음식 재료의 보관과 손질도 중요하다.구입한 명절 음식 재료들은 바로 냉장고나 냉동고에 넣어 보관하는 것이 기본이다.이때 달걀은 바로 먹는 채소와 직접 닿지 않도록..
[건강한 추석①]탁주·약주는 유통기한 반드시 확인

[18/09/20 13:11]

추석을 앞두고 제수용품과 명절음식 장보기에 나선 사람이 많다.장보기는 되도록 짧은 시간 안에 끝내고, 특히 차롓상에 올리는 탁주나 약주를 고를 땐 유통기한을 확인해야 한다. 흔히 주류는 유통기한이 없는 것으..
즐거운 명절? 만성질환자에겐 ‘위기의 명절’

[18/09/19 08:00]

추석이 코앞으로 다가왔다. 모두가 즐거운 명절이지만, 고혈압·당뇨병·만성콩팥병 등을 앓는 만성질환자에겐 또 다른 위기일 수 있다. 들뜬 분위기로 생활리듬이 깨지는 것은 물론 고지방·고열량 음식을 평소보다..

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